светдим
Я погнала на стадион

Алена, с новым марафоном! Удачи!!!

Спасибо)))

Добавлено спустя 8 минут 37 секунд:
Re: Kazhan: Трансформации. Режу правду-матку. Можно пораниться.
Доброе утро)))
По плану. Результаты день 4
1. Легла спать до 23.00 (в 22.50), проснулась в 4.30
2.Движения было достаточно много: танцев много, стадион 20 кругов, прыжки.
3. Воды пила достаточно, около 10 стаканов.
4. Читала около получаса Кинг "Под куполом"
5. Делала упражнения от глубоких морщин.
6. Четвёртый урок интимной гимнастики.
7. Упражнения для осанки выполняла.
8. Была получасовая тренировка на руки и спину.
9. Питание было 3-хразовое. Фото выставлю.
10. Отшлифовую ПДД.
11. Нейропсихология. Уделила 3 часа заново изучаю основной курс.
12. По своему направлению: была консультация с клиенткой, создавала посты для группы.
13. Общение с абсолютно незнакомым человеком, который очень круто меня вдохновил.
14. Сын - музыка, нейрокоррекция, занятия мелкой моторикой.
15. Разбор темы "Позволение"
16. Выкинула все отработанные тренажёры сына (для письма, развития мелкой моторики).
17. Прыжки сделала. Около 3 минут.
18. Время для души - прогулка, много музыки, общение и кофепитие с племянником.
19. Сабы и матрицы прослушано.
20. Мотивация через ролики и общение.
21. Отчёт сделала.

Добавлено спустя 7 минут 11 секунд:
Re: Kazhan: Трансформации. Режу правду-матку. Можно пораниться.

- салат большой с помидорами, оливками, терияки и оливковым маслом, цыплёнок запечённый;
- плов, квашеная капуста;
- большой бутерброд с лососем, огурец, апельсин.

Ем 3-мя порциями, без перекусов. Так чувствую, что это теперь моё питание навсегда. Стараюсь, чтобы питание было максимально разнообразным и "чистым", но как получается, приоритет сейчас на том, чтобы есть до хорошей сытости, цель - не допустить того, чтобы в итоге похудения вес рос на 1500 ккал. Ккал не считаю, но думаю, их больше, чем 1500, а тело продолжает видоизменяться))) Уже очень мало осталось проявления целлюлита, может это я так вижу, конечно , но против того, что было, осталось процентов 20-ть.
Вчера слушала один мотивационный ролик, известного, ну, скажем так, мотивационного оратора. О жизни после 50-ти и о том, как отодвинуть старение: много движения, прочь все вредные привычки, много воды, сон до 5.30-6.30, изучение языков, творчество, изучение новой профессии, в еде много зелени, свежих овощей и фруктов, хобби!, общение с позитивными и активными людьми, долгосрочные цели на много лет вперёд. Я почитала комментарии и они меня вдохновили больше, чем сама лекция. Люди 50-60-70 лет начинают свою жизнь заново. Столько классных историй...УХ)))

Алена, привет.
Какое совпадение
Тоже сегодня начала слушать на "Подкасте Алексея Голубева"(канал на на Ютубе) разговор с нейробиологом: "Нейробиолог: Как не отупеть к 50 годам. Связь слабоумия и привычек | Владимир Алипов"[YouTube]https://www.youtube.com/watch?v=TprZ-83fAiE&t=1096s[/YouTube] Меня в последнее время тоже интересуют привычки. Работаю с образованием у себя новых привычек и преобразованием (заменой) негативных.
Что ты слушаешь? Напиши. Мне чрезвычайно интересно. Обсуждать не очень готова, по-прежнему "в своей скорлупе" (одна из моих негативных привычек).

Emi Ferejra
Привет, Нина)))



Умничка)))

Нина, это не негативная привычка, всё хорошо)))
Я найду видео, которое смотрела и выложу. Оно короткое, мотивационное но всё по делу. А тебе большая благодарность за Алипова

Добавлено спустя 6 минут 15 секунд:
Re: Kazhan: Трансформации. Режу правду-матку. Можно пораниться.
Доброе утро)))
По плану. Результаты день 5
1. Легла спать до 23.00 (в 21.50), проснулась в 4.30
2.Движения было достаточно много: около 8000 шагов, но можно больше.
3. Воды пила достаточно, около 14 стаканов Потому что на работе, пить хочется из-за физической нагрузки большой.
4. Читала около получаса Кинг "Под куполом".
5. Делала упражнения для декольте.
6. Пятый урок интимной гимнастики.
7. Упражнения для стоп выполняла.
8. Была получасовая трена на мышцы кора.
9. Питание было 3-хразовое. Фото нет.
10. Отшлифовую ПДД.
11. Нейропсихология. Уделила 1,5 часа заново изучаю основной курс.
12. По своему направлению: создавала посты для группы, общалась с клиентами.
13. Еда. Наслаждалась просто божественным пирожным. Когда несколько дней не ешь сладкого, то разобранный десерт в стакане по типу брауни с консервированной вишней и маскарпоне, кажется дико вкусным.
14. Сын - ЛФК, массаж, сенсорная интеграция, бассейн.
15. Разбор темы "Деньги"
16. Выкинула кучу контактов из телефона.
17. Прыжки сделала. Около 4 минут.
18. Время для души - фильм про долгожителей, досматриваю...поделюсь.
19. Сабы и матрицы прослушано.
20. Мотивация через ролики и общение.
21. Отчёт сделала.

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
Re: Kazhan: Трансформации. Режу правду-матку. Можно пораниться.
Бегу на стадион. Там у нас прекрасная компания собралась 3 мужчины 70+, 2 парня 25+ и 4 моего возраста мужчины. И я

Доброе утро)))
По плану. Результаты день 6
1. Легла спать до 23.00 (в 22.30), проснулась в 4.30
2.Движения было мало 4000 шагов.
3. Воды пила достаточно, около 11 стаканов.
4. Читала около получаса Кинг "Под куполом".
5. Делала упражнения от морщин на лбу.
6. Шестой урок интимной гимнастики.
7. Упражнения для осанки выполняла.
8. Была получасовая треня на ягодицы и ноги.
9. Питание было 3-хразовое.
10. Отшлифовую ПДД.
11. Нейропсихология. Уделила 3 часа заново изучаю основной курс.
12. По своему направлению: создавала посты для группы, было 2 консультации.
13. Обучение по арт-терапии.
14. Сын - сенсорная интеграция, музыка, 3 урока.
15. Разбор темы "Секс"
16. Выкинула кучу контактов из телефона.
17. Прыжки сделала. Около 5 минут.
18. Время для души - фильм про долгожителей, досматриваю...поделюсь. Никак не досмотрю)
19. Сабы и матрицы прослушано.
20. Мотивация через ролики и общение.
21. Отчёт сделала.

Доброе утро)))
По плану. Результаты день 7
1. Легла спать до 23.00 (в 21.00), проснулась в 4.30
2.Движения было мало 7000 шагов.
3. Воды пила достаточно, около 9 стаканов.
4. Читала около получаса Кинг "Под куполом".
5. Делала упражнения для шеи.
6. Седьмой урок интимной гимнастики.
7. Упражнения для стоп выполняла.
8. Была получасовая треня на спину и руки.
9. Питание было 3-хразовое.
10. Отшлифовую ПДД, ездила по центру.
11. Нейропсихология. Уделила 2 часа заново изучаю основной курс.
12. По своему направлению: создавала посты для группы, читала литературу по своей теме.
13. Обучение по арт-терапии.
14. Сын - бассейн, письмо, нейрокоррекция.
15. Разбор темы "Чакры"
16. Выкинула кучу контактов из телефона.
17. Прыжки сделала. Около 6 минут.
18. Время для души - фильм про долгожителей, досматриваю...поделюсь. Никак не досмотрю)
19. Сабы и матрицы прослушано.
20. Мотивация через ролики и общение.
21. Отчёт сделала.

Когда делаешь для себя много всего, вкладываешься в себя, и я сейчас не о деньгах, не о процедурах и шмотках (хотя это тоже хорошо), а вкладываешься именно временем, поставив себя на первое место, тогда ты реально поднимаешь свою ценность. Когда ценность растёт, во всех сферах жизни начинается "чистка" - уходят люди, которые сливали на тебя свои проблемы, уходят обязательства, которые "душили" тебя, уходят какие-то нелепые переживания...ты как бы становишься выше этого. Цели становятся глобальнее, интереснее, мощнее, в твоём поле появляются очень специфические и интересные люди, с которыми тебе безумно интересно. Фраза Элеоноры Рузвельт приобретает практический смысл: "Великие умы обсуждают идеи, Средние умы обсуждают события. Мелкие умы обсуждают людей" и да, это, действительно так и есть.