Вот бы ещё придумать достойную замену съедобному утешению А то еду исключить-то можно, а вот на что заменить - вопрос
Здоровье пусть скорее встаёт на ноги А причина шатания быстро найдётся и самоустранится

Nadin`ell
Спасибо за добрые пожелания!

Про замену - да, надо составить антикризисный список. Но надо прямо получше себя узнать для этого, а то общепринятые советы - ванна, фильм, свечки для меня не очень рабочие.

Отчёты пока по-прежнему писать не тянет, но записать что-то хочется, под настроение потом перечитывать мне свои мысли нравится, чтобы понять, какой я была, о чём думала.

Сегодня измеряли мне рост, талию, сахар, холестерин в рамках периодического техосмотра.

Рост 170 см, талия 69 см, сахар 4.8, холестерин 4.1.

По этим параметрам доктор меня хвалила. Мне было очень приятно почему-то словно это моя заслуга, а не показатели крови.

Залипла на теме интуитивного питания. Очень интересно, не понятно, спорно, но очень интересно читать.

Сдала анализы (пока не на все параметры).

Ну что ж...

Витамин Д - начало июня выявили дефицит, 4 месяца приёма витаминок и показатели не только не улучшились, но и даже упали на 2%.

Остальные витамины надо досдавать будет, есть подозрение, что нехватка цинка магния, В1.

В общем, если мне нужна была причина, по которой опять публиковать отчёты, то вот она нашлась. А ещё я хочу пить воду, ибо это классно и здорово. Но не получается эту привычку внедрить.

По весу немного разброд и шатание.

01.11.2022 будет маленький юбилей - интересно посмотреть на результаты. И волнительно, что тут скажешь

13.10.2022
Вес 67.2

Вода / минимум 0.75 литра / 0.5 литра
Белок / минимум 108 г / 91г
Клетчатка / минимум 25 г / 14г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

С витаминами сложнее отчёт возобновить, надо собрать в кучу всё, что пью и записать.

Интересно получается с белком, я параметр считала как 1.2г на 90кг стартового веса. Норма 1.2-2.2 г на 1 кг.
Сейчас получается я употребляю больше 1.2г. Иногда мне легко добирать, а иногда, как сегодня - недобор получается, но цифра то все равно хорошая.

Поэтому поставлю себе пока параметр 92г хорошая цифра, всего на 15% ниже.

С водой опять буду заново начинать с 0.5 литра, чтобы эту привычку освоить.

про инсайты

Их за это время несколько было, на самом деле. Они в основном связаны с узнаванием себя, иногда я уже предсказываю свою реакцию на ту или иную ситуацию.

Ну, что ж продолжаю наблюдение

У малого тоже выявили дефицит вит.Д,3 месяца пил его в капсулах,а толку никакого...а в продуктах где он есть(желток,рыба,икра) он не ест((((


Вот и у меня с ней родимой никак дружба не клеиться...а как похолодало,тка вообще.Пока забила,на вес не влият пока,и ладно)

Не такая
С возвращением! Очень рада твоим отчетам

А с водой попробуй Красивую чашечку или модную тутылрчеу))

Добавлено спустя 34 секунды:
Бутылочку)) я так училась)) теперь два литра легко!)

Nadin`ell


светдим
Интересная идея, спасибо!

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:
@Ириша@
Про еду, которая содержит витамин Д не знала, информация для размышления - спасибо!

14.10.2022
Вес 67.1

Вода / минимум 0.5 литра / 0.3 литра
Белок / минимум 92 г / выполнено 100г
Клетчатка / минимум 25 г / 14г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Витамины:
В12
Цинк
Магний
Д3 5000 единиц


о вкусах

На это размышление меня подтолкнул сегодня мой поздний ужин говяжим бургером (своеобразная котлета из говяжьего фарша + овощи на гриле).

Бургеру явно не хватало соли и я уже хотела это отметить, но вдруг как-то стало даже интересно ощутить неприправленный вкус мяса. Очень интересно, кстати, получилось.

И вот, что я подумала.

Я часто говорила и думала, что люблю сладкое, что меня на него тянет, в том числе.

А что это такое сладкий вкус? Это как-то очень общее понятие, как оказалось, для меня.

Оказывается, на сегодняшний день (вкусы меняются, поэтому такая оговорка) мне нравятся следующие сладкие вкусы:

Мятный, арахисовый, лесного ореха, ванильный, кокосовый.

А ещё нравится вкус заварного крема, если я правильно понимаю этот вкус

Что я буду с этим осознанием делать? Применять для осознания того, что я действительно хочу, и что действительно принесёт мне удовлетворение.

За годы использования еды как анестезии для буквально всего: тревожности, депрессии, скуки, самобичевания и прочего, границы вкусов ощутимо подстёрлись, так как дело то было не во вкусе, а в процессе введения себя в состояние отключки от эмоций едой.

А сейчас туман немного развеялся и вырисовываются предпочтения любопытно очень.