Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 07 ноя 2025, 01:46

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 998 ]  На страницу Пред.  1 ... 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66 ... 100  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Не такая: через не могу и не хочу
СообщениеДобавлено: 09 окт 2022, 23:56 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 11.04.2015
Сообщения: 2650
Изображений: 1084
Откуда: Пенза
Пол: Женский
В наличии: 183

Награды: 62
Блог: Просмотр блога (0)
Вот бы ещё придумать достойную замену съедобному утешению :berry_tort: А то еду исключить-то можно, а вот на что заменить - вопрос
Здоровье пусть скорее встаёт на ноги :med_ses_tra: А причина шатания быстро найдётся и самоустранится :bomb:

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Не такая: через не могу и не хочу
СообщениеДобавлено: 10 окт 2022, 17:43 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 26.04.2022
Сообщения: 1006
Изображений: 5
Пол: Женский
В наличии: 1,024

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (0)
Nadin`ell
Спасибо за добрые пожелания! :lo_ve:

Про замену - да, надо составить антикризисный список. Но надо прямо получше себя узнать для этого, а то общепринятые советы - ванна, фильм, свечки для меня не очень рабочие.

_________________
... с самого начала у меня была какая-то тактика, и я её придерживался...


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Не такая: через не могу и не хочу
СообщениеДобавлено: 10 окт 2022, 23:36 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 26.04.2022
Сообщения: 1006
Изображений: 5
Пол: Женский
В наличии: 1,024

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (0)
Отчёты пока по-прежнему писать не тянет, но записать что-то хочется, под настроение потом перечитывать мне свои мысли нравится, чтобы понять, какой я была, о чём думала.

Сегодня измеряли мне рост, талию, сахар, холестерин в рамках периодического техосмотра.

Рост 170 см, талия 69 см, сахар 4.8, холестерин 4.1.

По этим параметрам доктор меня хвалила. Мне было очень приятно почему-то :smu:sche_nie: словно это моя заслуга, а не показатели крови.

Залипла на теме интуитивного питания. Очень интересно, не понятно, спорно, но очень интересно читать.

_________________
... с самого начала у меня была какая-то тактика, и я её придерживался...


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Не такая: через не могу и не хочу
СообщениеДобавлено: 13 окт 2022, 21:26 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 26.04.2022
Сообщения: 1006
Изображений: 5
Пол: Женский
В наличии: 1,024

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (0)
Сдала анализы (пока не на все параметры).

Ну что ж...

Витамин Д - начало июня выявили дефицит, 4 месяца приёма витаминок и показатели не только не улучшились, но и даже упали на 2%.

Остальные витамины надо досдавать будет, есть подозрение, что нехватка цинка магния, В1.

В общем, если мне нужна была причина, по которой опять публиковать отчёты, то вот она нашлась. А ещё я хочу пить воду, ибо это классно и здорово. Но не получается эту привычку внедрить.

По весу немного разброд и шатание.

01.11.2022 будет маленький юбилей - интересно посмотреть на результаты. И волнительно, что тут скажешь :men:

_________________
... с самого начала у меня была какая-то тактика, и я её придерживался...


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Не такая: через не могу и не хочу
СообщениеДобавлено: 13 окт 2022, 22:30 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 26.04.2022
Сообщения: 1006
Изображений: 5
Пол: Женский
В наличии: 1,024

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (0)
13.10.2022
Вес 67.2

Вода / минимум 0.75 литра / 0.5 литра
Белок / минимум 108 г / 91г
Клетчатка / минимум 25 г / 14г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

С витаминами сложнее отчёт возобновить, надо собрать в кучу всё, что пью и записать.

Интересно получается с белком, я параметр считала как 1.2г на 90кг стартового веса. Норма 1.2-2.2 г на 1 кг.
Сейчас получается я употребляю больше 1.2г. Иногда мне легко добирать, а иногда, как сегодня - недобор получается, но цифра то все равно хорошая.

Поэтому поставлю себе пока параметр 92г :men: хорошая цифра, всего на 15% ниже.

С водой опять буду заново начинать с 0.5 литра, чтобы эту привычку освоить.

про инсайты

Их за это время несколько было, на самом деле. Они в основном связаны с узнаванием себя, иногда я уже предсказываю свою реакцию на ту или иную ситуацию.

Ну, что ж :men: продолжаю наблюдение

_________________
... с самого начала у меня была какая-то тактика, и я её придерживался...


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Не такая: через не могу и не хочу
СообщениеДобавлено: 14 окт 2022, 00:13 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 14.12.2019
Сообщения: 2857
Изображений: 10
Откуда: Украина
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 2,962

Награды: 13
Блог: Просмотр блога (0)
Не такая писал(а):
Витамин Д - начало июня выявили дефицит, 4 месяца приёма витаминок и показатели не только не улучшились, но и даже упали на 2%.

У малого тоже выявили дефицит вит.Д,3 месяца пил его в капсулах,а толку никакого...а в продуктах где он есть(желток,рыба,икра) он не ест((((

Не такая писал(а):
С водой опять буду заново начинать с 0.5 литра, чтобы эту привычку освоить.

Вот и у меня с ней родимой никак дружба не клеиться...а как похолодало,тка вообще.Пока забила,на вес не влият пока,и ладно)

_________________
Я Ира, и ко мне на ты!)

Изображение

Изображение

С 18.07.2022года:
Моя 1я цель-99-95кг- 13.08.22!
2я цель- 95-90кг- 24.09.22!
3я цель-90-85кг-24.11.22!
4я цель-85-80кг-
5я цель-80-75кг-
6я цель-75-70кг
7я цель-70-65кг
8я цель-65-60кг


Саши 1я цель-74-70- 08.09.22!!!
2я цель-70-65кг-
3я цель-65-60кг-
4я цель- 60-55кг-
5я цель-55-50кг-


Конкурсы:
Фреш-1,8,15,22-по Сб.
Взвешенные люди-Пт


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Не такая: через не могу и не хочу
СообщениеДобавлено: 14 окт 2022, 08:27 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 11.04.2015
Сообщения: 2650
Изображений: 1084
Откуда: Пенза
Пол: Женский
В наличии: 183

Награды: 62
Блог: Просмотр блога (0)
Не такая :-|-:
С возвращением! Очень рада твоим отчетам :-):

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Не такая: через не могу и не хочу
СообщениеДобавлено: 14 окт 2022, 14:29 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.05.2013
Сообщения: 41578
Откуда: СИБИРЬ
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,046

Награды: 157
Блог: Просмотр блога (0)
А с водой попробуй Красивую чашечку или модную тутылрчеу))

Добавлено спустя 34 секунды:
Бутылочку)) я так училась)) теперь два литра легко!)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Не такая: через не могу и не хочу
СообщениеДобавлено: 14 окт 2022, 23:24 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 26.04.2022
Сообщения: 1006
Изображений: 5
Пол: Женский
В наличии: 1,024

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (0)
Nadin`ell
:lo_ve:

светдим
Интересная идея, спасибо!

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:
@Ириша@
Про еду, которая содержит витамин Д не знала, информация для размышления - спасибо!

_________________
... с самого начала у меня была какая-то тактика, и я её придерживался...


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Не такая: через не могу и не хочу
СообщениеДобавлено: 15 окт 2022, 00:28 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 26.04.2022
Сообщения: 1006
Изображений: 5
Пол: Женский
В наличии: 1,024

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (0)
14.10.2022
Вес 67.1

Вода / минимум 0.5 литра / 0.3 литра
Белок / минимум 92 г / выполнено 100г
Клетчатка / минимум 25 г / 14г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Витамины:
В12
Цинк
Магний
Д3 5000 единиц


о вкусах

На это размышление меня подтолкнул сегодня мой поздний ужин говяжим бургером (своеобразная котлета из говяжьего фарша + овощи на гриле).

Бургеру явно не хватало соли и я уже хотела это отметить, но вдруг как-то стало даже интересно ощутить неприправленный вкус мяса. Очень интересно, кстати, получилось.

И вот, что я подумала.

Я часто говорила и думала, что люблю сладкое, что меня на него тянет, в том числе.

А что это такое сладкий вкус? Это как-то очень общее понятие, как оказалось, для меня.

Оказывается, на сегодняшний день (вкусы меняются, поэтому такая оговорка) мне нравятся следующие сладкие вкусы:

Мятный, арахисовый, лесного ореха, ванильный, кокосовый.

А ещё нравится вкус заварного крема, если я правильно понимаю этот вкус :men:

Что я буду с этим осознанием делать? Применять для осознания того, что я действительно хочу, и что действительно принесёт мне удовлетворение.

За годы использования еды как анестезии для буквально всего: тревожности, депрессии, скуки, самобичевания и прочего, границы вкусов ощутимо подстёрлись, так как дело то было не во вкусе, а в процессе введения себя в состояние отключки от эмоций едой.

А сейчас туман немного развеялся и вырисовываются предпочтения :men: любопытно очень.

_________________
... с самого начала у меня была какая-то тактика, и я её придерживался...


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 998 ]  На страницу Пред.  1 ... 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66 ... 100  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, Gyulara, MetaExternalAgentBot, OAI-SearchBot, Oxanka 1, SentiBot, ThinkBot, TrendictionBot, YandexBot, YandexImagesBot


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB