Привет всем гостям моего дневничка!
Пора мне написать что-нибудь по теме форума.
Возвращаюсь на рельсы МФ. Планово-вынужденный 6-недельный тайм-аут заканчиваю.
И о его итогах.
Уходила в свободное плавание с ТВН 69.41, рекомендованной калорийностью 1650, явно не вытягивая режим -400 (за 11 недель отвес был 2кг 640г, т.е. в среднем 240г в неделю).
Средняя калорийность за эти 6 недель - 1926ккал, максимально - 2959, минимум - 1715. Но в целом - достаточно ровно было, скачки калорийности скорее исключение.
ТВН за первые 4 недели снизился до 68.5. Потом за пятую неделю - скачок вверх до 69.4 (ну да, 3 дня со спиртным, хотя и в рамках калорийности - ДР, 23 февраля и просто захотелось).
Сегодня ввела в калькулятор последние две недели, как установочные с режимом -200. И вот что получилось:

Привет , хочу проконсультироваться у тебя по МФ. Там важно идеально держать калорийность каждый день? И почему это так важно?

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:
Можно сегодня съесть на 200 КК меньше, а завтра на 200 КК больше, те м самым сравнять КК ?

Добавлено спустя 2 минуты 36 секунд:
-400 КК это без спорта? Как считаются тяжелые физические нагрузки, но не спорт?

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
Алкоголь входит в Кбжу, что об этом говорит МФ?

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:
Если стабильно в рацион входят лекарства, которые влияют на задержку воды в организме, как ведётся учет этой воды и веса в общем?

Анна Солнце
Привет!
Я не самый большой спец по МФ, девочки вон даже курсы проходят. Я же знаю только что вычитала на форумах - больше всего информации нашла по МФ на S-body. Но попытаюсь ответить, как понимаю.
По калорийности. Организм лучше всего (предсказуемее) ведет себя в стабильных условиях, когда не меняются "правила игры". В жизни и так хватает всяких причин, влияющих на вес, зачем же добавлять еще дополнительную нестабильность? Ну и еще в чем проблема - разница в 400ккал суточного рациона между двумя соседними днями - это разница в объеме (весе) еды, причем она может быть и 100 и 200г - смотря чем эта калорийность набиралась. И вот эти скачки будут отражаться на весах и дополнительно все запутывать. Вот как-то так я вижу это.
Что касается спорта. Здесь тоже важна постоянность. Если физ.нагрузки не меняются от недели к неделе, то Минус Фунт их встраивает в систему - ведь там все построено на регулировании по разнице между неделями.
То же самое - при постоянном приеме лекарств.
А вот если это какой-то форс-мажор, острое заболевание, то вот у кого-то из девочек прочитала, что в таких случаях МФ не работает, калькулятор не может отличить привес-отвес с водой от настоящего набора-сброса веса. Поэтому надо оставаться на предыдущей калорийности пока все не устаканится, а потом уже снова идти на установочные недели.
Насчет алкоголя - там самая большая проблема опять же в скачках веса из-за задержки жидкости. Я сейчас не говорю о медицинских последствиях употребления алкоголя, исключительно о влиянии на работу системы Минус Фунт. С этой точки зрения уж лучше регулярно употреблять.

Спасибо за развернутый ответ))) мне и хотелось узнать мнение именно твое , а не на ветке МФ, там все отслеживается, мэтрами)))) иначе изгонят))))) поняла, что понятие стабильности у меня свое, я пять дней в месяце пью ряд таблеток, которые сильно могут удержать воду, значит уже результат на весах будет не стабильным, т.к.это всего пять дней....И физ нагрузки у меня точно будут не по часам, но. Посерьезнее любого фитнеса, буду по самочувствию работать в саду ....Это Я про дачу.... Здесь тоже о стабильности нельзя говорить, т.к если будет дождь или работа навалится, то буду на телефоне)///

Анна Солнце
Насчет таблеток - сложно сказать, как будет влиять их прием на МФ.
А вот работа в саду - там все достаточно стабильно. Сад, он точно не позволит недостаточно регулярно нагружаться - я уж это точно знаю, уже сезон открыт.
И к вопросу о спиртном. Вот вчера у меня (при соблюдении дневной калорийности) 100г коньяка случилось. И сразу же сегодня +200г. Вроде и немного, но уже точно по опыту знаю, что задерживается этот плюс на несколько дней. И значит, на выбранном мною сейчас режиме -200 на следующую неделю калорийность будет снижаться, как будто от настоящего привеса.

Дорогие гостьи моего дневничка! Милые девочки, девушки, женщины! Поздравляю всех вас (нас!) с весенним праздником любви и красоты!

ksu_una
Оксаночка, и тебя с праздником весны!

Оксаночка! Поздравляю тебя с праздником!!!!!

Оксаночка, с праздником тебя. Пусть все будет хорошо.

Оксана,С праздником тебя, родная!
Желаю радости, любви.
Пусть будет жизнь цветущим раем,
Мечты все сбудутся твои!

Душа наполнится пусть светом,
Пусть станет больше доброты!
И пусть на всей нашей планете
Счастливее всех вдруг станешь ты!