Да, много? Пыталась вес больше взять и делать меньше, но до болезни

Бурпи могу только 10 раз сделать, потом падаю, но каждый раз стараюсь через силу еще пару сделать

А вообще странная программа. Вам её кто-то составлял или сами?
Тут только убийство пресса, ягодицы с бицепсом бедра и трицепс. Не вижу смысла в таком наборе для кругового тренинга.
У Вас по сути не задействованы основные крупные мышцы, а именно их имеет смысл "грузить" в круговой.

о... и я с бурпи начинаю каждую тенировку

Mouse_ntl, молодец

Добавлено спустя 3 минуты 41 секунду:

Просто смысла так "убиваться" нет. Достаточно 15-20 повторений каждого упражнения в одном круге. Лучше больше кругов сделать. А пресс в круговой включают между кругами, чтобы не остывать.

ок, спасибо, я учту

Не я понимаю давать это упражнение с одной гантелей/гирей, а две то нафига? Нагрузка уравновешивается...

DStorm, для того, для чего и колени в Гакке убивать.
Я три месяца тут наблюдала уровень местных "тренеров". Мне кажется, что тут толком и нет профильного образования с закосом под фитнес. Один Спасокукоцкий, простигосподи, какие-то сертификаты выдает после нескольких дней "обучения"
И цена вопроса всего 800 грн.

У меня тут крыша едет
Купила сегодня на ужин куриные желудочки. Обычно я индюшиные покупаю, но не было нигде.
Обнаружила, что у меня в кальке нет данных по куриным желудкам. Пошла окейгуглить КБЖУ и прифигела. Хрен с ним, что на каждом сайте своя калорийность на этот продукт и одному Богу известно с какой пятки они считывали данные. Но то, что каждый второй сайт выдает наличие углей в куриных желудках (калоризатор в том числе) - это для меня вааще разрыв шаблона.
Особенно доставил один сайт, редакторы которого, вероятно, пользуются деревянными счетами вместо современных калькуляторов



Как у них при таких БЖУ получилось 130 ккал?

Марина, я снова за советами.

Подскажите, пожалуйста
1. Я решила попробовать питаться где-то на 1900 ккал - подскажите, это адекватно при трех средней интенсивности тренировках в спортзале в неделю?
Средняя интенсивность = во время тренировки не умерла, но нагрузку почувствовала и подустала к концу тренировки.
2. Сегодня ходила на тренировку (1час), но смогла съесть только 1625 ккал (б - 104,5; ж - 53,2; у - 192,6), хотя запас еды был.
Просто не влезло - на будущее надо будет менять менюшку и уменьшать объемы еды, но вот сегодня есть ли смысл догонять? При условии что впихнуть в себя я максимум смогу какой-нибудь фрукт/шоколадку на ночь глядя.

Адекватно, согласно текущему весу и заявленной активности. В дни отдыха я бы рекомендовала питаться в пределах 1700 ккал.

Лучше сварите 2-3 яйца, желтки "отдайте врагу", а белки съешьте минут за 15 до сна. Больше пользы будет, чем от шоколадки.