Если долго не ешь, то наоборот голод должен быть. В 4 часа, это слишком большой перерыв в еде получается. Не знаю хорошо это или нет, мнения расходятся. Кто-то считает, что надо более равномерно питаться, а кто-то говорит об интервальном голодании, когда промежуток между едой 16 часов. Можно, конечно насоветовать всякого, но думаю, что надо под себя режим выбирать, как удобнее и комфортнее. Мне, например, нравится есть редко, но много, а кто-то как птичка клюёт целый день по кусочку и им это тоже нравится.
Тоже не знаю . Я пробовала по разному. Могу творога поесть и кофе с молоком без сахара и про еду долго не вспомню. А если одна каша, то через два часа опять буду голодная. Опытным путём я выяснила, что оптимальный завтрак для меня это каша (овсянка), яйцо и бутерброд с какой-нибудь хренью не полезной для настроения . Это я ем, если мне надо надолго уйти от холодильника и, возможно, еды там не будет. На таком топливе я могу до вечера пробегать по делам без дозаправки . Кашу я варю жидкую на цельном молоке жирностью 3,5, без соли и сахара, я такую люблю. Из каш я ем только овсянку и гречку, остальные не люблю. Пробовала всякие новомодные булгуры, ничего не прижилось, не вкусно мне. А что не вкусно, то я не ем. Из круп ещё рис ем, но его надо хорошо готовить или плов, или по индийским рецептам с травами-приправами. Но это долго и мне лень , поэтому редко рис бывает.

М@рг@рит@
Рит, а сколько раз в день ты ешь? И за сколько до сна ужин? С завтраком я тоже так думаю, что с кашей должен быть белок. Кашу я варю на молоке 1:1. А кроме молока и крупы ты что-нибудь добавляешь?
Я раньше тоже пробовала по мотивам Меримановой наладить еду. У меня получалось. Всё вредное до обеда, и объем съеденного уменьшается в течение дня.
Наверное надо опять возобновить этот эксперимент.

Добавлено спустя 5 минут 16 секунд:
У меня сломалась мультиварка. Не сам механизм, а защёлка на крышке прям рассыпалась. Посмотрела в м-видео, а они такие дорогие. А всё равно надо покупать! Эта прослужила мне верой и правдой 4 года. А в первое время я на ней постоянно готовила. Этим летом она простояла без дела. На завтра Артек с курицей готовила в чугунной утятнице. Не то.

Как получится. Чаще всего три. Иногда между едой могу фрукт какой-нибудь съесть. У меня питание смесь советского обшепита (первое, второе и компот) и Миримановой -плотный завтрак и лёгкий ужин. До сна у меня часов 5 получается.
Когда варю - нет. А в готовую могу ложку мёда положить или ягодки какие-нибудь, а могу и просто так.

М@рг@рит@
Я тоже люблю с мёдом. Раньше кроме рисовой и овсяной я никакую кашу не ела, не понимала её вкуса. Но девчата здесь научили есть и ячку, и Артек и пшёнку. Ну и овсяноблины люблю. Это прям тема, особенно когда холодно и хочется пирогов или какую-нибудь выпечку.

Добавлено спустя 2 минуты 26 секунд:
Кашель не прошел. Мне назначили антибиотики. Опять медотвод. Буду пешком наматывать километраж. Вот так.

Я это ничего так и не полюбила, может я их готовить не умею
О, как. Выздоравливай.

Уу.антибиотиков..как вспомню.бронхит этой весной.. Вообще не ела..из-за таблеток..Фуу.. Побочка была

светдим
Свет, я тоже их не хочу. Но выбора нет. Чё ешь сегодня?

я ем все!! с утра кофе банан бутер.перекус ряженка..обед греча сердечки..ужин кура салат хлеб.на вечер творог.ну и зефирка днемс

Девочки вся наша проблема с весом прежде всего в мозгах, и пока мы это в порядок не приведем ничего не получится, лично я диетчица со стажем ( голодание в клинике 21 день, диетологи, Дюкана, Протасова, ПП, марафоны похудения, спорт, массаж от аппаратных до Шарко, обертывание, кучу всевозможных таблеток и жиросжигателей - все до жопы), какой бы не был результат потом шел срыв, я стрессы в жизни заедаю причем только сладким и в очень больших количествах, потому что для меня это был марафон, а сейчас я пришла к тому что в 34 нужно менять весь образ жизни и свои привычки, не скажу что это легко, это пипец как сложно, но лично я устала от того что я МНОГОуважаемая женщина, и сейчас я готова на то что я буду худеть на 2-3 кг в неделю медленно, но уверенно. Так что всем нам сил!
P/S: фильмы для мозгов
-Ешь,молись,люби
-Кит
P/P/S если интересны мои размышления пишите,буду делится опытом.

2/3кг в Неделю?! Медленно
Я худела 1кг в месяц с мозгами полная договоренность..тут нам не 34..в эти годы из тусы проблем не было..они в 50 +..приходят