Привет!

Супер-руки поболят и перестанут, зато польза какая!
Протеиновый батончик тебе в зале рекомендовали, или ты их сама время от времени ешь?
Я вот Юлю наслушалась в теме, и заказала протеин в порошке со вкусом шоколада.

Это да... У меня руки - одно из самых проблемных мест после похудения, ушки висят


Не, это я сама. Вчера ехала после собеседования голодная такая, а по пути как назло то Макдональдсы, то КФС, то БургерКинги. И все так пахнет завлекающе. Хорошо, по пути Евроопт попался Ну я и взяла батончик на перекус, а то уж прямо мутить начало. Но вообще, если честно, мне вкус не сильно нравится, просто вроде как это лучше, чем просто шоколадка


И я в эту сторону посматриваю. Такой выбор огромный этих протеинов

Мне кажется, это провисание еще зависит от того как ты локоть выворачиваешь и не носишь ли чего тяжелого регулярно. Из-за положения локтя там какие-то проблемы с провисанием мышцы (не знаю как правильно), а от нее - кожи (ну это помимо общего тонуса, конечно)

Было б, конечно, неплохо, если бы это мышца провисала. Тяжести-то я тягаю регулярно и не 10 кг, но конкретно в моем случае - это карман, который раньше был жиром заполнен, а теперь в него нечего положить. Мышцы недоразвитые внизу, но я работаю в этом направлении. Мне даже кажется, что уже руки подтягиваться начали.

flowers000
Даже если ты будешь делатьпланки..на прямых руках..то очень хорошо подтянуться!

flowers000
Песенка тебе на ночь. https://www.youtube.com/watch?v=rU2rd7j ... w&index=25

Я планку делать не умею, так, чтоб прямо параллельно полу, даже на прямых руках пятая точка так и хочет отклячиться вверх

Если вдумчиво слушать, то в русских романсах - целая жизнь, правда?

14.10.2021

Привет всем худеющим и не очень худеющим)
У меня все тихо-мирно, никаких сдвигов ни в работе, ни в похудении, ни в жизни. Всю неделю не взвешивалась, чего расстраиваться-то, на выходных я наела достаточно прилично. Завтра оценю масштаб катастрофы, у меня взвешивание в конкурсах.
Сегодня был мой 4-й за неделю поход на тренировку, занятия с бодибарами, но у другого тренера. И если у первого тренера упор на руки, то у второго - на ноги, палки чисто как аксессуар : много приседаний и маханий ногами. Даже стала болеть передняя часть бедер, странно, что не задняя, и не икры - казалось, что туда шла большая нагрузка Короче, я довольна. Правда муж меня скоро из дома выгонит, он как не придет с работы, а меня нет, я рельеф делаю Если не будет сильно бухтеть, схожу завтра на доп.проект - 45 минут сплошной растяжки. Я не понимаю, что надо делать, чтобы спалить 500 калорий хотя бы за тренировку, у меня за 1 час работы до мокрости, простите, трусов от пота - более 270 никак не выходит судя по браслету

По питанию - сегодня было достаточно вкусно, особенно обед. Я себе новую формочку силиконовую купила на 1 порцию, подсела на запеканки в ней. Выходит таааак слюноотделительно... В общем принцип запеканки такой: берем около 100 грамм куриного филе, столько же любых замороженных овощей (я делала чисто с брокколи, и с мексиканской смесью). Филе произвольно режем, овощи обдаем кипятком, чтоб уж явные куски льда убрать. Смешиваем все. Одно яйцо, 0,5 ч.л. сухого чеснока, столовую ложку сметаны (у меня 10 %), соль по вкусу перемешиваем. Заливаем смесью мясо с овощами. И в духовку на 180-200 градусов до готовности. Если форма силиконовая - можно не смазывать, если другая - капелькой масла смазываем дно и бортики. Как приготовиться, даем немного остыть и кушаем.

Ага, если их исполняют без манерности, цыганщины и слащавости.