Лелёк
Кардио в начале не так чтоб обязательно, просто так легче всего подготовить себя к занятиям. Это по сути своей - разминка.
А вот кардио после это считай самая лакомая часть тренировки.
Вот эти самые последние 10-15 минут на кардио ты тратишь ЖИР! Организм израсходовал почти вес гликоген из мышц и печени во время силовой треньки и дальше на кардио он тратит ЖИР

Омут
Ну, то есть, ты, например, делаешь 15 минут кардио в начале, потом тренажёры, а потом на заминку опять кардио, так?

Да, именно так.

В прошлый раз тренер мне сказал не ходить в конце, силы поберечь, так я даже как-то удовольствия меньше получила от треньки. В этот раз сама попросилась походить, он посмотрел на меня со скепсисом, но пустил. Я походила 10 минут и
А после зала ещё и пешком 30 минут прошлась

Но повторюсь, я не бегаю, а хожу (сперва интервально в горку, после просто ходьба).

Омут
Ну, у тебя нормальный тренер попался, силы твои бережёт... А мой говорил, что организм надо постоянно удивлять... Но мой оранизм через три месяца уже был не в силах столько удивляться...

Блин, сегодня опять привес! 83.... Ну, ничего... Буду сгонять! На прошлой неделе средний вес был 83,5, а на этой 83! Так что маленький прогресс всё же имеется!

Съела глазированный сырок "чтобы не пропал"... Никакого удовольствия, как ни странно, не получила... Зато получила кучу ненужных жиров...

Добавлено спустя 45 секунд:
Натощак прошла 3 мили с Лесли, и вечером ещё какую-нибудь тренировку подключу, по настроению.

приветик,сегодня с утра на молокочае была,так мои засранцы уломали меня на суши я их в 15 часов поела,и остаток дня провела на молокочае,интересно скину немного или нет

Не переживай) 500гр за неделю это отлично

Омут
Спасибо!

молодец какая,а я никак себя в руки не возьму