молодцы все какие а я мартини счас налупилась

Лелёк
Лена, поздравляю! Это закономерные достижение !
Я. Стою сегодня. И еще покаталась на велосипеде, перебрала белков и жиров в пределах коридора и не знаю, что увижу на утро !!

Lenysja
Спасибо за поздравление! На МФ не решилась пока. Система и я - вещи несовместимые...



Да, наверное. Сегодня выспалась!




Спасибо, Настя! Только я эту "двойку" уже неоднократно видела... Не могу пока закрепиться...

Добавлено спустя 5 минут 40 секунд:
EKATERINA78
А я сегодня после работы ходила с дочей школьную форму покупать, голодная была, мы в 17 часов поели пиццу и я зачем-то выпила колу. Примерно на 100 калорий перебор. А я уже опять так есть хочу... Может, маленький кусочек курочки отварной съесть?... Так-то я с 16 до 20.30 на ногах была, до торгового центра шли пешком, потом шоппинг , всё время на ногах, и ещё вечером с собачкой гуляла пол-часа. А спать лягу часов в 12 ночи, ещё долго голод терпеть...

Жучка
Стоишь - значит закрепляешься! Это хорошо! Ты читала статью про отвесы? blog.php?b=8599

Лелёк
Даёшь идиничку

Омут
Я нолик хочу!!!!

Добавлено спустя 44 секунды:
Вчера, кстати, ходила на разведку в тренажёрку! Думаю, рискнуть что ли...

Лелёк
Ой! и как тебе?! ну расскажи, мне безууумно интересно

Омут
Да я только на разведку, узнать что почём... Вообще, я года два или три назад ходила в тренажёрный зал. Мне там тренер назначил такую программу, я по 2-2,5 часа пыхтела. Очень было тяжело. Сначала 25 минут на дорожке с чередованием скорости: 5 минут 5 км/ч, потом 7-7,5 км/ч, потом опять 5, и т.д. Потом упражнения на пресс, потом на степе с гантельками, потом круг по тренажёрам, потом велотренажёр 25 минут с чередованием скорости, потом опять круг по тренажёрам и в конце опять 25 минут дорожка. Я бросила, когда наступила глубокая осень и стало очень некомфортно по темноте, по холоду, мокрая, как мышь, через весь город ехать домой. Я домой только к 10 вечера добиралась. А дома же ж семья, им внимание надо. Летом-то дочка у бабушки, проще было. Ну и, наверное, слишком суровая программа была для меня. Мне уже не в кайф было, а как на пытку. А счас думаю, может возможно мне составить программку чисто для тренажёров, в пределах часа. Или это не имеет смысла без чередования с кардио?

Лелёк
Спасибо большое, прочитала с удовольствием! Что- у меня 1-я фаза очень быстро просвистела, я толком и насладиться не успела
Я когда в тренажерку ходила с тренером заниматься, все занятие с разминкой-заминкой составляло 80 минут. Мне хватало, особенно если было занятие на руки или круговая.

Лелёк
Прости, но я прибываю в легком шоке. 2,5 часа
У меня на все уходит 1,15- 1,30 и поверь я за это время выкладываюсь ого-го. Все фитнес гуру сходятся во мнении что женщинам нужны многоповторные интенсивные нагрузки. А если ты занималась почти 3 часа, значит ты мнооооого отдыхала. Хотя в итоге убивалась в зю-зю. Вообще не вижу в этом смысла
У меня 15 минут интервальная ходьба в горку (мне нельзя бегать),минут 50-60 тренажеры/свободные веса, и ещё 10-15 минут спокойная ходьба или элипсоид. Всё. Как говорит Оля (БудуЛучше) - тело можно выносить

Ну и конечно это не должно быть как пытка, поэтому ты и перестала ходить

Да нет, я почти вообще не отдыхала. Про три часа речи не шло... У меня 1 час 05 минут занимала только дорожка+велотренажёр. Минут 15 на пресс, степ, и 2 круга на тренажёрах. Ещё потом я подключила упражнения с гимнастическим шаром для талии. 2 часа - только так. Да ещё пока помоешься, переоденешься...

Жучка
Омут
Ну, то есть, 1-1,5 часа - это нормально для тренировки, я так понимаю? А кардио обязательно включать? Или можно тупо на тренажёрах, а дома с Лесли потопать?