АникаМартиника
Весю...но я же ногой ещё шарахнулась об лёд((( поэтому пока лёжа! Трачу калории

светдим, хотела сюда в прошлый раз скопировать про это, но тут твоё сообщение и я забыла. Сейчас поищу. Ну смысл в том, что даже микродвижения жгут калории. Человек, который жестикулирует, вертит головой, качает ножкой, будет стройнее, ибо там расход калорий набегает.
В общем как встанешь, то старайся ходить по квартире, когда по тел говоришь, когда слушаешь ютуб и т д

Я сама увидела, что 5 тыс шагов лишних намотала, когда звонила позавчера по инстанциям и на нервяке ходила туда сюда

А точно..Юля Темма про Это писала)) шевелить ушами)))

ДВИЖЕНИЕ ПОСЛЕ ЕДЫ

Что говорит наука:
- Физическая нагрузка после приема пищи (10 мин ходьбы) почти в два раза снижает уровень глюкозы в крови, как у здоровых, так и у диабетиков

- Исследование на людям с СД показало большую эффективность для контроля уровней глюкозы крови протокола с 10 мин ходьбы после еды чем общая рекомендация “ходить 30 мин в день”.

И особенно полезно в приемах пищи с бОльшим количеством углеводов

- В целом для профилактики СД2 быть маньяком ходьбы (17 тыс шагов в день) было эффективнее, чем пассивный образ жизни с тренировкой (4,8 тыс шагов + 1 час вело)

Добавлено спустя 4 минуты 59 секунд:
Re: Надюна: Хорошо там, где мы есть. Сегодня — лучший момент.
МИКРОДВИЖЕНИЯ

Это самая неосознаваемая и неподконтрольная часть, но она может дать до 500 ккал суточной разницы в расходах между людьми. В исследовании людей, помещенных в калориметр размером с комнату, затраты разнились в пределах 138-685 ккал.

Если обратить внимание на людей, от природы склонных к худобе — то они очень много движутся, жестикулируют, имеют активную мимику, суетятся. Этой частью активности невозможно управлять, она по большей части генетически обусловлена.

Однако на неё влияет % жира в организме и доступность энергии. Чем дольше и успешнее человек диетит, тем меньше и реже он моргает и жестикулирует.

38 ккал/час — разница между спокойным и беспокойным сидением (300 ккал набежит за 8 часовой рабочий день)
60 ккал/час — разница между спокойным и беспокойным стоянием (480 ккал набежит за 8 часовой рабочий день)

РАЗНИЦА В АКТИВНОСТИ
Изначально стройный человек движется намного больше тучного. В среднем — на 5 км в день больше. Это обычная бытовуха, которую мало кто замечает.

Более активных — голод тревожит меньше, чем малоподвижных (и это не зависит от % жира). При этом, с ростом массы — растёт и пассивность

Лежу)) дрыгаю ступнями))

Вот и дрыгай))

Я решила в очередной раз научиться правильно ходить. Достала 2 книги по кинезиологии. Одну мужу дала. Хватило на 5 минут его. Я прочла раздел про ходьбу, теперь надо отрабатывать. Там как раз со ступни начинаются упражнения

Обязательное задание этой недели минимум 4 желтка в неделю. Максимум ограничен только планкой.

"Зачем мы внедряем их в рацион:

-Желтки богаты витаминами группы В, и содержат большое количество всех известных минералов.

-Имеют полноценный аминокислотный профиль

-Содержат антиоксиданты с установленной пользой для здоровья

-Почти идеальный профиль жирных кислот и один из источников холина

-Также желтки содержат холестерин, при низком содержании насыщенных жиров."

Надя...получилось?

светдим, да. Получили вечером, но сегодня опять нервы потрепали и мы перенесли операцию на 23 ноября без особой надежды, что получим направление. Нам по сути отказали, нарушив пятничные договоренности. Теперь ссылались на то, что срок рассмотрения наших документов 30 дней звонок в Ростовский Росздравнадзор толку не дал. Сказали, что есть такой срок и только на усмотрение поликлиники.

Но в 18 часов всё же нам скинули направление. Ужас. Натерпелись. Выдыхать рано, всё самое сложное ещё впереди. Теперь придётся заново сдавать некоторые анализы. И ещё лимфоузел у него на щеке увеличился. Ангины или насморка нет, ухо не болит. Терапевт назаначил а/б так как операция на носу.

Надюна
Ну и квест у вас!