Доброе воскресное утро!!!
Нацелилась я таки на постройнение. Хочется мне 55-56 кг, хоть ты тресни. Вижу, что на ИП вес плавно идёт вниз, так и буду продолжать, но включу чуточку контроля. Особенно по вечерам. Потому что когда устанешь, набегаешься за целый день, вечером после ужина лезет в рот лишняя еда, хотя голода, как такового нет абсолютно. Не собираюсь себя ограничивать, но вот чуть больше осознанности, чуть больше движения, чуть больше правильных мыслей и я думаю, дело пойдёт)
Вчера нафоткала свои тарелки. Мало того, прикинула калории. Утром сделала БФ 30 минут. Много ходила (шагомер не включала). В результате отвес. Я рада, так как вообще-то конец цикла и отвесов быть не должно.
По поводу калорий скажу так: их подсчёт для меня является не средством поощрять себя или запрещать себе что-то. Скорее этот нужно мне для понимания того, как зависит моё питание от моего эмоционального фона. Каждая конфетка, которую хочется съесть, если она предварительно записывается, анализируется на причину её поедания: по голоду настоящему или эмоциональному. Т.е. возникает некая пауза перед началом поедания, которая позволяет мне понять: а стоит ли это делать (кушать).
Вес - 65,7 (-300 гр).
Еда за день:
8.00 - омлет из 2-ух яиц с сыром, салат из капусты;
10.00 - капучино;
14.00 - говядина жаренная, лаваш с аджикой и большим пучком рукколы;
17.00 - чай;
19.30 - творог фермерский, сметана, клубника.
Примерно 1300 ккал.
Всем хорошего дня!

Привет Алена , я удивилась , что тебе 40 , все думала 35
Сколько лет мы уже здесь торчим
Смею предположить , что 55 в 25 и 40 будет выглядеть немножко по-разному , ты прекрасна , на мой взгляд не надо тебе убирать эти кгшки.

Вайлет


Привет, дорогая) Сама в шоке - сороковник уже, я не готова
Посмотрим, как буду выглядеть и чувствовать себя, я уверена, что стройнеть буду медленно, поэтому всегда можно затормозить. У меня тут мысли бегают о собственной перезагрузке и физической в том числе)))

Доброе утро всем!
На сайте тишина, мало движения...Постройнение нынче не в моде
Вчера читала одну девочку в Инстаграмме, которая за год постройнела на 60 кг примерно и легко держит вес в течение 7-9 лет. Она говорит: раньше я советовала для сброса веса пересмотреть своё питание, а сейчас я понимаю, что это второстепенно и само приходит, для сброса веса нужно для начала полюбить себя! И из этой любви к себе начать меняться. Не для мужа, не для родственников или друзей... для себя! Потому что когда ты начинаешь любить себя, ты хочешь для себя сделать всё, чтобы тебе было комфортно, чтобы ты радовался каждому дню, улыбался, глядя на себя в зеркало...и т.д.
Вот согласна я с ней полностью. Изменения, которые происходят по принуждению, из-под палки, из нелюбви, отрицания себя не будут долгосрочными. Ты как бы закручиваешь пружину, которая не выдержит и выстрелит когда-нибудь, откинув тебя далеко-далеко и причинив при этом боль. А когда ты действуешь бережно, заботясь о себе, любя себя, слушая себя ...ты как бы потихоньку снимаешь пыль с идеального себя, отряхиваешься, и через время просто засияешь во всей своей красе
Ну да ладно...
Вес - 66,0 (+300). ДЦ - 23.
Что ела:
9.00 - лаваш со сливочным сыром, брюшками сёмги и рукколой;
12.00 - борщ с мясом и сметаной;
15.00 - 2 куриные котлеты с сыром, оливки, аджика;
17.00 - батончик шоколадный (невкусно!, но хотелось сладкого);
21.30 - огурец, куриные котлеты.
Когда стала есть больше углеводов, сразу же проснулся голод, который заставляет кушать каждые 2-3 часа. Я уже немного от этого отвыкла, но я не могу сейчас себе что-то запрещать, решила так решила уйти полностью от любых запретов.
Была идея опять придумать себе марафон и пройти его до конца, а не бросить в начале (как это случается обычно), но в конце недели едем в поездку (мини-путешествие), вот даже не знаю, может по приезду что-то подобное замучу. Или начать прямо сегодня? Подумаю...
Пункты такие:
1. Интуитивно-осознанное питание (с соблюдением всех правил);
2. 30 мин в день БФ, гимнастика "Рождение Звезды";
3. Работа с мыслями (медитация, чтение книги, прохождение разных упражнений, практик и т.д.);
4. 10000 шагов ежедневно;
5. Прочесть 100 книг из списка "100 лучших книг в мировой истории по версии Newsweek"
6. 1 новое блюдо ежедневно (или попробовать продукт, или специю, или сочетание продуктов);
7. Каждую минуту отслеживать свои реакции и отношение к тому, что делаю, с кем общаюсь...и выбирать для себя только лучшее;
Пока всё.
Срок - 100 дней.
Главное - всё это выполнять.
Всем хорошего дня!

Полочка, какая же умничка, хоть копируй и тащи к себе все планы и мысли!

Polochka
Чей то , я вот притащила даже сюда свою жирную жопу

Добавлено спустя 11 секунд:
Polochka
Чей то , я вот притащила даже сюда свою жирную жопу

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:
Видишь как меня много одной , сообщения аж по 2 штуки отправляю
Алена , полюбить себя - это для таких продвинутых особ как ты

Добавлено спустя 2 минуты 22 секунды:
Калории то так и не начала считать да?
Мне вот этой еды по виду совсем мало , обжора , одно слово

opossume

Да лааадно) Если б я эти планы выполняла, а то 2 шага вперёд, 1,5 назад)

Добавлено спустя 3 минуты 3 секунды:
Вайлет
Ирусь, перестань на себя наговаривать, не "жирная", а "пышечка")
Вчера калории прикидывала, около 1500 получилось.
А по поводу любви к себе скажу так: это я сейчас такая, а начало было тоскливым, из такого болота себя тянула, что просто А-А-А-А...Сейчас просто закрепить всё это нужно, но это большая работа.

Polochka
Пышечка - это вообще никогда было не про меня , в моем понимании пышечка - это такая маленькая кругленькая толстушка - хохотушка , а я уже даже не большие песочные часы , а жирные , но все равно песочные часы , я же крупная и фигуристая

а что было до болота...в смысле вес или внешний вид?

opossume
Господи , ты ее видела ? Что там может быть не так , идеальная женщина , но нет предела совершенству , пока живём учимяся и развиваемся