Подожду еще немного, на дорожках лед голимый, скользко. Если я грохнусь, тазобедренный мне этого не простит

а ты планку делаешь?? на локтях?? или нельзя...может бодифлекс подключить..там точно движения нуль но объёмы реально уходят..погугли.мне в своё время это помогало держать форму..

Светик, спасибо, посмотрю сейчас в интернете.

немазашо

светдим

Свет ввела гимнастика при остеартрозе и увидела гимнастику Сергея Бубновского. Скачала, дома посмотрю.

Добавлено спустя 36 секунд:
А планку попробую

Маша, добрый день. Про артроз поделюсь с тобой информацией. Моя подруга лежала в больнице недавно с артрозом коленного сустава 1 степени(начальная стадия). Она из тех людей, которые ничего на веру не воспринимают. В результате, сама себе составила план лечения и утвердила у доктора При этом перелопатила кучу литературы и отечественной, и зарубежной(статья на английском , мед.тесты проведены по правилам, с контрольной группой). Пришла к такому выводу(и доктор, опустив глаза, это подтвердил): ни один препарат не способствует наращиванию хрящевой ткани. Всё, что входит в план лечения: это снятие воспаления(противоспалительные препараты), хондраитины+ глюкозамины - обезболевание и питание(?) хряща(но не восстановление). Самым эффективным является лечение инъекциями гилауроновой кислотой, т.к. она входит в состав синовиальной жидкости. Но, понятное дело, что не всем поголовно нужно делать эти уколы. Есть таблетки с гилауроновой кислотой, но я так поверхостно почитала про них и поняла, что толку от них будет мало, т.к. гиалуроновая кислота -это полисахарид, который попадая в желудок, расщепляется на обыкновенные сахара, поэтому она никак не может попасть в наш сустав, или там кожу(т.к. не менее важное значение кислота эта имеет и для красоты кожи ).
Да, и я ни в коем случае тут никого не лечу, а просто делюсь информацией.

Привет,Танюшка!
Грустно все это. Получается, что все напрасно делаю? В каждый сустав и в каждый позвонок не закачаешь гилауроновую кислоту. И вроде эту процедуру делают ежегодно.
Спасибо за информацию.

Маша, нет, не совсем напрасно. Все что ты делаешь - это поддерживающая терапия, без нее нельзя, и снимать воспаление(если оно есть) нужно обязательно, и вес снижать нужно, т.к это нагрузка на те же суставы, и гимнастика нужна, но с умом Ну не вырастут новые суставы, что же делать, надо те, что есть, поддерживать. С уколами тоже засада: качественный препарат дорогой из-за цены гилауроновой кислоты, производители идут на удешевление, уменьшая в препаратах количество самой кислоты. Облегчение, конечно, наступает, но на более короткий срок. Проводили даже исследования и вводили вместо гилауронки, просто физ. раствор и у пациентов наблюдалось улучшение, уменьшение болей, но сама понимаешь, ненадолго.

Я поняла, Танюш. Я тоже пришла к выводу, что это не лечится (да и врачи не скрывают), но если не делать уколы, не принимать препараты, будет еще хуже. В интернете шарю в поисках физ.активности при моей болезни.

Добрый день всем.
Сегодня - 200 гр. Топаю дальше.

скажи мне..ты какой водой запиваешь желатин по температуре.я мужа заставила..он у него на зубах прилип