А ты со штангой его делала?

Я плие делала с гантелью 14 кг - маленькой, там ради техники без веса пока почти было... Плие вообще никогда раньше не делала ни с чем и без веса тоже - это было в первый раз.
Болгарские выпады с гантелью весом 25 кг было нормально, становая 30-40 кг с гантелями и штангой, но там колени же не сгибаются.
Мостик сейчас 55 кг в тренажере, там тоже колени не сгибаются - думаю можно.

Наперво в подобном упражнение бывают ошибки, восстановишься и реально отработать технику без веса, осторожно. Сейчас главное - восстановиться, подобное растяжение проходит долго. ((

у меня вообще глубокие приседы тяжело даются, но когда колени спереди - еще нормально, а когда они должны быть поперек тела по стенке и еще разъезжаться в противоположные стороны - у меня вообще не идут, в положении плие ( это чем то на шпагат похоже) у меня и ноги вообще не раздвигаются, не то, что еще за коленями следить, что бы это упражнение делать правильно - должна быть хорошая растяжка, что бы ты мог лягушкой ноги раздвинуть - я так не могу лягушкой)))

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:
я вообще сомневаюсь, что оно надо это упражнение... что бы работать с задней поверхность куча других упров есть)))

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:
я по началу думала, там тоже попу назад надо двигать, а тут попу надо вперед подкручивать вообще растопырив ноги - лягушка...

Лягуху в смите?

Дико травматично

Да, тут ошибешься, и писец.

в Смите у меня даже становая дает нагрузку на поясницу - дискомфорт сразу и с меньшим весом... хотя многим в Смите легче... А становая с гантелями хорошо идет. Даже с длинным грифом и огромными блинами и то лучше, чем в Смите...

Я делаю, но на платформе

Мне с гирей нравится, кстати сумо я тоже с гирей делаю, идеально