Хирургия, выключить большую часть кишечника....и ешь, главное не загнись от голода


Вес маленький, скидываться будет медленно и мало.
Есть идея: выставить норму калорий, можно даж чутка в профицит и качать мышцы.
+
1.Не надо сильно урезать еду, убирать кучу продуктов(мусорную в мусор)
2. Мышцы дадут хорошую форму, увеличат базовый обмен, можно больше будет есть
3. На вид будут давать меньше кг, чем будешь весить
-
1. Вес может не только не уменьшиться, но даже увеличится, на фоне уменьшения объёмов...хотя они тоже могут увеличится, главное, что б в нужных местах
2. Нужно тренироваться 3-4 раза в неделю и соблюдать режим дня
3. Может понадобиться спортпит и надо тратится на зал и тренера

В зал я хожу, занимаюсь пилатесом, йогой. Может потом дойду до тренажерного зала, но не сейчас, в виду здоровья.

Спортпит это что? я только протеин пила когда тренажерку ходила

Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:
Наташа, ты со 110 дошла до 63 это очень сильно. Еще и с 18 года, то есть у тебя не было отката назад?

Все не совсем так)
Я начала худеть и загремела с грыжей позвоночника на операцию. Это тормознуло, 4 мес по больницам, год потом я спортом точно не занималась. В 2019 я пришла в зал с весом 109кг, с кучей болячек.
3 года я скидывала до 64, потом мне надоело взвешиввть и считать я кинула, сразу на глазомере приплыли 5 кг.. потом еще постепенно около 5, стабилизировался....в тренажерку ходила, но было несколько раз за года 3 когда из-за спины и суставов не ходила... и да тоже приплывали кг... тормознула на 90кг, организм начал сигналить опять болячками, со снижением веса они уходили в ремиссию.
Скинула до 74, была осень, зима... решила что активности мало, попробую рекомпозицию, которую тебе предлагала.
Вес топчется, а объемы ушли, при чем калорийность я поднимала с 1500 до 1600-1700, а потом и до 2500... стоял собака, потом опустила до 2100...потом до 1700-1800... пофиг, топчется))) при чем, как только поблажки, так сразу он типа вниз...
В зале была девушка, когда она говорила свой вес, то все не верили, что она 67кг весит, все думали меньше на вид... поэтому, мне главное не вес, вид и объемы.

КСБ80(80% сывороточного протеина) лежит, не нужен. В лёгкую наедаю 150+белка
Креатин, цитрулин-аргинин, бета-аланин, витаминки, омега-3

у меня с белком проблема, практически не ем.
Сейчас почитала протеин и изолят еще есть. Что лучше взять?
У меня заменитель приема пищи будет. Когда не дома, то чтобы взять и размешать в бутылке

Добавлено спустя 3 минуты 41 секунду:
Сейчас посмотрела по дневнику, то за 11 лет наела 12 кг. Почти по кг в год. Конечно это было постепенно, а рывками, сразу 3-4 и намертво, потом через несколько лет снова увеличение веса и так дошла до 66

Добавлено спустя 57 секунд:
Информер не получается настроить, чтобы отображал реальное состояние веса

Лучше обычной еды
А вообще много подделок, белка меньше, низкого качества и еще много углеводов и жиров для вкуса, что бы вкусно и брали

Плохо, что недобор белка, мышц нет, а без них даже минимум жира выглядит неочень.

выглядит не очень - это мягко сказано. В 30 лет может и не очень. А в 49 очень даже