likabjut
Приветик. Мурлыкали - это разговаривали в том числе об свидании (это у себя же дома ) Свидание провели и сразу КД (вот это четкость).
А-Лина
Приветик. Алинчик - тортег вкууусныыый в это кафэ мы с сыном еще до школы хоодили - он заказал, представь, то же самое
я123
Оль, я все думаю как тебе ответить, скачай А. Лоуэна любую книжку - как у всех зарубежных авторов, они у него ориентированы на обычного человека. http://www.koob.ru/lowen/louen_all
Если будешь копировать одним файлом - в конце списка есть книга - "Физическая динамика" - может её почитать?

Головка бобо, сама просто падаю, что эти КД со мной творят...ээх. Торты/пирожные плавно перетекли в чернослив/курага/банан. Нашагала 5000 шагов, ну хоть столько, а то от тех приседаний боковины ног болели((( не понравилось пусе - он ходить любит.

Доброе бодрое утро

Ритуля, а про печень там что нибудь у Ковалькова написано?
Потому что от фруктов и каш двигаться хочется все время, я начинаю "заходы" на длинные дистанции, подкрепляюсь ряженкой (и воду пью естественно), прихожу домой и ем белок. И вообще заметила, что мне теперь жирную пищу надо слииивошное масло тоже наркотег. Ты читала - можешь что то присоветовать из книги.

Вообще, если поразмышлять про жиры (так, в виде размышлялок - поскольку БЖУ я не веду и калораж не учитываю) то с введением сливочного масла (грамм 30ть то наберется за день) не только кожа лучше стала, но и КД безболезненнее и мне теплее - руки теплые.

Итак:
1. Раздельная готовка - моя стезя.
2. Модель финской тарелки можно закладывать еще в момент готовки.
3. Я продолжаю думать, что бодибилдинг не для меня, а надо бы уйти от этих мыслей в русло что мне комфортно делать?
Йога отвращает по причине идеологического мусора - беее....фуууу...
Цигун - ну цигун и цигун - не прельщает.
Ходьба в объеме, удовлетворяющем меня, отнимает время. При малом количестве - возникает чувство неполноценности. Понты, блин, засада и печалька. В общем и это проехали. Нужна беговая дорожка!
Тренажёрка - хахахихи. Решено - это просто нужна беговая дорожка, ну не идти же ради неё одной в зал Нужна беговая дорожка!
Аквааэробика хороша, но у меня нет купальника и не скоро подберу - все фигня и фигня попадается. Ездить далеко, но зато! там я вижу насколько я разбалансированна - по попой кверху, то набок не всплыть.
Нужны - купальничек и беговая дорожка (ну беговую придется выбирааать, заказывааать, общаться с менеджерамиииоооуууу, всячески противостоять агрессивному миру "продажников" - самохвалов и по крупицам в "навороченном" разговоре, не теряя терпения найти нужную информацию.
Хочу развивать гибкость - прям мечта моя. Куда бы податься? Че б сделать? Каку книгу купить? Палку гимнастическую, опять, же нужно.
Ой, да все нафик, туда похожу месяц, сюда схожу, там попробую, здесь попробую. Кривая выведет. Че мозг то напрягать?

Добавлено спустя 5 минут 29 секунд:
Ну да все фигня - буквально в прошлом году, летом, у меня точно такая же каша в голове была по поводу готовки. Справилась))) И с физнагрузкой справлюсь! Быть самостоятельной легко!

Добавлено спустя 6 минут 42 секунды:
http://www.c-cafe.ru/days/bio/58/amosov.php

Надя, там про всё написано, причём очень научно. Я в цитате всю научную часть выкинула для краткости. Но я пока изучила малую часть, поэтому конкретно ответить не могу.Выяснила пока, что углеводы надо употреблять отдельно от жиров. Как встречу что по теме напишу. Про каши вообще не знаю, я с них только спать хочу. А вот мяса поем и могу идти горы покорять, без мяса я ленивец. Не знаю как это связано с физиологическими процессами. Масло сливочное я с детства ненавижу, когда в садике поливали кашу жёлтой, жирной, противной лужицей и заставляли это есть угрозами. Я его никогда не ем и вроде бы никак это не отразилось, хотя говорят, что полезно. Но, я думаю, что в молочной продукции достаточно молочных жиров, потому что обезжиренную молочку я не ем.

Спасибо Ритуля. Про печень я спрашивала с позиции как ей не навредить. При моей системе взглядов строен именно здоровый человек! И в здоровье есть много заходов: питание, физнагрузки, психологическая работа.
Все важно, но без психологической работы - бессмысленно. Не решил проблему - ты снова вернешься, возможно другим путем, но вернешься.
В общем - гармония рулит и у каждого свое представление о гармонии и поиск этого состояния.

Да, я тоже к такому же выводу пришла, поэтому изучаю причины и следствия.

солнце мое, с праздником тебя