Удачной тебе погодки!Чтобы солнышко было!

а можно примерное меню,если не трудно

Спасибо! Буду надеятся, чтобы хоть дождя не было.

Да все очень просто: Завтрак: каша+фрукты+орехи+ молоко
Ланч: другая каша + мясо+салат
Обед: первое блюдо
Полдник: другое мясо + овощи
Ужин. Творог+кефир или нежирное мясо (третье. ).
Но добавляется еще чего-то незапланированное.

Ура, погодка была отличной:
Получилась и отличная пробежка и хорошая проходка. Вот так проходит обед без отрыва от прогулки.))

Черт, чего-то пробило меня на обжираловку, навернула литр бифийогурта и фрукты на ланч, а ведь еще полдня впереди. Чего-то не получается сократить немного питание. Ох, и много же лишних кк и особенно углеводов в йогурте. Погодка с утра не очень радовала, даже из постели вылазить не хотелось, но после пробежки и небольшой проходки стало отличненько, а теперь и солнышко вышло.

Оксан, смотрю по фотке, волосся твои отживели после твоих экспериментов. цвет и текстурка явно ровнее стали

Оксан, а зачем тебе уменьшать количество еды? не гаси топку, пусть работает на полную мощность. у тебя обмен хороший, не замедляй.

юля-стройнюля, есть немного, хотя работать над ними еще и работать. Правда по этой фотке трудно определить, стыдно признаться, но в выходные я голову быстренько сушу феном, пару раз расческой и бежать. Хуже только после спортзала. ((

Ледяная, хочу уменьшить, потому, что стала очень много есть и еще голод при этом чувствую. Как сказал муж, когда однажды увидел мой ужин: "Желудок у котенка меньше наперстка, но вот жрет он оооочень много. И куда все это уходит? ". ))
Когда читаю у некоторых менюшки, так вообще чувствую себя жуткой обжирухой. Какой-то замкнутый круг выходит: занимаюсь спортом, чтобы съеденное не откладывалось, и ем, чтобы хватало сил заниматься спортом. Вес немного поднялся и теперь с понедельника хочу еще немного увеличить нагрузку, чтобы сбросить, а вдруг от этого еще больше есть захочу.))

Oxanka 1

так может они эти менюшки сокращают, и показывают красивый вариант. А на самом деле трескают шоколадные конфеты. Я трескаю, но и в меню честно пишу.

Oxanka 1
ойй, Оксан))через чур паришься ты относительно - кто чего скажет)ты таААк тренишь))-я б слонами питалась при такой активности совершенно согласна, что уменьшать калорийность рациона ни к чему, но и разрушать дисциплину йогуртами-тоже не вариант, может, просто перестанем есть сахар и будем готовить диетическую еду
тебе виднее-это факт, но выглядишь ты улетно!давай уже нормально силовые трень, тебе масса нужна ж)что ты эти мышцы туды-сюды гоняешь

Вот-вот, правильно ТаТьяНаночка говорит. Слонами)) У тебя такая физ.нагрузка, что к слону надо бы добавить еще и бегемота. Ты волнуешься что набрала 5 грамм? так это твоя бедная мышца пытается немного подрасти из-за того что ты ее тренируешь, а ты ей не даешь этого.