N@T@LI*** : тернистый путь к стройности

Папайя

каждый день Натуль будешь выкладываться?

N@T@LI***

Папайя
:pri_vet:-:

какая лялька чудная :-)

Папайя писал(а):

каждый день Натуль будешь выкладываться?

недельку по выкладываюсь :hi_hi_hi:

посмотрю, может кто подскажет, что не так, почему я не худею ..... в этом месяце :-(

Zolotaya

N@T@LI*** , приветики!
почитала твою менюшку и распорядок дня:

1. маловато белка :), кальмары, креветки , есть возможность - включай. калорий мало белков много, и очень стыно и полезно!
2. пресс 30 раз - это что за пресс? на верхнюю часть? лучше сделай по 10 раз но на 4 вида мышщ, по времени стока же уйдет , 5 минут!
3. по возможности поменьше винограда, что угодно тока не его. в нем много сахара и вызывает брожение, либо ни с чем не смешивай. макс 50 гр в день (советы врачей даже для здороывх людей)
4. основная еда на 7 вечера, но ты ложишься в час ночи... ок ок
5. чай зеленый любишь? а если с имбирем и лимоном очень хорошо обменку разгоняет!
6. не увидела (может пропустила !) суп! суп-пюре не в счет ::yaz-yk:

, там обычно мука.
просто овощной бульон с помидорками морковкой красным перцем картошкой фасолькой... только не с белокачанной капусто!! она тож вызыват брожение, перед сном лучше не кушать.
например, на обед схомячь суп овощной, переработается за 20 мин, желудок полный, даже если спать ляжешь, он не осядет нигде!
7. замени 3,2 молоко на 2,5 или 1,5 , существенно меньше будет по калориям. а вот творог лучше есть 4% (ну мин 2%) не меньше иначе никакой пользы от такого творога, кальций усваиваться не будет а при похудении он жизненно необходим!
пока вкратце так.

N@T@LI***

warda писал(а):

Первые 5 кг. ушли быстро, а вот теперь зависло, наверное организм привыкает, так называемое ПЛАТО наступило... нет,для плато рано еще,обычно оно бывает,когда уходит 10% от веса в твоем случае это 9кг.а следовательно плато я бы ждала при весе 77кг. и то не факт!!!

прям как в воду смотрела, помоему оно наступило!!!

StaSya1508

N@T@LI***

Zolotaya
:-)

Ага, ревизор явился .... ::yaz-yk:

Zolotaya писал(а):

маловато белка :)

да я вроде по белкам всё добираю ???!!! :du_ma_et:

можно и ещё я белковую пищу уважаю :hi_hi_hi:

Zolotaya писал(а):

пресс 30 раз - это что за пресс?

это для мини соревнования :ps_ih:

я ваще пресс качать не люблю ... :ne_ne_ne:

Zolotaya писал(а):

по возможности поменьше винограда,

так получилось... :smu:sche_nie:

вобще-то я его редко ем, просто очень уж вкусный попался :-)

Zolotaya писал(а):

основная еда на 7 вечера, но ты ложишься в час ночи... ок ок

могу и попозже покушать... :hi_hi_hi:

Zolotaya писал(а):

чай зеленый любишь?

обожаю и часто пью, в Китай ездила целую кучу от туда привезла... :-)

Zolotaya писал(а):

не увидела (может пропустила !)

пропустила суп-пюре был!!!
Молочка разная у меня проскакивает, так уж получается, доча старшая иногда в магазин ходит за покупками, а её эта жирность...... сколько не говорила уже.... приходится есть либо 5% либо 0,2% хотя обезжиренную молочку не люблю :)-(:

Во как..... оправдалась :-)

Zolotaya

N@T@LI*** ,

N@T@LI*** писал(а):

Zolotaya писал(а):

не увидела (может пропустила !)

пропустила суп-пюре был!!!

Zolotaya писал(а):

N@T@LI*** , приветики!
почитала твою менюшку и распорядок дня:

6. не увидела (может пропустила !) суп! суп-пюре не в счет ::yaz-yk: , там обычно мука.
просто овощной бульон с помидорками морковкой красным перцем картошкой фасолькой... только

N@T@LI***

Zolotaya писал(а):

N@T@LI*** , приветики!
почитала твою менюшку и распорядок дня:

6. не увидела (может пропустила !) суп! суп-пюре не в счет ::yaz-yk:

, там обычно мука.
просто овощной бульон с помидорками морковкой красным перцем картошкой фасолькой... только

НЕТ у меня мой суп-пюре без муки я для малой делаю занесла в информер калорийность и БЖУ, состоит из: картошка 1 шт, капуста, морковка, кабачок, опята, лук + оливковое масло и всё блендером :)-(:

(если есть под рукой другие овощи типо перец болгарский, баклажан, цв.капуста т.д.)

RioSaphier

Натулька доброго утра!!!
я считаю,что меню отличное!это же примерно ...
единственный вопрос ,у меня,состоит в коридоре!!!ты так худела с самого начала?на 1500?

to_strive

N@T@LI***
привет!
как долго вес стоит?

Правила форума

N@T@LI*** : тернистый путь к стройности

Кто сейчас на конференции