Сегодня убойная холодрыга, -12. Спасибо интуиции, оделась кокретно, иначе замерзла бы. Но на улице были и герои, которые ходили в демисезонных пальто или вязанных кофтах.

Сегодня тренировка на руки - 55 минут, кардио: лестница - 20 минут и беговая - 30 минут. Пила много воды, попробовала на трене Prime изотоник, вполне. Завтра прикуплю пачку с изотоником, попробую тренить с ним.
На завтра вписала себе шоколадку, если не передумаю, съем.)

Интересное видео про добавки к тренировке, есть о чем подумать:
https://www.youtube.com/watch?v=uXbudxgy7l4

тоже слушаю, интересно...

Сегодня силовая на низ - 50 минут + кардио: лестница - 20 минут, и беговая - 20 минут.
Меню на завтра:

И все та же кофейня с новогодним антуражем.

Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:

Момент про связку йохимбина слышала? )

Да, надо попробовать.
Я тут на даче откопала предтрен баночку ( в капсулах) - на пробу летом покупала и что то он у меня не пошел тут. Почитала состав - йохимбин 3 мг, синефрин , кофеин и что то еще - короче его в город заберу, сейчас выпила капсула - вроде бодрит Мне тут в тему сейчас согреться и побегать часа три со сборами в город...

Не, синефрин не буду, от него я задыхаюсь на кардио. (
Все, горло снова заболело, подарок с работы. Подарили Шериданс, буду прогревать горло.)

Может тоже большая дозировка была. Я видела синефрин и 30 мг в капсуле.
Но у меня в предтрене всего 8 мг синефрина. И довольно мягко этот предтрен работал, но долго и стабильно Там еще группа В некоторые и L-карнитин.

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:

О сладкое))) Наверное творог полить им будет вкусненько))) Не болей...