ой, у тебя тоже отмечусь, буду почитывать, набираться мотивации на спорт - уж очень ленивая, а подтянутую стройную фигурку тоже хочу))
посмотрела фотки маминого сада - офигенские !!!! да, труда туда надо вкладывать кучу, чтобы так красиво было, она молодец у тебя!! и платьишко понравилось полосатенькое, на выходных кучу своих перемеряла одёжок, выбрала куда влазю и что велико отложила подальше муж пол-вечера ржал с моей реакции, ой, это спадает, ой это велико говорил счастливая до немогу была)) правда много того, во что ещё пока не вхожу((

тоже начинала с 80кг правда с прошлого года, и осталось как и тебе сбросить 10 кг к тому весу, что хочу, правда я хочу этот вес с уменьшением жировой прослойки и ростом мышц -что наверное не совсем реально, но пытаюсь))
в общем буду заглядывать к тебе в гости

согласна!



Привет, калоросчитателю!
Это у тебя после спорта плюсует, так всегда, а ты не хочешь заниматься спортом через день, давать так сказать мышцам отдых?

У меня тренировки через день-понедельник, среда, пятница, а ходьба(бег начинаю по чуть-чуть) каждое утро,кроме сб или вс, 6 дней в неделю. Мне очень нравится ходить по утрам, просыпаюсь)

Насчет мышц- не думаю, они так быстро не нарастают все же. Я все пытаюсь понять, как же правильно есть белок, чтоб они росли.

белка 1-1,5 к 1 к текущему весу это минимум для роста мышц, а чтоб росли тут надо постоянные силовые тренировки и калорийность нормальную, это не про похудение , в похудении мы стараемся просто их не растерять эти мышцы окончательно, поэтому и едим белок в достаточном количестве) и тренируемся, чтобы организм понимал, что мышцы ему нужны всё же, и их надо бы сжигать не сильно)

просто в похудении со спортом есть такое понятие (не знаю как по научному) налитость как-бы мышц, они запасаются водой + молочная кислота при крепатуре и т.д + водой запасается просто при дефиците калорий иногда, поэтому и колебания веса + постоянная гормональная перестройка под питание и вообще под дефицит и сжигание жировой прослойки - такие колебания нормальны в глобальном смысле, вопрос в том, что они нас иногда выводят из равновесия, хотелось бы равномерно и постоянно сбрасывать, а оно вон оно как - неравномерно)

Oduvanchik только сегодня читала о белковых коктейлях, чтоб белок добирать. Ине просто кажется, что без мышц жир медленнее уходить будет

белковый коктейль хорошо вместо ужина и сытно и белок доберешь. Подружка покупала который ей тренер рекомендовал ,ей нравился. Если найду фотку в тлф скину.
А про мышцы, тренер говорил, надо давать им отдыхать день-два, но силовые у тебя ты говоришь 3р в неделю, это нормально

Ань,очень заражаешь в плане спорта.Вот отработаю и тоже пойду.Приятное с полезным.Рядом русских магазинов нет,пройдусь для свекрови докторскую колбаску куплю.Выйдет час ходьбы туда-обратно.

Молодец Элла, я вчера тоже 7км до магазина и обратно сходила, раньше бы поехала на трамвае.

Если я скажу что меня укачивает в автобусах и уже когда нет выбора и надо ехать очень далеко,тогда еду.Или с детьми у которых нет терпения ходить,тоже езжу.

Нюсечка1988
Читаю твой дневник и прямо захотелось двигаться . У тебя замечательная результат в похудении, буду равняться!