Она самая

Я аккуратно, почти что пешком для начала, думаю что это будет чуть быстрее чем 5,5 км/час

Добавлено спустя 59 секунд:
Re: НЕдиетчица: Существует всего один предел - он в твоей голове

спасибо, вечером посмотрю))

Ну так до 7 км/ч это всё ходьба тогда без проблем

Да я в курсе. Это чудесно. Главное - не упоминать при этом слово "силовые".

Сегодня в зале наблюдала картину, как "тренер с улицы" поставил субтильную девочку в Гакк-машину, сказал приседать, а сам ушел хрен знает куда и уткнулся в свой майфун (типичная картина для многих залов, к сожалению). И девочка послушно стала целенаправленно убивать свои хуинькие коленки. Мало того, что этот тренажер сам по себе даёт мощную ударную нагрузку на коленный сустав, так она ещё всякий раз замыкала свои коленки в замок в верхней точке упражнения.
Глазам моим было больно
Поэтому, девочки, тренирующиеся в зале либо самостоятельно, либо с тренером.. пожалуйста, обходите эту адову машину, убийцу коленного сустава, десятой дорогой. Даже если вам тренер скажет, что надо выполнять там приседы. Скажите, что вам религия не позволяет или что доктор запретил. Я уже молчу о том, что уважающий себя клуб вообще не поставит в зале этот тренажер.
Вот так выглядит этот агрегат-убийца



И ещё всё та же девочка и всё тот же "тренер" делали наклоны в сторону с гантелями. Причем с довольно-таки ощутимыми гантелями, не меньше 10 кг.



Девочки, от этого упражнения ваша талия будет только увеличиваться в сантиметрах, а не уменьшаться.

От этого - не будет. Это понятно любому, кто застал времена, когда в школе преподавали физику.

Granit, я не собираюсь с Вами спорить. У Вас свое мнение, у меня свое.

А со мной спорить принципиально невозможно. Наклоны в стороны делаются с одной гантелью. Независимо от мнения, ибо только так появляется нагрузка на косые и эректоры спины.

НЕдиетчица
Марина, можно вопрос по круговой? Не могу делать старую, тазобедренные суставы после ОРВИ и лекарств воспалились. Они не болят, но когда делаю упражнения на низ, то чувствую непорядок. Хочу на время восстановления немного поменять упражнения в круговой.
Было так:
Разминка - бурпи 10-15 повторов
Подъем ног в висе на турнике 30
Выпады с гантелями 30
Пресс с блином 5кг 30
Мертвая тяга 10 кг 30
Скручивания 30
Обратные отжимания от скамьи 30
4-ре круга (больше по времени не успеваю)
Стретчинг

Хочу вот так:
Разминка - бурпи 10-15 повторов
Гиперэкстензия 30
Пресс с блином 5кг 30
Скакалка 2 мин
Скручивания 30
Обратные отжимания от скамьи 30
4-ре круга
Стретчинг

Спасибо

4 круга и в каждом круге по 30 повторов на одно упражнение?

А вот тут порадовали сама с помощью бурпи (с отжиманием) греюсь перед треней.