Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 08 ноя 2025, 08:38

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 1049 ]  На страницу Пред.  1 ... 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65 ... 105  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!
СообщениеДобавлено: 16 янв 2017, 14:36 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой
Аватара пользователя

Регистрация: 28.12.2016
Сообщения: 38
Откуда: Канада
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 88

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Ну мне очень хочется как-то по ближе наблюдать за твоими тренировками и питанием. Просто я новичок в этом. В питании правда хорошо разбираюсь. А вот в спорте - :ne_vi_del: Я бы рада была наблюдать за твоими отчётами. Ты в каком году имела самый большой/толстый вес? Спортом долго уже занимаешься? Шопинг любишь? :mi_ga_et: Как со временем справляешься, чтобы успевать и семье приготовить, и себе, и себе время уделить?
А можно тебя попросить - ты можешь своё фото показать, как ты сейчас выглядишь, фигурку? ..можно и без лица. Я так похудеть хочу, а у меня стопор сейчас в отвесах :-( я прям чувствую, что мне необходимо увидеть кого-то, на кого я хочу ровняться. Плиз?)

Добавлено спустя 3 минуты 28 секунд:
Ой, Вот! Хотела тебя спросить, какой спортивный костюм удобен для занятий: растяжка, аэробные упражнения, силовые, кардио. Я могу пока только один себе купить, хочу в Адидасе смотреть, но не знаю какой удобнее? Ты свой сфоткать можешь? И кросы тоже, какие, для этих же целей?

_________________
Изображение
Диеты на www.nadietah.ru


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!
СообщениеДобавлено: 16 янв 2017, 14:49 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.05.2015
Сообщения: 1443
Изображений: 97
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,680

Награды: 23
Блог: Просмотр блога (6)
Наблюдай на здоровье :-): рада буду делиться своими тренировками. Самый большой вес 74 кг у меня был в 19 лет, это период для меня был самым страшным, в 16 лет я была студенткой колледжа, уехала от родителей и жила на съемной квартире с девчонками. Питание было вообще скудным, на ужин жаренные макароны без мяса (только лук и картошка), хлеб и чай. Про полноценный обед и завтрак молчу, была почти голодовка и экономия денег, может поэтому вес и рос от голодухи :du_ma_et: почти за 3 года студенчества с веса 51-52 я дошла до 74 кг. Я эти 3 года воспоминания стерла с памяти, как-будто их не было и даже фотографии не достаю за этот период, у меня была полная апатия к себе, ненависть к своему телу! А сколько было скандалов с родителями за мой вес, я маму обвиняла, что она родила меня такой толстой, что в семье моя сестренка тощая, а я такая жирная!
Были дни голодовок, когда я доводила себя до обморочного состояния, и даже при этом я не похудела.
А потом в 19 лет я вышла замуж с таким весом, толстушкой, и даже удалось выбрать платье :-) а через месяц я забеременила и я не набрала в весе, начала худеть на лицо. Родив, и выписавшись с роддома, первой меня увидела моя тетя, которая была в шоке от того, что я выглядела на кг 10 меньше. А так и было, я стала высыхать с 74 до 50 кг за полгода, все вокруг думали, что я болею какой-то болезнью, начали таскать меня по врачам. А я то знала:меня съедали нервы, не стабильное положение в жизни, свекровь и бывший муж. Прожив 2,5 года в таком состоянии, решила развестись, потому что я бы попала в психушку сэтой семьей, либо я бы их поубивала..

С тех пор жизнь поменялась в лучшую сторону, я встретила своего нынешнего, прекрасного мужа, который меня привел в чувства, раскрыл меня.
До второй беременности была в весе 52-53 кг, рожать пошла с весом 64, и в течение 6 месяцев опять дошла до 51 кг.

Добавлено спустя 8 минут 11 секунд:
Это мое последнее фото с корпоратива НГ, вот так примерно выгляжу.
Изображение


на днях покажу фотки с большим весом, с самым маленьким и текущим.

Шоппиться я люблю, но себя ограничиваю :-) переваливается уже шкаф от вещей.
Спортом занимаюсь уже 2 года, на семью готовлю несколько блюд сразу, почти все на ПП.
У меня режим такой: подъем в 5 утра, затрак и сборы на тренировку, работа до 18 ч, после домой и заготовка еды на след.день себе и мужу . Все раскладываю порционно в контейнеры, старшая сама себе накладывает еду, ген.уборка квартиры по субботам, в воскресенье заготовки почти на неделю, закуп, готовка и т.д.

П.С. про спорт костюм отпишу тебе завтра, уже убегаю домой.

_________________
Изображение


Последний раз редактировалось Василек 18 янв 2017, 08:08, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!
СообщениеДобавлено: 17 янв 2017, 07:06 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.05.2015
Сообщения: 1443
Изображений: 97
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,680

Награды: 23
Блог: Просмотр блога (6)
Kapuchinka писал(а):
Хотела тебя спросить, какой спортивный костюм удобен для занятий: растяжка, аэробные упражнения, силовые, кардио. Я могу пока только один себе купить, хочу в Адидасе смотреть, но не знаю какой удобнее? Ты свой сфоткать можешь? И кросы тоже, какие, для этих же целей?


Кроссовки по совету мужа брала беговые, он говорит что у них самая правильная подошва. Поэтому они подходят для бега и силовых, можно еще брать тенисные. У меня кроссовки с хорошей амортизацией, т.е. не скользят, подошву можно выгнуть.
По поводу костюма: это обычные спортивные майки, не знаю точно как называется материал, примерно вот такие:
Вложение:
лосины 1.PNG

Вложение:
лосины2.PNG

Вложение:
лосины3.PNG


у меня на страничке ранее есть фото с тренажреке, под спойлером, можешь там посмотреть.


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!
СообщениеДобавлено: 17 янв 2017, 07:24 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.05.2015
Сообщения: 1443
Изображений: 97
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,680

Награды: 23
Блог: Просмотр блога (6)
ВСЕМ ДОБРОГО УТРА!

Возобновляю свои отчеты по тренировкам, питании, ну и о событиях в жизни. Не много отходила от режима, после НГ, теперь пора браться за усовершенствование над фигурой.
Вчера был день кардио
- 30 мин интервальной ходьбы в наклоне на беговой;
- 30 мин велика стоя
- 30 мин эллипса
- 30 мин степпера
Хотела с утра сделать пробежу по стадиону, шел снег и было морозно! Передумала, хотя с вечера был настрой.

Мой рацион питания на сегодня:
ИТОГО по КБЖУ: 1581/99/60/169
ЗАВТРАК 1
*творог 0.6% (90 гр) + ягоды, (30 гр) кокос.стружка, мак, корица
* ц/з хлеб + брынза + семга х/к
* чай с молоком
Изображение

ЗАВТРАК2
*каша 4 злака - 50 гр.в сухом виде
*вареное яйцо
*хурма
Изображение

ОБЕД
*перловая крупа - 40 гр. в сухом виде
* запеченная кур.грудка - 86 гр
*тушенные овощи
* темный шоколад - 15 гр (дабы добрать жиры)
Изображение

ПОЛДНИК
*борщ 250 гр
*мягкий творог 0,1% - 20 гр
*2 ц/з ржаных хлебца - 9 гр
*миндаль 15 гр
Изображение


УЖИН
*отварное бедро индейки - 102 гр
*лист салата + пекинская капуста + морковь
* сафроловое масло 4 гр
* кефир 2,5 % перед сном 250 гр
Изображение

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!
СообщениеДобавлено: 17 янв 2017, 08:01 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 25.12.2015
Сообщения: 677
Изображений: 3
Откуда: Москва
Пол: Женский
В наличии: 11,601

Награды: 44
Блог: Просмотр блога (0)
Василек писал(а):
Шоппиться я люблю, но себя ограничиваю :-) переваливается уже шкаяф от вещей.

Василечек, привет!
Вот остались же люди, которым доставляет удовольствие ходить по магазинам! Я хожу только за продуктами. Гардероб забит вещами. Некоторые висят с этикетками(шепотом-годами), что говорит о том, что была страшным шопоголиком в прошлом! От зависимости избавилась.
А еда у тебя передает вкус даже с картинки, потому что сделана с душой!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!
СообщениеДобавлено: 17 янв 2017, 08:03 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Регистрация: 12.01.2017
Сообщения: 29
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 64

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Какой у тебя рацион красивый и разнообразный, я аж пошла себе овсянку делать, вдохновившись)

_________________
Конгруэнтность)
Изображение


Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!
СообщениеДобавлено: 17 янв 2017, 08:22 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.05.2015
Сообщения: 1443
Изображений: 97
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,680

Награды: 23
Блог: Просмотр блога (6)
Оля, привет! У меня шоппинг по необходимости, периодами на сапоги, туфли. На днях делала ревизию туфлей, все с высоким каблуком, а я отвыкла их носить. Охото удобную обувь, когда едешь с утра с сумками в тренажерку и далее топать на работу. Вот и нужно все их отдать, или отнести на мусорку.
А закуп продуктов это мастхэв, люблю я полки изучать, еще и этикетки читать :-)

Космонавтка,

Привет! заглядывай почаще, и ешь в удовольствие :-):

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!
СообщениеДобавлено: 18 янв 2017, 08:29 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.05.2015
Сообщения: 1443
Изображений: 97
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,680

Награды: 23
Блог: Просмотр блога (6)
ОТЧЕТ ПО ТРЕНИРОВКЕ И ПИТАНИЮ ЗА СЕГОДНЯ

СИЛОВАЯ
*разогрев на степпере - 12 мин
* пресс на скамье - боковые скручивани 3*30/20/25
*пресс - поднятие прямых ног упором на локти 3*20
* выпады по залу с блинами по 10 кг в каждой руке, 4*20 на каждую ногу
* зашагивания на платформу с гантелями по 3 кг и сразу выпад назад - 3*15 на каждую ногу
* мертвая тяга - 4*20, вес 30 кг
* присед в Смите - 4*20
* жим платформы широкой постановкой 4*20, вес 50 кг
*сведение ног 30 кг, 4*25
*разведение ног 25 кг, 4*25
*степпер 20 мин и растяжка

ПИТАНИЕ
ЗАВТРАК
*пшенная каша - 50 гр. в сухом + молоко 50мл
* сулугуни 22 гр
*перепелиное яйцо - 30 гр + слива 50 гр
* чай с молоком
Изображение

ПЕРЕКУС
*бедро индейки 100 гр + морковь, зелень
*брынза 30 гр
*кофе + молоко 50 мл. 3.2%

ОБЕД
*гречка - 40 гр. в сухом
* бедро индейки 100 гр
* борщ 250 гр
*мандарин

ПОЛДНИК
*сырники (190 гр.творога 0.6% + яйцо 59 гр, + кокос.мука 25 гр)
Изображение
УЖИН
*говядина постная 125 гр.(вес сырого продукта) + зеленые овощи (перец/фасоль)
* салат (морская капуста + пекинская капуста + лук)
* масло сафроловое 4 гр
ИТОГО ПО КБЖУ: 1632/133/70/113 тут немного не верный подсчет, так как калорийность борща указала по FatSecret

П.С. некрахмалистые овощи в бжу не просчитываю, только учла морскую капусту и морковь.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!
СообщениеДобавлено: 18 янв 2017, 09:59 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 17.11.2014
Сообщения: 2028
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 0

Награды: 20
Блог: Просмотр блога (0)
Какое аппетитно меню :co_ol:


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!
СообщениеДобавлено: 19 янв 2017, 12:15 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 20.03.2013
Сообщения: 196
Изображений: 102
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 285

Блог: Просмотр блога (8)
Нямка!!!
Всё очень аппетитно, а главное - полезно. :cool_cool: :cool_cool: :cool_cool:

_________________
Живу привольно и кудряво,
поскольку резво и упрямо
хожу налево и направо
везде, где умный ходит прямо.


У меня нет всего, что я люблю. Но я люблю всё, что у меня есть[/size][/u]

Изображение

Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 1049 ]  На страницу Пред.  1 ... 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65 ... 105  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Albinkash, AmazonBot, Berika, BingBot, ClaudeBot, Dude, Екатерина2804, Елена Фалилеева, GoogleBot, GPTBot, Irini_L, Irka-sirka, Mania570, MetaExternalAgentBot, semagelena, SentiBot, suitjacket, TrendictionBot, YandexBot, Пустячок, Лариса123456789, Людмила Савалина, Нататула


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB