Ну мне очень хочется как-то по ближе наблюдать за твоими тренировками и питанием. Просто я новичок в этом. В питании правда хорошо разбираюсь. А вот в спорте - Я бы рада была наблюдать за твоими отчётами. Ты в каком году имела самый большой/толстый вес? Спортом долго уже занимаешься? Шопинг любишь? Как со временем справляешься, чтобы успевать и семье приготовить, и себе, и себе время уделить?
А можно тебя попросить - ты можешь своё фото показать, как ты сейчас выглядишь, фигурку? ..можно и без лица. Я так похудеть хочу, а у меня стопор сейчас в отвесах я прям чувствую, что мне необходимо увидеть кого-то, на кого я хочу ровняться. Плиз?)

Добавлено спустя 3 минуты 28 секунд:
Ой, Вот! Хотела тебя спросить, какой спортивный костюм удобен для занятий: растяжка, аэробные упражнения, силовые, кардио. Я могу пока только один себе купить, хочу в Адидасе смотреть, но не знаю какой удобнее? Ты свой сфоткать можешь? И кросы тоже, какие, для этих же целей?

Наблюдай на здоровье рада буду делиться своими тренировками. Самый большой вес 74 кг у меня был в 19 лет, это период для меня был самым страшным, в 16 лет я была студенткой колледжа, уехала от родителей и жила на съемной квартире с девчонками. Питание было вообще скудным, на ужин жаренные макароны без мяса (только лук и картошка), хлеб и чай. Про полноценный обед и завтрак молчу, была почти голодовка и экономия денег, может поэтому вес и рос от голодухи почти за 3 года студенчества с веса 51-52 я дошла до 74 кг. Я эти 3 года воспоминания стерла с памяти, как-будто их не было и даже фотографии не достаю за этот период, у меня была полная апатия к себе, ненависть к своему телу! А сколько было скандалов с родителями за мой вес, я маму обвиняла, что она родила меня такой толстой, что в семье моя сестренка тощая, а я такая жирная!
Были дни голодовок, когда я доводила себя до обморочного состояния, и даже при этом я не похудела.
А потом в 19 лет я вышла замуж с таким весом, толстушкой, и даже удалось выбрать платье а через месяц я забеременила и я не набрала в весе, начала худеть на лицо. Родив, и выписавшись с роддома, первой меня увидела моя тетя, которая была в шоке от того, что я выглядела на кг 10 меньше. А так и было, я стала высыхать с 74 до 50 кг за полгода, все вокруг думали, что я болею какой-то болезнью, начали таскать меня по врачам. А я то знала:меня съедали нервы, не стабильное положение в жизни, свекровь и бывший муж. Прожив 2,5 года в таком состоянии, решила развестись, потому что я бы попала в психушку сэтой семьей, либо я бы их поубивала..

С тех пор жизнь поменялась в лучшую сторону, я встретила своего нынешнего, прекрасного мужа, который меня привел в чувства, раскрыл меня.
До второй беременности была в весе 52-53 кг, рожать пошла с весом 64, и в течение 6 месяцев опять дошла до 51 кг.

Добавлено спустя 8 минут 11 секунд:
Это мое последнее фото с корпоратива НГ, вот так примерно выгляжу.


на днях покажу фотки с большим весом, с самым маленьким и текущим.

Шоппиться я люблю, но себя ограничиваю переваливается уже шкаф от вещей.
Спортом занимаюсь уже 2 года, на семью готовлю несколько блюд сразу, почти все на ПП.
У меня режим такой: подъем в 5 утра, затрак и сборы на тренировку, работа до 18 ч, после домой и заготовка еды на след.день себе и мужу . Все раскладываю порционно в контейнеры, старшая сама себе накладывает еду, ген.уборка квартиры по субботам, в воскресенье заготовки почти на неделю, закуп, готовка и т.д.

П.С. про спорт костюм отпишу тебе завтра, уже убегаю домой.

Кроссовки по совету мужа брала беговые, он говорит что у них самая правильная подошва. Поэтому они подходят для бега и силовых, можно еще брать тенисные. У меня кроссовки с хорошей амортизацией, т.е. не скользят, подошву можно выгнуть.
По поводу костюма: это обычные спортивные майки, не знаю точно как называется материал, примерно вот такие:




у меня на страничке ранее есть фото с тренажреке, под спойлером, можешь там посмотреть.

ВСЕМ ДОБРОГО УТРА!

Возобновляю свои отчеты по тренировкам, питании, ну и о событиях в жизни. Не много отходила от режима, после НГ, теперь пора браться за усовершенствование над фигурой.
Вчера был день кардио
- 30 мин интервальной ходьбы в наклоне на беговой;
- 30 мин велика стоя
- 30 мин эллипса
- 30 мин степпера
Хотела с утра сделать пробежу по стадиону, шел снег и было морозно! Передумала, хотя с вечера был настрой.

Мой рацион питания на сегодня:
ИТОГО по КБЖУ: 1581/99/60/169
ЗАВТРАК 1
*творог 0.6% (90 гр) + ягоды, (30 гр) кокос.стружка, мак, корица
* ц/з хлеб + брынза + семга х/к
* чай с молоком


ЗАВТРАК2
*каша 4 злака - 50 гр.в сухом виде
*вареное яйцо
*хурма


ОБЕД
*перловая крупа - 40 гр. в сухом виде
* запеченная кур.грудка - 86 гр
*тушенные овощи
* темный шоколад - 15 гр (дабы добрать жиры)


ПОЛДНИК
*борщ 250 гр
*мягкий творог 0,1% - 20 гр
*2 ц/з ржаных хлебца - 9 гр
*миндаль 15 гр



УЖИН
*отварное бедро индейки - 102 гр
*лист салата + пекинская капуста + морковь
* сафроловое масло 4 гр
* кефир 2,5 % перед сном 250 гр

Василечек, привет!
Вот остались же люди, которым доставляет удовольствие ходить по магазинам! Я хожу только за продуктами. Гардероб забит вещами. Некоторые висят с этикетками(шепотом-годами), что говорит о том, что была страшным шопоголиком в прошлом! От зависимости избавилась.
А еда у тебя передает вкус даже с картинки, потому что сделана с душой!

Какой у тебя рацион красивый и разнообразный, я аж пошла себе овсянку делать, вдохновившись)

Оля, привет! У меня шоппинг по необходимости, периодами на сапоги, туфли. На днях делала ревизию туфлей, все с высоким каблуком, а я отвыкла их носить. Охото удобную обувь, когда едешь с утра с сумками в тренажерку и далее топать на работу. Вот и нужно все их отдать, или отнести на мусорку.
А закуп продуктов это мастхэв, люблю я полки изучать, еще и этикетки читать

Космонавтка,
Привет! заглядывай почаще, и ешь в удовольствие

ОТЧЕТ ПО ТРЕНИРОВКЕ И ПИТАНИЮ ЗА СЕГОДНЯ

СИЛОВАЯ
*разогрев на степпере - 12 мин
* пресс на скамье - боковые скручивани 3*30/20/25
*пресс - поднятие прямых ног упором на локти 3*20
* выпады по залу с блинами по 10 кг в каждой руке, 4*20 на каждую ногу
* зашагивания на платформу с гантелями по 3 кг и сразу выпад назад - 3*15 на каждую ногу
* мертвая тяга - 4*20, вес 30 кг
* присед в Смите - 4*20
* жим платформы широкой постановкой 4*20, вес 50 кг
*сведение ног 30 кг, 4*25
*разведение ног 25 кг, 4*25
*степпер 20 мин и растяжка

ПИТАНИЕ
ЗАВТРАК
*пшенная каша - 50 гр. в сухом + молоко 50мл
* сулугуни 22 гр
*перепелиное яйцо - 30 гр + слива 50 гр
* чай с молоком


ПЕРЕКУС
*бедро индейки 100 гр + морковь, зелень
*брынза 30 гр
*кофе + молоко 50 мл. 3.2%

ОБЕД
*гречка - 40 гр. в сухом
* бедро индейки 100 гр
* борщ 250 гр
*мандарин

ПОЛДНИК
*сырники (190 гр.творога 0.6% + яйцо 59 гр, + кокос.мука 25 гр)

УЖИН
*говядина постная 125 гр.(вес сырого продукта) + зеленые овощи (перец/фасоль)
* салат (морская капуста + пекинская капуста + лук)
* масло сафроловое 4 гр
ИТОГО ПО КБЖУ: 1632/133/70/113 тут немного не верный подсчет, так как калорийность борща указала по FatSecret

П.С. некрахмалистые овощи в бжу не просчитываю, только учла морскую капусту и морковь.

Какое аппетитно меню

Нямка!!!
Всё очень аппетитно, а главное - полезно.