Никак. И даже я этого со стопроцентной уверенностью знать не могу.
Речь не идет об уникальных организмах, речь идет о нюансах.
Кому-то нужно разгонять обменку после НКД, а кому-то, вот как в Вашем случае, "настраивать пианино".
Мало просто знать свой КБЖУ, дальше надо эмпирически доводить до абсолюта.
У меня уже были такие же случаи, как у Вас. Просто доверьтесь мне и хотя бы попробуйте минимум две недели питаться без этих инсулиновых провокаций. Дайте Вашей поджелудочной отдохнуть от быстрых углей. Это же не сложно, правда? Ну не умрете же Вы за две недели без меда? Фрукты пусть остаются, там хоть клетчатка есть. А в остальном - медленные углеводы, и лучше всего, чтобы вот совсем палео вариант, то есть чистые крупы, без всяких там лавашей. Лучше в полдник свой возьмите пару кусков хлеба к Вашему маслу с икрой. Просто попробуйте и увидим, есть толк или нет.
И если дело пойдет, то мы в конечном итоге всё равно "настроим" Ваше "пианино" и оно заиграет теми аккордами, какие нам нужны. А потом уже со временем вернете всё, что вам хочется в рацион.

Доброе утро, Марина и девочки!
Согласна, не хватает овощей. Еще не перестроилась, удобно было с лечо, продумываю что сделать на завтра. Возможно буду брать салат из пекинской капусты.
Хотела на сегодня сделать скумбрию, да забыла на работе рукав для запекания. В другом виде скумбрия не идет у меня.
Яйцо давно не ела, захотелось. Хотя можно было курицу втиснуть немного. Сейчас на работу бегу, не успею изменить.
- 300, вес 81.300

я тоже так раньше думала.пока не попробовала её кусочками на сковороду с луком,томатами и чуть водички-(сметанки-йогурт) +зелень!! вообще быстро! и вкусно!

С утра не увидела это сообщение. Марина, конечно же я согласна. Спасибо. Я постараюсь заранее составлять меню, чтобы было время для работы над ошибками. Мед убираю, лечо тоже, молоко теперь 1.5%. Жалко от лаваша отказываться, привыкла к рулетам из творога и др. Но переживу. Хлеб какой посоветуете и сколько можно. Цельнозернового у нас нет, есть просто ржаной, продают булочки 8 злаков (там вроде в составе цельнозерновые).
Спасибо Вам большое.

Свет, спасибо за такой вариант готовки скумбрии. Обязательно попробую. Я вчера вокруг нее ходила, облизывалась, но в фольге вообще не то для меня. Муж вчера сырую с солью поедал, дразнил . Интересно, что я раньше даже запах ее не выносила
Пропила обезболивающие и противовоспалительные таблетки 7 шт за 7 дней. Какой кайф был!!Тазобедренный не болел совсем, я обрадовалась, пошла две мили топать. Так все хорошо было до вчерашнего дня , потом как-то неловко в машину села (на полу были запчасти) и опять все вернулось на круги своя. А может это просто закончилось действие таблеток.
Физактивность низкая, с утра очень легкая зарядка, если не просплю, через день поход на уколы длиною в три км, в дни дежурства мужа буду ходить по 2 мили. Думаю раз 5 в неделю выйдет.

слушай...может тебе пока ЭТИ мили не трогать..ходи так.. ровненько... я как то с тазобедренным пока тока дорожка и руки гантели...как вспомнююююююююююююююю...

Свет, мне как-то ходить некуда. Ты имеешь в виду просто эти же полчаса топать на одном месте без выкрутасов? И гантельки не взять из-за локтей. Раньше нравилось с 1.5л бутылками с водой:-) , они как раз в форме гантелей были.
Теперь сапоги сидя надо одевать.

блин..систер и у меня пр локоть 6!!!! мес лечила..но гантели 2 кг беру.. раз в неделю..а лучше б 1 кг.. да!! я б ходила кругами ..на улочке--ты ж писала у вас весна!!

Хм.... ну как весна.... асфальт свободный, утром - 22, днем +3. По дороге не походишь, лесовозы носятся, сыкотно мне около них. . В лес еще не попрешься из-за снега, да и волки около деревни шляются. Опять же сыкотно

упс.. про ИХ то я и забыла..ВОЛКИ на обед на работе убегай...гулять