Сладкира: За успех нужно себя вознаграждать!

Сладкира

tiagnitania73 писал(а):

А, неделя фигня

Ну, фигня конечно, если не считать что я до этой недели и после месяца 2 в меньше 1000 сидела. Ла, что было , то прошло :-)

tiagnitania73

Сладкира
У меня сейчас около 1000 кал, есть пока не хочу

Сладкира

tiagnitania73
ты ж говорила ты подняла калораж. Аж до 1800 вроде помниться. Опять ушла в тыщу?

светдим

Сладкира
Так это походу Без ужина)).Таня ещё поест :cool_cool:

Сладкира

светдим
давно ли она ужинать стала? :sh_ok:

светдим

Сладкира писал(а):

светдим
давно ли она ужинать стала? :sh_ok:

Да!! Ест

Сладкира

Сладкира писал(а):

Так, надо порассуждать, как я должна думать о питании без подсчетов, назову его УП(умеренное питание)
на завтрак был небольшой бутер с сыром, обед салат из кальмаров, кабачки тушеные и кусок печени, до ужина еще будут сливы, и творог с йогуртом. Ужин планировался как вчера заварная капуста и бедро куриное запеченное. Перебор белков уже очевиден. Думаю по жирам тоже нормально должно быть, но мне кажется калорий будет маловато, около 1400-1500, может стоит тогда добавить немного гарнира к курице на ужин? :du_ma_et:

Вчера муж спагетти себе варил их взять грамм 120, или картошки немного отварить? Подумаю

Ничего доедать я не стала, ибо цель не придерживаться четкого количества калорий, а определение на глаз. Все боятся перебрать, я наоборот должна научится не падать слишком низко и держать жиры больше 60. Ну, как я вижу выше у меня это получилось, и по калориям угадала и по жирам с белками. Что ж, приятно :smu:sche_nie:

Даже с 1% творогом жиры нормальные :-):

Еще загвоздка которую бы тоже надо как то научить. Вчера на глаз определяла вес ужина. Не угадала :ne_ne_ne:

Капуста думала 350 ,взвесила 398( отсыпала, а потом уж подумала а нафига, надо было оставить), курица на взгляд грамм 150-160 по весам 135. :du_ma_et:

Надо тренироваться.

Вложение:

Ю061020.png

светдим

ты капусту маслом не поливаешь?

Сладкира

светдим писал(а):

ты капусту маслом не поливаешь?

У нее маринад с маслом

светдим

Сладкира писал(а):

светдим писал(а):

ты капусту маслом не поливаешь?

У нее маринад с маслом

точно

тоже сделаю такую..но.. уже знаю,что будут отеки :-)

Правила форума

Сладкира: За успех нужно себя вознаграждать!

Кто сейчас на конференции