Привет, Маша и все заглянувшие. Когда у меня набирается лишние 5-6 кг, которые я всю жизнь гоняю туда сюда, я знаю, что мне надо обеспечить дефицит в калориях и вес благополучно уйдёт. Когда вес становится 68-70 кг, какой бы я дифицит не устраивала, как бы я "чисто" не питалась, фигушки, вес стоит как вкопаный. Тогда я не заморачиваюсь и меня он(вес) устраивает. Это я к тому, что всё-таки всё очень индивидуально.
Маша, а из этогоя исключила у себя лечо совсем, хотя оно у меня домашнее и вкусное, а мёд и фрукты не исключила, но кушаю их в перекус до обеда. Теперь это уже у меня привычка.Попробуй пересмотреть ещё своё меню

Доброе утро, Маша.

Я думаю, тебе не стоит к примеру ориентироваться на мои меню.
Марина права.
Я выкладываюсь в зале, я моложе, и вес у меня больше... да и организм тьфу тьфу, уже настроенный отдавать.

Думаю тебе действительно стоит хотя бы попробовать исключить на некоторое время по максимуму простые угли.
Хотя бы чтобы понять будет ли от этого результат или нет.
Надо подбирать к своему организму ключик.

Сегодня - 800гр.

НЕдиетчица
Dream30
Натали-наташка
Доброе утро, девочки,спасибо, что заглянули и написали.

Да, у меня есть какие-то непонятки. Посмотрела менюшки Дины и других девочек, там присутствует и домашняя консервация, и апельсины, и мед, и макароны твердых сортов. Марина, если мне память не изменяет, то Вы писали,что макароны можно употреблять. Я и решила, что это можно и мне в том числе.
Марина, я очень ценю Ваши замечания, мнения моих гостей. Именно поэтому прошу помощи в оценке менюшек. Марина, Вы специалист, для Вас все просто и понятно. Я стараюсь учиться правильно питаться, не всегда все получается, я многого не знаю, может не всегда все схватываю на лету. Как я могу знать что можно в 33 и нельзя в 45? Для Вас это как таблица умножения, для меня-то нет.
Я, как раньше писала, перешла на зиг-заг. Сегодня самый "зажорный" день, именно поэтому добавила изюм. Еще не съела, исключу. А почему нельзя апельсин? От макарон сегодня не смогу отказаться, так как взяла их на обед. Я их два-три раза в неделю включала в меню.
Вчера увидела молоко 1.5%, раньше не было, сегодня куплю.

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:
Вчера прошла 2 мили.

Твердых можно.
У тебя в меню написано из муки высшего сорта, это вводит в заблуждение. Хотя я знаю, что ты твердые ешь... но не всем это очевидно. )

Маша, да нет ничего плохого ни в апельсинах, ни в бананах...
И гликемический индекс того же молока, меньше чем ГИ банана.

Я бы на твоем меню прекрасно худела.
В моем меню практические такие же продукты.
И я худею...
А ты нет.
Вот надо и думать, почему нет... и что мешает твоему похудению.

Вот тут да. Исправлюсь. Введу.

Добавлено спустя 2 минуты 13 секунд:
[quote="Dream30"]
В моем меню практические такие же продукты.
Вот я и подсматриваю

Исправленное меню.

Наконец-то нормальное меню. Только в обед овощей не хватает.
Мария, а почему выбор белка такой? Яйца, сыр, творог. А мясо, рыба?