Ань, колени при неправильной технике могут заболеть

Анна Солнце да, зеркало очень помогает, особенно в зале. ))

Света, я гуманитарий))) в уме вообще не умею считать))) Записываю в блокнотик по пол дня - не считая, только взвешиваю, потом ближе к вечеру завожу все на сайт ( я на мзр считаю), и уже понятно сколько осталось по кбжу и подгоняю пару последних приемов пищи под нужные цифры...В голове даже вес не держится, у меня часто много ингредиентов, много мелочевки, соусы, всего по чуть чуть и слишком много цифр в голове не удержать...
0
техника то с первого раза сразу не получалась конечно, не естественные выверты коленей и носков, низко не сесть, я и то стояла у колонны - за спиной так легче следить, но было больновато сразу в приседе, и по растяжке тоже тяжело, тренер конечно следила, меня поправляла, держала колени даже...

Сегодня уже гораздо легче - боль прошла, которая была, практически полностью... но припухлость под коленом есть, мажу мазями и заматываю еще. Завтра думаю просто будет много ходьбы ( надо еще в поликлиннику сходить до зала, а это почти в другой стороне), поэтому думаю на пресс и на верх снова по тренить, и посмотрю, как после много ходьбы поведет себя колено.

Завтрак капустный салат с кукурузой, булгур, яичница на 2 каплях масла. Много чая.


перекус немного борща с творожком вместо сметаны, овсяноблины, винегрет бес заправки, селедка в пряной заливке без масла, лук, морская капуста. Хотелось всякого солененького. Селедку не всю съела, позже с чем ни будь доем.

Добавлено спустя 6 минут 32 секунды:
Сегодня валяюсь , ничего не делаю, отдыхаю... буду сразу все считать и записывать... смотрю фильмы...слежу за пацаном котом, что бы он яйца не лизал после кастрации носил воротничок неделю почти , сегодня сняли ...

делай вообще без веса

Без веса трудно прочувствовать и отработать технику, но с небольшим весом вполне.

Что-то мне подсказывает, что новичкам не зря цепляют резинки на ноги в приседах и жимах. Спецом для контроля и удержания коленок, а заодно и что б давили пятками и внешней частью стопы

ну или так

Не резинка там бы не помогла, да и вес легкий, так чисто символически, я его особо не чувствовала...
Что то уже не хочется это плие делать))) страшно... надо на других сгибаниях проверить ноги, как с болгарскими с весом получится - до этого проблем с коленями на них не возникало... если везде где было с коленями будет все хорошо, то может потом как ни будь еще разок попробую плие)))

Добавлено спустя 2 минуты 10 секунд:

Днем съела еще много чего, и творог с ананасами, и гречку с грудкой салатом, две краюшки хлеба с утренней селедкой и маслом сливочным и заполировала сладостями из морозилки

Думаю, что бы сожрать на ужин сейчас, что бы не сильно вылезти за пределы поддержки...

поужинать решила нормально, а не творогом, повышенный немного аппетит сегодня, боялась, что не наемся...
Булгур, желудки с овощами тушеные, огурец, помидор - калорий мало в ужине, легкий, но объемный...

Всего за день 2010.6ккал Белки 157.2г Жиры 60.8г Углеводы 200.7г