всем приветик!
мне 37 лет, мой вес был 88,5, хочу похудет до 70кг/но это первоначальная цель/, за 2 недели скинула 2,6 кг, завтра конец 3 недели и буду взвешиваться. полностью изменила своё питание, сладкое, мучное, жареное, жирное исключила.
Завтракаю полноценно:чай с лимоном и медом + 2 бутерброда /хлеб зерновое+слив.масло+сыр/ и могу ещё скушать яйцо.
обед: тушеные овощи+отварная или тущеная курин.грудка, либо рыба, салат из овощей, очень люблю пекин.капусту на оливковом масле,
ужин до 18-00: обезж.творог или 2-5%+натур.йогурт.
чай пью сладкий только утром, потом целый день только лимон добавляю и чай зелёный, стараюсь в день съедать 2 яблока.
очень буду рада советам!