Были, были бананы в те пару дней, и остальное по чуть чуть. Остальное конечно мои освоили и хоть бы икнули. Потому и поняла, сколько не покупай, переесть до отказа у них не выйдет. А катать на оптовую пока не. Может, когда норм ходить буду.

После столько еды ( греча и винегрет и банан) - хочу есть, через час, блин... творог не хочу, хочу мяса и без гарнира)))) Курицу решила сегодня не жарить, да и по жирам бы не влезла сегодня....

Еще еда, ну вроде наелась, оставила все как есть, как планировала...а то уже запаниковала, что жор нападет )))
Углеводов особо много все равно не стало сегодня, хотя умяла два банана и много каши.
Сердце говяжье вареное на салате, имбирь , васаби, горчица, соевый. Творог полит сиропом тирамису, банан целый, грецкий орех.

Всего за день 1994.3ккал Белки 160.9г Жиры 60.8г Углеводы 193.3г
Шагов 17 тыс уже есть, ложусь спать, не высыпалась пару дней, вставала по будильнику...

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:
Забыла грецкий орех вписать
Всего за день 2033.7ккал Белки 161.9г Жиры 64.4г Углеводы 193.9г

Вес 67,4 кг (-300) , слился привес. Не получилось спать долго, проснулась сама как по будильнику в 9 утра и все, ни в одном глазу.
Лежала читала еще про травмы коленного сустава, проснулась от некомфортного нытья колена правого. Стала двигаться, поняла, что при сгибании над коленом ноет и припухлость под коленом спереди. Почитала, что такое может быть от чрезмерной нагрузки на тренировке на сустав. Уменя были приседания плие как раз с тренером в четверг с небольшим весом 14 кг гантель, училась технике, но видимо растяжение заработала все таки. Приседания плие в связке с отведением в тренажере суперсет, теперь заболела вся внутренняя поверхность бедер при растяжении и колени тоже пострадали видимо.
В левом колене тоже есть какие то ощущения, но не болезненные и припухлости нет или почти нет.
Намазалась диклофенаком мазью, замотала эластичным бинтом, почитала как заматывать, пошла переделала по правильному))) . Пить таблы не хочу нпвп. Нет резкой сильной боли.... не знаю пока, еще почитаю....

Да, бывало подобное при перенагрузке, или ошибке. носила бандаж. И в целом тренирую низ с наколенниками или фиксатором.
Скорого восстановления!

Спасибо, сижу выбираю ортопедический спортивный бандаж наколенники на оба колена, для зала. Похоже это необходимая вещь.

+1

Начиталась про наколенники, отзывы конечно, половина у народа вообще не работает, либо по размеру не то выбирают, либо туфта продается...смотрю только ортопедические с меткой оригинал, но все равно... решила взять на примерку с постоплатой... померить и понять, оно или не оно... Дома то можно и в бинтах ходить, даже на улицу под треники без проблем - по магазинам, а вот заниматься в зале уже с бинтами не получится, или бегать, на дорожке ходить, бинт быстро сползет или разъедется при активностях..
Заодно сделала ревизию в ящике аптечном, бинтов куча специальных, а вот крепежей для них мало - заказала на озоне заодно. Нашла в запасах мазь навороченную, большой тюбик с хондропротекторами, для суставов короче - муж покупал, но не использовал - заодно потрачу на свои коленки)))

Еще думаю, как в понедельник построить тренировку на низ, что бы колени не нагружать.... Думаю мостик * 2 точно можно в тренажере, отведения * 2 в тренажере и в смите тоже можно двойную нагрузку как вариант ?. Без приседаний и жимов ногами и без разгибаний в коленях . Ну , займусь прессом побольше, как и хотела, тогда... Как мужики говорят - по извиваюсь на коврике... растяжкой займусь потщательнее... и на верх конечно...

Чего то меня сегодня понесло в садоводчество... семена, и все такое... зарекалась покупать что либо, но заказала 5 луковиц весенних крокусов - всегда мечтала о них, у меня нету вообще крокусов.... маме сообщила, что она будет выращивать сейчас на балконе их... ну что бы понять крокусы или хрень))) в прошлом году купила - вырос лук декоративный, в этом году будец цвести еще....
Вообще устала от строгих под счетов и хочется послать все свои мечтания куда подальше... но тольк до ближайшего зеркала)))
Сейчас зеркало работает на меня... на мой стимул.... уже дошла до этого уровня, это классно, конечно....
Круто, когда смотришь в зеркало , красуешься и понимаешь, что не готова это все потерять вообще никогда... ( я не про возраст, а про жратву и режим)

Анечка, а ты считай в уме. Мы же калорийность продуктов уже наизусть знаем. Так, что главное - это их взвесить. Я в уме вес на калорийность умножаю, иногда округляю результат в большую сторону, чтобы удобнее запоминать было. И так же в уме складываю и запоминаю цифру завтрака, потом завтрак плюс обед, плюс перекус, если есть и т.д. Едим-то почти одно и тоже каждый день.