Сегодня тренировка 50 минут на ноги и пресс и дельты с бицепсом., сегодня тяжело все шло, третий день подряд, но старалась все другие упражнения выбирать, на другие мышцы по возможности акцент делать. И дорожка 20 минут как обычно.

Домой попала не сразу, а спустя часа три только ( возила маму в магазин). Дома потом было не наесться, снова жор, поэтому сегодня очень много белка. Основную еду готовила только сегодня вечером, днем ела, что было - а это творог 200 г , покупной холодец 300 г, яйца, кусок хлеба черного, еще творог, грудка и овощи сырые. Вечером уже ела с гарниром и салатом.

Всего за день 1951.5ккал Белки 247.5г Жиры 31.7г Углеводы 162.5г
Шагов 19 500 есть.