Лелёк
Поздравляю с отвесиком! а удержать удержишь, было бы желание!

v4639
Привет!!! Рада тебя видеть!


Спасибо, Иришка. Вопрос только - когда добегу? А то у меня шаг вперёд - три шага назад...

Эврипида
Спасибо, Ленусик!

Омут
Катерина, спасибо за такие слова! Бальзам на душу!

Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:
ksenia1809
Спасибо, Ксю! Надеюсь, что удержу. Хотя цель-то не столько удержать, сколько уменьшить вес до нормального!

приветик,а у меня за вчера -400 гр

приветик,а у меня за вчера -400

EKATERINA78
Поздравляю!!! Отличный результат при твоём весе! А как тебе удалось 24 кг сбросить?!

а я пытаюсь придерживаться атомной диеты

Добавлено спустя 2 минуты 27 секунд:
Лелёк
жизнь заставила,после рождения третьего ребенка сильно поправилась и долбило высоченное давление почти год,потом начали мучать дикие боли в позвоночнике и врачи сказали срочно худеть

EKATERINA78
Да понятно, что лишний вес никому здоровья не прибавляет, всем нужно худеть, и , желательно, срочно! Меня главным образом интересует вопрос "КАК"??? Что за атомная диета? За какое время ты сбросила вес?

Добавлено спустя 4 минуты 12 секунд:
Ой, забыла ещё рассказать! Одна моя знакомая похудела на 22 кг за 4 месяца. Она устраивала через день разгрузы на сырых овощах. Правда, стартовый вес был очень большой, точно не скажу, но хорошо за 100. Я с ней лично не общалась на эту тему, от кумы узнала, это наша общая знакомая. Я так прям загорелась этой мыслью... Но потом остыла. Т.к меня после разгрузов обычно очень сильно тянет на загрузы...

короче атомная диета это система-день белковая пища,день овощная

Лелёк
с отвесом ! И да, про фотку , если бы ты мне не понравилась , то я бы тебе так и сказала Я хоть и добрая , но тут говорю правду , как и тогда про твою прическу , которая мне не понравилась , а вот сейчас ты выглядишь моложе и прическа тебе идет

Атомная диета — система чередования углеводных и белковых дней.
В течение одного дня вам предстоит питаться только белковыми продуктами, в течение следующего дня только овощами и фруктами.
Эти дни нужно чередовать друг с другом. Таким образом, атомную диету можно назвать системой углеводного и белкового чередования.
Чередуя белковые и углеводные дни, вы позволяете тем самым своему организму совершить некий «метаболический круг".
Во время соблюдения белковых дней, запасы гликогена будут истощаться и тело начнет активно использовать жиры, для того чтобы обеспечить собственную жизнедеятельность.
Во время соблюдения углеводных дней гликогенные запасы будут пополняться, однако организм будет продолжать сжигать жиры, поскольку калорийность вашего рациона будет намного меньше, чем его базовая энергетическая потребность.

Во время углеводного дня, будет происходить очищение кишечника, что позволит добиться предотвращения типичного для всех белковых программы похудения, запоров. Кроме того соблюдение белкового дня, повышает вашу физическую активность. Во время белковых дней худеющий человек будет чувствовать понижение мышечного тонуса, а также отсутствие желания или потребности в тяжелых и длительных тренировках. Добавлять энергию и позитив будут фрукты, которыми вам предстоит питаться в течение углеводных дней

Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе, вы-другие, и продолжайте нормальную, насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.

Правила диеты просты:

В белковый день ешьте только мясо, рыбу, сосиски, нежирные колбасы, сыр, молоко, кисломолочка, творог, яйца, сливочн. масло… Неизвестный автор диеты не советует ограничивать себя в видах и количестве еды – кушать надо досыта, желательно не менее 3 раз в сутки.
А вот панировку, соусы и прочие потенциально углеводные продукты – оставить «врагу».

В углеводный – любые овощи, соте, тушеные блюда, овощные супы на овощном бульоне, постный борщ, фрукты ( бананы и виноград ограничиваются 1 штучкой или 100-150 граммами.)
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень)

В овощной день можно пить чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ, а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ АТОМНОЙ ДИЕТЫ ПО ДНЯМ

Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца, сыр(можно колбаску, сосиски, творог)
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет)
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается)

Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры)
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу • между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.


Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...


Есть правило!!! Не есть за три часа до сна, и только. И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте — забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.