Иннна: Дорогу осилит идущий

путница

Для удержания калории намного больше,чем для похудения,можно больше себе позволить))

Кога

Иннна писал(а):

Арина49 писал(а):

Но ведь если ты будешь подсчитывать, значит будешь худеть

Вовсе нет. Буду держать определенную калорийность, побольше, чем при
похудении, но чтобы не набирать.
Но я пока еще об этом серьезно не думаю, это так, планы приблизительные.

Можно небольшой разгон сделать, прибавляя по 50-100ккал в неделю.

Иннна · **Начало 14.01.25 - было 66.7 кг, цель к 30.12.25 - 57.0 кг**

lina52
Арина49
Кога
путница

Ой, девочки, что-то мне уже страшно стало, а вдруг начну набирать!
Пожалуй, нужно много раз еще подумать, стоит ли овчинка выделки? :du_ma_et:

путница

Не начнешь.Все равно ты при разгоне похудела даже.А для удержания придется повышать калорийность,для чего же худела по МФ,что бы потом жить при нормальных калориях и не толстеть.И удержание МФ посчитаешь для нового нынешнего веса и будешь держать и все сразу увидишь.Ве в твоих руках.

Иннна · **Начало 14.01.25 - было 66.7 кг, цель к 30.12.25 - 57.0 кг**

путница

Лида, очень убедительно ты говоришь, спасибо.

Вот, нашла про поддержание.

Даже в режиме поддержания веса согласно теории системы МФ, нельзя сидеть на одной и той же калорийности. Калорийность будет меняться, но только отвесы/привесы сравниваются не с 400 граммами (как на похудении) и не с 200 граммами (как на торможении), а с нулем.

Интересно будет попробовать. :a_g_a:

Еще, до кучи, может кому-нибудь пригодится.

Расход калорий при ходьбе

Койот

Считай в уме по расстоянию - каждый килограмм и километр дают 0,5 ккал.
Т.е. ты при весе 106 кг тратишь на 1 км 53 ккал. Прошла 10 км - потратила 530 ккал.
Это без основного обмена, но его и не следует считать, ты от него не избавишься.
От скорости расход не зависит, только от километража.

путница

Вот как все стройненько вырисовывается. :cool_cool:

lina52

Арина49 писал(а):

Инночка привет

Иннна писал(а):

Нет, я считать буду обязательно, но не буду худеть.
И назову это - удержание. А вот смогу ли удержать?

Но ведь если ты будешь подсчитывать, значит будешь худеть :a_g_a:

Но несмотря ни на что ягодки обязательно кушай.
Ты итак МОЛОДЕЦ и самое главное, что самочувствие у тебя улучшилось.
И желаю тебе ДАЛЬНЕЙШИХ УСПЕХОВ :bu_ket:

Если бы это было так просто. Вон Юля Пик на удержании то сбрасывает, но набирает вес. Но далеко не дает уйти от нормы. Так что все равно надо строго следить за весом. А тогда что? Только две недели не сравнивать между собой? Так, если ориентироваться на 0 все равно придется сравнивать. Не поняла я ничего.

Иннна · **Начало 14.01.25 - было 66.7 кг, цель к 30.12.25 - 57.0 кг**

lina52 писал(а):

Вон Юля Пик на удержании то сбрасывает, но набирает вес. Но далеко не дает уйти от нормы. Так что все равно надо строго следить за весом. А тогда что? Только две недели не сравнивать между собой? Так, если ориентироваться на 0 все равно придется сравнивать. Не поняла я ничего.

Галя, а что ты не поняла? Так и будем все время считать и сравнивать, как Юля.

Ирина next

Привет, Инна!
Очень близкая мне тема про удержание веса, мне тоже скоро предстоит, уже заранее голову ломаю: что будет и как.
Какую калорийность выбрать?

Иннна · **Начало 14.01.25 - было 66.7 кг, цель к 30.12.25 - 57.0 кг**

Ирина next писал(а):

Какую калорийность выбрать?

Выбрать - это неправильно. Нужно будет для поддержания веса
всё время калории прибавлять/убавлять в зависимости от привес/отвес.
Учи принцип МФ. На постоянной калорийности сидеть не получится. :nez-nayu:

Правила форума

Иннна: Дорогу осилит идущий

Кто сейчас на конференции