MariyaV: Пытаюсь снова похудеть

luchick

Маша, с прощенным воскресением. :pri_vet:-:

MariyaV

НЕдиетчица писал(а):

:-) Маша, а посчитанное меню можно? С КБЖУ

Исправила.

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:

НаталиНата писал(а):

Маша, Привет! :pri_vet:-:

Приветик, Натуль! И тебя с праздниками!

Девочки, всех с Широкой Масленицей и Прощенным Воскресеньем!

Добавлено спустя 41 секунду:

luchick писал(а):

Маша, с прощенным воскресением. :pri_vet:-:

Спасибо, Танюш! Тебя тоже с праздниками!

НЕдиетчица

Ясно. Активности явно не хватает.
Но даже с учетом вялотекущести, дефицит у Вас нормальный (адекватный). Должен уходить вес.
Даже не смотря на то, что меню у Вас - мечта эктоморфа, и то вес должен уходить.
Вот и хочется сказать, что надо менять рацион.. вот прям просится.. но в то же время, у меня есть клиентка, которая вот точно так же питается и при этом уверенно худеет.

И всё-таки.. нет, мне не нравится меню. Вот совсем не нравится. Я бы на таком меню точно не худела.

MariyaV

НЕдиетчица писал(а):

Ясно. Активности явно не хватает.
Но даже с учетом вялотекущести, дефицит у Вас нормальный (адекватный). Должен уходить вес.
Даже не смотря на то, что меню у Вас - мечта эктоморфа, и то вес должен уходить.
Вот и хочется сказать, что надо менять рацион.. вот прям просится.. но в то же время, у меня есть клиентка, которая вот точно так же питается и при этом уверенно худеет.

И всё-таки.. нет, мне не нравится меню. Вот совсем не нравится. Я бы на таком меню точно не худела.

Что поменять?

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:
Творог и кефир у меня практически каждый день. В этот раз не успела купить на выходные. Кефир обычно за час до сна, а творог 5% на ужин, часто на ужин делаю салат из пекинской капусты+куриная грудь+стебель сельдерея+зелень+масло/сметана

НЕдиетчица

Маша, а какие у Вас отношения с инсулином?
И гормоны ЩЖ когда-нить проверяли?

MariyaV

Все анализы в норме. Один только по щитовидке завышен.

НЕдиетчица

Тогда надо пересмотреть своё отношение к подбору продуктов. Видимо, худеть на гамбургерах при условии дефицита - не Ваш случай.
Маша, распишите мне, как Вы распределяете продукты Вашего рациона вот по такой схеме:

Завтрак
Ланч
Обед
Полдник
Ужин

А я потом скажу, что бы я изменила.

MariyaV

Завтрак обязательно каша с добавлением молока или иногда суп
перекус банан или яблоко
обед каша/макароны + овощи (своя консервация в основном) или суп
перекус бутер с сыром и маслом или масло+икра консервированная минтая/трески или лаваш с творогом или той же икрой
что-то из этого
перед ужином еще фруктину + орехи
ужин скумбрия запеченная в рукаве/творог/салат из капусты + курица
за час до сна кефир 1%
Как-то так вроде....

НЕдиетчица

Ок. А теперь вот это так же по приемам распишите, а то я ничего не понимаю. Хаос какой-то.

Цитата:

мед 15гр - 49.4 ккал
желатин пищевой 10гр- 35.5
гречка 74 сух.вес - 231.6
зефир 20гр - 60.8
молоко 3.2% 102гр - 60.2
банан 149 - 141.6
булочки 8 злаков 86 (на два раза) - 238.2
сыр янтарный плавл.50 - 144.5
икра окуня речного 140гр - 121.8
масло льняное 3 гр - 26.9
суп гороховый 420гр - 243.5
хлебы гречневые 16гр - 54.4
котлеты из речной рыбы 100гр- 155.2
лечо 150гр - 68.6
сметана 18% 40гр - 73.6 (другой в этот раз не было, обычно беру 10-15%)
грецкий орех 3 гр.- 19.6

НЕдиетчица

И на кой нужен кефир перед сном?
Кстати, по времени приема пищи тоже укажите, пожалуйста.

Правила форума

MariyaV: Пытаюсь снова похудеть

Кто сейчас на конференции