привет! по поводу углеводов я тебе в инсте интересную ссылочку кинула, почитай - там несколько постов у тренера на эту тему, может будет полезно

Ирусь выходи , как дела?

Совсем пропала...

Здравствуйте
Решила писать не за месяц ,хотя за месяц отвес был бы больше ,а с 3 по 3 день мц , водичка уже схлвнула пмсная.
Чуда не случилось на 10 кг я не похудела ,а всего на 2,5 , но я и этому очень очень рада .
Средняя калорийность была за этот период 1650 .

Ирина, приведет!
Да нафига нам чудеса, мы и без чуда похудеем 2.5 кг это тоже минус, а, значит, тоже хорошо!

Индейку с шаппиньонами , сметаной и овощами я приготовила , получилось весьма вкусное диетическое блюдо калорийность в зависимости чего то больше чего- то меньше от 80 до 110

Привет! А какую индейку использовала - филе бедра или грудки? Насколько много масла? Сметану какую? И еще, я вот не знаю, как правильно высчитывать. Изначально же калории даются на сырой продукт, а он утушивается, то есть, калорийность на 100 гр его становится больше...

Рада, что пришлось по вкусу

кофейка
Бедро индейки , масло на поддержку ушло 20 грамм обдаривала , шампиньоны , лук с морковкой и помидорами , индейку , сливочного масла не ложила , мне оно там не нужно , сметаны 100 грамм 20% .
Как считать калории задай в своем дневнике вопрос , думаю девочки с удовольствием ответят .
Я считаю , как я считаю , меня это устраивает.

Поняла, спасибо

ниче что я тут отвечу
вес надо менять, на вес готового продукта