Я тоже такого мнения

Ира, Светланочка в этом вопросе уже профессор! Раз она за постепенное, значит так лучше всего. Я больше доверяю тому. что на опыте проверенно, чем тому, что просто в теории кто-то вывел.

Ира, привет
я, наверное, что-то пропустила. Что-то случилось? зачем калорийность поднимать, у тебя же адекватный коридор? Или вес стоит?
У меня после читтинга, вес идет вверх, несколько дней стоит, а потом обваливается, так что не спеши делать выводы на следующий день.

Вайлет, однозначно постепенно.
Я решила сразу и резко повысить. Чтоб быстро оптимизировать калораж. И плюсанула нормально. Пару кг

Девочки , всем спасибо !!!)))
Накушивала в сруду , взвешиваться планировала завтра , но возможно не получится ввиду сложивщихся обстоятльств.
А поднять хочу , вес стоит ага, не знаю как пихнуть его)
уменьшать коридор - не вариант(.
На этой калорийности я 3 месяца уже , если бы были стабильные отвесики небольшие как раньше - я бы была спокойна, а так .....
Попробую

Девочки , прыгнула сегодня на домашние весы плюс минус килограмм, аж 88 показывают , прошлый раз где - то около 89 было) не кг конечно отвеса , но он есть!!! Так что продолжаю на 1800-1900 и читинг на недельке

Добавлено спустя 8 минут 30 секунд:
У нас кстати похолодало , вчера вечером ветер подул и прям холодно стало дождь, сегодня пока что плюс 14, что и не удивительно сентябрь на носу. Надо съездить в Ашан купить себе калошки резиновые по лужам бродить))

О, отлично! Это хорошая новость! Так держать!

Ну и замечательно, значит работает читтинг, обязательно расскажи нам про дальнейшие результаты

Вайлет, добрый день! Почитала дневник...очень много полезных и интересных рецептов для себя отметила.
А что такое читтинг?

Odelle
kurkuss
Спасибо девочки
marver

Читинг - это запланированный зожор, читинг переводится , что - то типа - обман.
Рекомендуют проводить на длительных диетах раз в неделю , раз в две недели.
В однодневные читинги можн повысить суточную калориность на 50-70%
4-5 дневные на 20%
Цель - раскачать метаболизм , профилактика срывов на длительных диетах

А также на длительных диетах рекомендуют отдых от диеты в течени 1- 2 недель , когда можно повысить калорийность до паритета - равновесной калорийности при котрой вес стабилен. Это во первых психологический отдых от диеты во вторых дает возможность прийти в чувства органам и системам , гормонам в том числе.