Nanika
вот как раз березка способствует облегчению болей в эти дни - у меня книги по йоге

Привет хозяйке!! Классная статья я себе укроду

galia
А у меня тренер дома - нельзя березку

Всем привет! Я вернулась...Забрала детей из деревни, мама устала с ними...
Август уже дома догуляем, надо программу придумать - аквапарк, зоопарк, теплоход и пр...
Теперь с понедельника снова на тренировки , мой замечательный организм ни грамма не набрал
В деревне старалась просто есть поменьше, хотя уплетала и булки и конфеты

KriNa
ну так ты держишься!!! на конфетках
А Ира нас уже покидает почти на месяц - едет на море на отдых, вкусняшечки. А я тут заскучала без вас
Меня вот муж так и не повел в тренаж.зал на его работе (бесплатный!) ему лень, тока водит меня с малым исправно поздно вечером (21-00 или 22-00) бегать на стадион, я счас пробегаю пока 7-8 кругов по где-то 400 м. Там парень бегает постоянно, так и сам точно не знает скока один круг метров, ну где-то 350-400. Короче, около 3 км бегаю, тело привыкает, но вес пока не ушел, а вот одежда прямо свободней стала, завтра с утра замеряюсь.
Ты свои фоты сравнительные делала? мы с Ирой отчитались!
Ещё хотела спросить, смотрела ли ты видео, что я тебе скидывала на грудь? и еще какие именно упры тебе дает в зале тренер? есть ли от них эффект (упругости, подтянутости, роста мышц, жиросжигания)?
Ещё вот думаю осенью-зимой, если муж не поведет меня в тот зал, записаться в зал в школе. А сколько у вас плата в месяц? скока занятия твои по продолжительности в день?
какие тренажеры и веса гантелей ты используешь?
надеюсь не сильно загрузила просто для меня это важно, как будущий переход на новый этап в жизни.

Привет, дорогая!
Вернулась вроде...Пока не начала считать...
Но вес не увеличился на конфетах, булках и у меня нет того кипиша когда чуть прибавляешь и вес не уходит...
Фоты я делаю каждый месяц, но уже 3-4 месяца нет видимых изменений, вчера белье новое прикупила, есть стимул сфотаться
По поводу тренировок. Я занимаюсь в зале коррекции фигуры 3 раза в неделю по 2 часа, стоит 1600руб.-12 занятий. Тренерша бывшая гимнастка и в первую очередь налегает на гибкость связок и изящество форм... Я пару раз заводила разговоры о увеличении весов, она начинает читать лекции о том как утяжеление влияет на рельеф...Короче я с ней не спорю...
Начинаю с разминки, потом она меня тянет, во все стороны, затем размахиваю руки с маленькими гантельками. После каждого комплекса растяжка-размахивание, делаю все без перерывов вообще, только пока идешь от тренажера к тренажеру (спецы это называют круговой тренировкой)
Ну и комплексы: руки-пресс-выпады, плечи-спина-бедра, голень-разводки-верхний пресс,...
блин не знаю как правильно тебе свой комплекс описать...не знаю как правильно мышцы называются, и тренажеры, на которых их прорабатываешь...Я пробовала и в интернете поискать...как то сложно все...Мне Лена говорит что и как , следит за техникой исполнения, подскзывает :"щас заднее бедро,... потом приседаешь со штангой...иди на силовую грудь...
В общем надо подумать как описать свою тренировку
Упражнения твои посмотрела, но не делаю... ленивая я..мне надо чтоб я оплатила - и тогда я стараюсь все потраченные деньги отработать...

KriNa
я всё поняла и на этом спасибо тебе! да. это круговая тренировка, а без перерывов между подходами - это , т.к. дает больший жиросжигающий эффект.
Я ЗА растяжку после силовых! хочу сейчас немного изменить тот режим дня, которым мы делились по почте, чтобы времени на растяжку было больше - она нужна, чтобы мышцы после силовых не деревенели, не забивались, а становились гибче, мягче.
Ты хоть появляйся иногда, пиши мне, а то без поддержки сложно идти вперед, всё-таки с напарниками надо худеть или спортом заниматься.

Я появляться-то появляюсь, читаю постоянно несколько дневников, а вот с писанием проблемы...в общем чукча не писатель, чукча читатель, однако...
Мне щас кучу всего надо в порядок привести...у меня лето ужасная пора все так неорганизованно - то ли дело учебный год - садик-школа-развивашки-танцы - все расписано, все по полочкам, мне и считать удобнее, по тому как режим во всем и везде...

KriNa
Да, понимаю, и я всё перестала успевать, как раньше. Вот когда муж не в отпуске (а он уже сегодня закончился и прошел абы как ), когда не жарко (хотя счас у нас не жарко), у меня тоже всё гораздо лучше делается.
Ты пиши свои впечатления от бега, даже если неделю отбегаешь только, мне интересно.

Да...тема моего дневника меня уже пугает...я боюсь результатов того что я делаю сегодня.
Не считаю, не занимаюсь... жуть!