Сероглазая
Ну, я обычно смотрю на часы, чтобы зафиксировать начало фа (это у меня по-прежнему ходьба), чтобы удостовериться, что минимум в полчаса пройден
И смотрю по ощущения, когда ловлю это ощущение, когда мысли (коих рой в голове) успокаиваются и появляется какая-то небольшая лёгкость в районе груди (знаешь выражение 'как камень с груди упал'? Вот такое чувство) и тогда уже смотрю на часы снова.
На самом деле, я так не каждый раз делаю. Всего второй. Просто интересно стало отследить момент.

А вообще, если понаблюдать за собой во время фа. Как тело реагирует.

Наверное, на йоге это вообще космос. Но до йоги я ещё не добралась, всё время что-то мешает мне.

промежуточный отчёт

01.05.2022 вес 90.1
08.05.2022 вес 88.6
15.05.2022 вес 87.1
22.05.2022 вес 86.0
29.05.2022 вес 84.9
05.06.2022 вес 84.6
12.06.2022 вес 83.7
19.06.2022 вес 81.7
26.06.2022 вес 81.7
03.07.2022 вес 81.3
10.07.2022 вес 79.4
17.07.2022 вес 78.8
24.07.2022 вес 77.1
31.07.2022 вес 76.5
07.08.2022 вес 76.5
14.08.2022 вес 74.6
21.08.2022 вес 73.1
27.08.2022 вес 72.3
04.09.2022 вес 72.5
11.09.2022 вес 70.7
18.09.2022 вес 69.3

20-ая неделя принесла отвес 1.4кг.

хочется сделать какие-то промежуточные выводы (к этому небольшому юбилею), но что-то мысли не систематизировать.

Следующая неделя тоже будет богатой на чэлленджи, буду стараться с ними справляться.

Не такая

Понятно- голова свободна и ты можешь следить за временем.

У меня совсем не так - я сначала на кровати кувыркаюсь с Михаилом Бубновским и тут думаю только о том, как бы получше упражнение сделать, а на эспандерах считаю повторы, чтоб не дай боже, меньше 20 не было, но стремлюсь к 50 повторам.

Ходьба мне очень тяжело дается. Поэтому я теперь ее в зале оттачивать буду - по 10 минут. Но за эти 10 минут я уже вся мокрая на скорости 4 км/час

Меня просто потрясает твоя скорость похудения.

А какие, в основном, ты выбираешь ролики и по какому принципу?

Сероглазая
Удачи с ходьбой! 10 минут - очень достойное время, на самом деле!

Про скорость - я не думаю, что это прямо жир - часть, конечно, вода - вчера в течение дняочень было заметно, как с меня сливалась вода, задержанная мною после банкета.

А вот скорость набора веса (по истории наблюдений сужу) - прямо очень резвая у меня исторически была. Иногда порываюсь себя сравнивать с теми, кто пишет, что вот год (любой другой длительный период) не считал и набрал 3-5 кг, удивляюсь, что это ведь на самом деле совсем ничего, но потом напоминаю себе что все мы (как я уже раньше писала) уникальные снежинки и сравнивать себя с другими в скорость набора и сбрасывания веса это как сравнивать скорость, ну, не знаю, освоения английского языка. Кому-то легче даётся, кому-то тяжелее.

Про ролики не поняла уточни, пожалуйста, вопрос.

Конечно, вода, я даже не сомневаюсь. Но ходьба это хорошая аэробная нагрузка, насыщающая нас кислородом

Ты писала про челленджи, и я решила, что ты берешь с ютюба ролики с упражнениями и по ним занимаешься. Не так поняла?

Сероглазая
Ой, нет, по роликам я не занимаюсь - есть один на руки, но я что-то забросила.

Чэллендж (или по-русски - вызов) - это любая ситуация, которая бросает тебе вызов.

В плане похудения - например, застолье, мало сна, пмс и прочие штуки, которые могут сбить тебя с пути истинного намеченных целей.

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:
Хотя в значении вызов на выполнение какого-то действия тоже используется.

Добавлено спустя 2 минуты 32 секунды:
А про скорость выше - я имела в виду скорость похудения, за которую ты меня похвалила.

Ходьба прекрасна при любой скорости! А если ещё и пульс хороший, то это полноценная физическая активность (по моему скромному мнению )

18.09.2022
Вес 69.3

Вода / минимум 0.75 литра / нет
Белок / минимум 108 г / выполнено 108г
Клетчатка / минимум 25 г / 14г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Рыбий жир (-1)/волосы витамины/В12/селен - съедено
крем - намазано
Витамин Д 5000 ед - принято
Железо витамины - нет
Упражнение спина или руки - руки

Сегодня я достигла гораздо больше отслеживаемых параметров, чем обычно. Особенно радует крем и упражнение на руки

инсайт во время физической активности

Раньше я часто встречала в сети статьи с советами по мотивации на постройнение и, в частности, на занятие спортом. Одним из советов было купить себе красивую форму, чтобы ходить в зал/на групповые тренировки заниматься.

Этого совета я в упор не понимала, мне он не откликался.

А сегодня я осознала про себя вот что.

Да, это классная идея выбрать (найти, купить) себе красивую и удобную спортивную форму для занятий физической активностью и вот почему (по моему опыту).

Как-то на первых страницах дневника я уже писала про свой поход на Зумбу в весе 90кг. И как она мне не зашла. Но я кое-что не упомянула.

В тот день я пошла на занятие в той одежде, что нашла в шкафу и что на меня налезла (это важный был критерий). Какая-то футболка непонятного цвета, бесформенные штаны из не очень хорошей ткани, с начинающими вытягиваться уже коленками.

Так вот, к мучению от такого дикого для меня кардио (нетренированное тело плюс большой вес) добавилось мучение от вида себя в зеркале. Выглядела я просто ужасно в своих глазах и понятно, что мой наряд положительных эмоций не добавлял.

Красивая форма не сделала бы моё занятие лучше, не добавило бы сил и выносливости, не сделала бы меня красивее в своих глазах. Но красивая (и удобная, это важно!) форма позволила бы мне себя чувствовать менее уныло, менее неуместно, менее бесформенно и отвратительно. Совсем чуть-чуть. На полградуса меньше, но всё же менее. А это было мне важно.

Красивая, кстати, не значит дорогая. Просто приятной мне расцветки, из хорошего материала, держащая форму.

Оглядываясь назад, я бы очень хотела тогда о себе позаботиться, а не отмахнуться от себя, сунув выуженную из шкафа футболку с мыслями 'и так сойдёт'.

Не сойдёт. Как выяснилось, я обращаю на это внимание. И если есть что-то, что в моих силах и возможностях для себя сделать, чтобы чувствовать себя если не лучше, то хотя бы не хуже в стрессовой для меня ситуации - я хочу это сделать. Не хотела тогда, а сегодня осознала, что очень хочу.

Привет, я твой дневничок весной читала, очень себя узнала в описании проблемы с перееданием (у меня тоже все на эмоциях!). Я-то в эти месяцы особых результатов не добилась (нет, подожди, напишу как психотерапевт учит, признавая хорошее в моих поступках, а не только плохое - "я в эти месяцы не поправилась, а даже потеряла 1-2 кг""), a тут -20!!! Сижу сейчас, читаю твой дневник, набираюсь мудрости.

Sofia1983
Привет! Не поправиться - это тоже результат, тем более, что снижение веса всё же есть!

Хороших тебе инсайтов!

Не такая
Процесс похудения идёт семимильными шагами
Я может где-то просмотрела, а ты за счёт чего худеешь? Калории вроде не считаешь, тренировками не "убиваешься"