Тань, кето, по-моему, не для меня. Сало я не ем, бекон тоже, скумбрия мне воняет))) Я тогда не знаю, что и есть, чтобы догнать жиры до 75%.

орехи, Ира говорит знает веганов на кето, но это сложно как-то, орехами долго жив не будешь. Вот да, если жирное не любишь, это конечно мучение, а не питание. Тебе голодно было сегодня? А так ты что обычно ешь? Молочку и салаты?

Там углей много

не во всех, бразильский орех самый низкоуглеводный вроде

nun

Я все ем) У меня "неправильная" диета.
Утром бутерброды с маслом и сыром. Или с авокадо. Сырники или оладьи с творогом. Иногда кофе с молоком, но чаще чай.
В обед мясо/курицу/рыбу/омлет с гарниром - рис, гречка, макароны, картошка и какой-то овощ или салат. Вареники. После обеда иногда сладкое - печенье, вафлю, мороженое... Не каждый день, нет, но через день - точно.
На ужин или обработанные овощи - кабачок, цветная капуста, стручковая фасоль, или примерно то же, что на обед. Плюс вечером салат, много салата. Кефир.
В перекусы утром чаще ягоды-фрукты, вечером - сыр, какая-нибудь дрянь вроде крабовых палочек... И что у ребенка украду - ролл, наггетс и т.п.

Ничего так, тоже вкусно, а зачем ты хочешь менять, если нравится, голодно?

nun

Нет) я просто хочу понять как тебе не голодно на кето с тем же калоражем)))
Это так, задел на будущее
Хотя: с ноября и по февраль у меня куча др, где не отвертишься и придется читмилить. По калориям-то я впишусь, но если в декабре 5 дней рождения - это звиздец всей кето... нарушать-то нельзя...
А с моим рационом, если мне хочется мороженого, или наггетсов, или просто ночью поесть, я себе говорю "эти 200 ккал я у себя занимаю, завтра верну" - и на следующий день ем на 200 ккал меньше. И баланс соблюден. Ибо вряд ли мой организм настолько умен, что понимает "ага! это она вчера нарушила, а сегодня значит голодает, но нас не проведешь!".

Я понимаю, что роллы и кусок мяса совсем по-разному влияют на организм, про инсулиновые отклики, быстрые углеводы, жрач ночью и т.д. - но не стоит вся эта ерунда моих нервов. Поела и забыла. Не с 90 кг так заморачиваться. Я уже и шаурму грамм на 300-350 ела, и молочный коктейль с калорийностью в 400 ккал, и какой-то дичайший фастфуд, и филадельфию - да и фиг с ним.
Вот ходьба - это каждый день минимум 6 тыс. шагов (но если будет дождь, я как-нибудь переживу ее отсутствие). Или аэробика: решила 5 раз в неделю - значит, 5 раз в неделю. В этом плане у меня с самодисциплиной нет проблем, но не до фанатизма.

Вот как-раз таки с праздниками на кето мне кажется проще, хотя я не пьющая ,может поэтому. Ну ты жестко с организмом, перекормила, потом недодала. Спорт-это отлично! Я в зал не хочу, надоели эти качки, не дают заниматься, я бы в бассейн пошла, буду смотреть абонементы, у нас на всю северную часть города, один единственный бассейн, думаю что там аншлаг, не смотря на приличные цены.
Самодисциплина, это отлично, у меня грустнее с этим, если не хочу, то не буду делать

Летом все понятно - выходи и занимайся, хоть как-то. А зимой что? Ходить по сугробам с мокрыми ногами, уличные тренажеры все в снегу, в лес не сунешься. Дома я прыгать особо не смогу, там внизу соседи с беременным пузом.
Значит полюбому надо присматривать зал. В бассейн не хочу, хлорка фу. Иногда можно, но речь-то о регулярной активности.
Мне б хоть велотренажер и какую-нибудь хренотень для поднимания. Вряд ли прям ВСЕ места будут заняты - ну будут, так не пойду больше в такой фитнес-клуб.
Качки для меня пустое место, я вообще довольно-таки дрыщеватых мужиков люблю)))

Так эти мясные мужики занимают тренажеры и сидят, типо у него там еще 150 подходов, а сам в телефоне сидит я не фанат мышц, вообще не понимаю кому эта искусственность вообще может нравиться. А вот по поводу бассейна ты зря, хотя тоже заметила, 30 мин, и начинает тошнить от химикатов этих, тело очень подтягивается от плавания и удовольствие получаешь и пользу