Ярослава1983
привет, я оператор справочной службы в сотовой компании

привет дневник и редкие гости!!!!

совсем о себе любимой поболтать некогда
а мыслей в голове вагон!!!!

все же "спорт" творит чудеса.....
я все лето потеряла зря(((( а все начиталась Койота ,что спорт толстым теткам вреден, достаточно скорректировать еду (что полностью совпадало с мнением моей лени)..ну да конечно...у меня тоже ноют пятки ,когда встаю с кровати пока расхожусь...когда много хожу и много стою на ногах стопы огнем горят....

да чувствуются колени
да болит тазобедренный сустав периодически и мучает артрит в плечевых суставах....
и что? превращатсья в развалину?....старую кряхтящую бабку?....тем более у меня есть пример перед глазами(((((...знакомой с весом 120 кг, огромным пузом и кучей-кучей проблем....она только и делает, что жалуется на судьбу, на родных что мало уделяют ей внимания, на здоровье....если честно даже общаться с ней уже не хочется(((((

раньше была интересная тетка ,с которой можно было поговорить на любую тему.....а сейчас....брюзга......
не собираюсь становится такой!!!!!!!!!!!!!

хотя какой тут спорт?...пару миль с Лесли но настроение совсем другое!!!!
даже погода улучшилась когда я с Лесли ходить начала

питание ограничить от вкусняшек я по-наркомански не могу....значит буду отрабатывать их
благо график работы позволяет мне быть дома без присутствия мужа, которого почему-то я стесняюсь...1 миля - это 15 минут....и тут уж никакие отговорки ,типа - нет времени не прокатят

поэтому моя цель на ближайший месяц - ежедневная ходьба с Лесли как минимум ...ну а там может и еще чего добавлю под настроение)

Дюймовочка75

Привет, Анюта! Гости у тебя редкие потому, что и сама редко в своем дневничке пишешь. Я к тебе регулярно заглядываю, слежу.

Мое мнение такое - не надо никого слушать, тем более интернетских умников. Спорт никому еще не помешал. Просто надо подобрать индивидуальную нагрузку и вид. А уж от ходьбы с Лесли никому точно хуже не стало.

Вот увидишь, начнешь регулярно заниматься, у тебя самой появится желание отрегулировать свое питание. Это проверено на собственном опыте.

Мне тоже когда-то казалось, что не смогу жить без сладкого. Но...опля! Живу уже вторую неделю, и ничего, за шоколадом уже не тянет.
Наоборот, муж привез на выходных по традиции мне плитку горького шоколада, я его два дня ела, с детьми делилась, все никак не могла доесть. А ведь раньше бы всю целиком съела, не моргнув глазом!
Так что, я уже на своем опыте убедилась, что слезть с "сахарной иглы" можно.

Ярослава1983
моя игла более изощренная)))) булочно-колбасная

Я от колбасы оооочень давно уже отвыкла. Она мне кажется сильно соленой, да, и вообще, невкусной.
А от булочной зависимости так теперь стараюсь избавиться - сама пеку хлеб. Его домашние быстро съедают. Мне, бывает, и не достается. А покупной хлеб уже не кажется таким вкусным, в сравнении с домашним. Поэтому, магазинный мы перестали брать.
Теперь, если лень мне печь хлеб, вообще сидим без хлеба. И с булками также.

Я в восторге от названия дневника)))

Я вот тоже за последние полтора-два года начала чувствовать все суставы - при ходьбе, при нагрузках, при перемене погоды и даже иногда в спокойном состоянии. Ужаснулась - что же будет со мной в 60 тогда... Это подстегивает сбрасывать вес)

Насчет вкусняшек - все можно и нужно вписывать в ежедневный рацион. Я, например, спокойно переживу без однотипных тортиков, но иногда жутко хочется сладкого и я ем - из не совсем вредного ем зефирки, шоколадные хлебцы-вафли Елизавета, из вредного - по 1-2 конфеты сникерс/твикс могла себе утром позволить с кофе. Но сейчас не пью кофе и так сильно сладкого не хочется))

Ярослава1983
ну у нас еще не разучились делать вкусную колбасу
Фрекен Снорк
ну я то вписываю))) просто котлет тогда меньше))))

И чёй-то мы редкие??? Неа, мы тута и бдим!!!

Пы.Сы. Я тоже без сладкого и мучного не могу.

05.09 вес 92,3кг калораж 2182
06.09 вес 90,9 кг калораж 2357
07.09 вес 91,9кг калораж 2054 вторая фаза
08.09 вес 91,0кг калораж 2098
09.09 вес 90,9кг калораж 2057
10.09 вес 90,9кг калораж 2060
11.09 вес 90,8кг калораж 2417
12.09 вес 91,0кг

Итого ТВН 90,9кг СКН 2175ккал (план 2100)..превышение на 75 ккал

"1 неделя (с 01.05) СКН 1997 ккал ТВН 94,0кг
2 неделя СКН 2131ккал ТВН 93,5кг (-500)
3 неделя СКН 2107ккал (план 2164ккал) ТВН 93,0кг (-500)
4 неделя СКН 2114 ккал (план 2219 ккал) ТВН 92,2 кг(-800)
5 неделя СКН 2209 ккал (план 2210 ккал) ТВН 91,9 кг (-300) три дня доедали торт, два дня алкоголь, шашлык, где-то на горизонте "середина цикла", скорее всего 5-6 числа
6 неделя СКН 2130 (план 2114ккал) ТВН 92,0кг (+100) ..(вторая фаза)
7 неделя СКН бардак.. ТВН 92,2кг .(+200) (вторая фаза)
8 неделя СКН 2194 (план 2070ккал) ТВН 91,6 (-600) КД
9 неделя СКН 2094 (план 2054ккал) ТВН 91,0(-600)
10 неделя СКН 2262 (план 2244ккал) ТВН 91,4кг (+400)
отпуск
14 неделя (с01.08) СКН 2188 (план 2050) ТВН 91,1кг (-300)
15 неделя (с08.08) СКН 2186 (план 2125) ТВН 91,1кг (0) вторая фаза, превышение плана на 61ккал
16 неделя СКН 2144ккал (план 2090) ТВН 91,5кг (+400) превышение плана на 54ккал
17 неделя СКН 2239ккал (план 2030) ТВН 91,3кг (-200) превышение плана на 200ккл
18 неделя СКН 2171ккал (план 2090) ТВН 91,1кг(-200) ..превышение плана на 91 ккал
19 неделя СКН 2175ккал (план 2100) ТВН 90,9кг(-200) ..превышение плана на 75 ккал (вторая фаза)

план на новую неделю - 2075ккал...

Добавлено спустя 35 секунд:
за два дня работы в полную смену план уже жестко нарушен(((((((

ура...первый сдвиг за два месяца))) новая цифра по ТВН - 90,9!!!!...все же я ползу к своей цели