DStorm
ну я не только начала, я в течении этого года периодически хожу в спортзал...час на эллипсе выдерживаю в нормальном темпе...иногда ускоряюсь иногда замедляюсь. И вес у меня не критический. Я люблю попотеть в зале. Тот период когда мне мои первые 20 минут давались с трудом уже прошел давно. Сейчас для меня спорт это средство от хандры и плохого настроения, специально в зал еду выпустить пар и напряжение. Я поняла, что когда я не отдаю свою энергию во вне - мне физически и эмоционально становиться плохо. Из каторги спорт для меня потихоньку превратился в удовольствие.

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
Re: НЕдиетчица: Существует всего один предел - он в твоей голове
Mouse_ntl

тебе не за что извиняться, наоборот, полезная инормация - очень пригодиться. Спасибо.

Arizanka
Железо твое все

Arizanka
не за что... всегда рада

Силовые кардиоинтенсивки ? "Быстро, качественно, недорого - выберите любые два пункта"(c).

Шторм, я тут бегать собралась, хочу выбрать программу, но пока придумала просто бегать легким бегом или трусцой (надеюсь это одно и то же ). Можешь порекомендовать с чего начать?
ЗЫ. Ходить со скоростью 5 км/ч могу несколько часов (проверено этой осенью в горах).

Svetik225
Есть такая программа runkeeper, режим бег, программа обучения бегу, выбрать дистанцию. Произойдет расчет программы тренировки для забега допустим на 5км.

вот эта? https://runkeeper.com/

Granit
сейчас пороюсь ... скину тебе пример видео




вот типа такого... это делается в максимально быстром темпе... такая тренировка занимает не больше 8-10 минут... Но во время нее реально жить не хочется... не говоря уже о какой-то тошноте или тому подобном

Вернулась с кардио тренировки. Еле живая. 4 км интервалка на беговой, потом ещё 15 км интервалки на велотрене. Не понимаю, как могут ещё силы оставаться после хорошей интервальной кардио тренировки. И это учитывая, что я далеко не новичок в зале.
Вспомнилась подпись у одного парня на спортивном ресурсе "у меня после тренировки тоже трусы мокрые.. только я в бассейне плаваю"

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:
Re: НЕдиетчица: Существует всего один предел - он в твоей голове
Svetik225, рановато Вам пока бегать с таким весом. Колени пожалейте.

Бодирок хорошая программа, но точно не для новичков.
Так же, как и моя любимая Инсанити с Шоном Ти.
Сердце должно быть, как у космонавта.