8 июня было новоселье у дочки. Калории не считала, там большой перебор.
Отчеты за 9 и 10 июня 2019

11 и 12 июня работала на даче, очень хотелось есть..... В итоге калорийность превысила.
11 июня-2303 ккал, а 12 июня- 2223 ккал

Стоило только перестать считать калории, 1 кг вернулся. Пока с подсчетом не получается.

Привет дневничок!!!
-С 1 августа перестала зацикливаться на калориях.
-Перешла на безглютеновое питание. Мне очень подходит.
-Дополнительно к нему стала жарить сырники, яблочные и кабачковые оладьи на рисовой муке и без масла (на антипригарной сковороде).
- Избавилась от майонеза, в салаты только оливковое или подсолнечное масло, а то и вообще без них.
-Избавилась от искусственных сахарозаменителей. Хотя и купила стевию, применяю её крайне редко, перестала бояться сахара.
-С 20 августа начала применять интервальное питание (16/8), где 8 часов это пищевой отрезок, а 16 часов без еды (только вода, чай, кофе без сахара и сахарозаменителей).
- Утром натощак делаю упражнения для избавления от боли в пояснице по методике доктора Бубновского, плюс некоторые асаны из йоги. Когда есть возможность хожу пешком по часу и больше или работа на огороде.
-За эти дни ни грамма алкоголя, но впереди один юбилей и свадьба Крестницы, позволю себе шампанского.
После застолий возможно увеличу интервал без еды, всё это по ходу дела.
Посмотрим как теперь дело пойдет))))) Наверно главное- это не сдаваться, но и не зацикливаться. Нужно жить в удовольствие!

Моя окончательная цель!!!!! А сегодня 88,4 кг )))

Привет, дневничок))))
Вес встал,несмотря на все мои усилия. Сегодня утром 88 кг.
И с сегодняшнего дня перешла на низкоуглеводное питание в соотношении БЖУ = 20%/70%/10%. Это почти КЕТО-диета. Но я пока предпочитаю больше овощей в рационе, в тоже время это высокожировое питание. Посмотрим что из этого получится. Сегодня ела всего два раза (продолжаю интервальное питание: первый прием пищи в 12.00, второй в 18.00), но при этом голода совсем не испытывала. Энергии было много и настроение отличное.
Мой рацион (утром был омлет с брокколи, посыпанный тертым сыром, вместо молока использовала сливки, а вечером масло оливковое добавлено в салат, подсолнечное применялось для маринования и жарки куриной грудки)

Привет, дневничок
Вес стоял из-за превышения белков и особенно жиров)))) Сейчас пересчитала рацион и перешла на строгое КЕТО. И вес стал уходить)))) Вернее жир стал уходить)))
Сегодня 85,2 кг За 15 дней минус- 2,8 кг Думаю что это отлично!!! Самое главное ушли отёки, хотя пью огромное (для меня прежней) количество воды! Сейчас уже не считаю, ну примерно от 2 до 2,5 л в сутки. Раньше максимум 1,5 л. Продолжаю питаться 2 раза в сутки и постоянно хочу попробовать 1 раз, но не решаюсь. Наверно пока рано)))) Калорийность рациона варьирует от 1100 до 1700 ккал. Продолжаю заниматься йогой почти каждый день по 45 минут, утром натощак.
Единственное что меня пугает это походы в гости, на дни рождения!!! Так не хочется выйти из кетоза. Ну да ладно, поживем, увидим. Нужно адаптироваться)))
Мой вчерашний рацион)))

Привет
Вес встал ((((
84-85 кг. Уже больше 10 дней. Объемы тоже, ну разве что в бедрах 1 см ушел. Как-то грустно это. Мне сейчас главное набраться терпения и не бросать. Испробованы все методы, все равно искать больше нечего, тем более что голода нет на КЕТО. Только время покажет. Снижать калорийность ещё - боюсь, так как не известно что будет после.... Попробовала питаться один раз в день, но нет, пока не прокатило. Потом появляется голод... Два раза очень комфортно. Третий раз у меня запасной)))) На случай голода.

Привет, дневничок
Вес продолжает стоять Вот уже целый месяц около 85 кг.
Мои весы тоже заглючили, наверно я их замучила. Достала старые механические, на них я уже 82 кг , но они врут-занижают на 3 кг примерно. Но буду на них ориентироваться, они хотя бы каждый раз одно и тоже показывают. Не то что электронные, сколько раз ни вставай, всё время разные цифры с огромным разбросом

Сходила в поликлинику, взвесилась на стационарных весах. Разница с моими в 2кг, причем в большую сторону
Изменила информер и линеечку. Хочу чтобы был реальный вес, а не радужный. Мои механические вообще уменьшают на 5 кг.
Так что на сегодня вес 87 кг.
За 3 месяца минус 9 кг, причем уже месяц вес стоит. Но это уже хорошо, хоть не растет))))