Natuka
У меня тренер на удаленке, по дружбе так сказать. Но там все серьезно и под контролем.

Тогда тебе проще, а я сама 1.5 мес как слепой котенок тыкалась... С одной девушкой познакомилась, она меня консультирует и корректирует мои тренировки... А все что я там насоставляла по тренькам разносит в прах , море ошибок... Почитаешь немного про треньки и кажется ,что вроде правильно, а на самом деле нужно очень много всего знать , чтобы достичь результата. Но я для себя уже выбрала тренажерку - гантельки да гирьки , кардио тоже нужно, но оно мне теперь как кость в горле ,приходится себя заставлять, нужно жирок сгонять

Natuka
Он мне говорит, что бы кардио не увлекалась. Там и жир и мышцы горят, а нам это не надо. Только 10 мин на разминку, потом силовые и 10 мин на заминку. Он мне скорректировал вчера трени, на три дня в неделю. Я выложу, хочешь глянь. Я беговую везде добавляю в конце. Ходьба от умеренного до полной остановки, это как закон. Смысл - привести пульс в норму после каждой тренировки. Разминка то же самое - только наоборот, от умеренного до выступления испарены. Вообще дает много полезной информации, если хочешь - дам почитать.
Сам на какое-то время спорт забросил, и фото до у него полненький с пузиком. Через год уже мышцы везде и подтянутый. Сам как я поняла, тренером работает.

Конечно интересно !! Я то себе сама планирую что , да как ! Мне как раз девушка ответила по поводу кардио, она тоже не рекомендует это смешивать в один день, поскольку силовая на рост мышц, а кардио на сжигание и горит жир ВМЕСТЕ с мышцами . Если делать кардио, то отдельной тренировкой, она рекомендует для сжигания жира быструю ходьбы НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ , я где-то выкладывала у себя в дневничке ее совет

Natuka
Приветик!
Потихоньку таю! Завтра сделаю замеры. Хотелось бы побыстрее, но ... Вчерась сделала себе выходной, сауна , пиво выпила с ВОБЛОЙ , так вкусно показалось, сегодня естественно отеки немного. Буду писать план тренировок, если время будет, Миха забирает все.
Воспользуюсь советом не использовать кардио и силу в один день, нажму сейчас на кардио,

Ты молодечик! Ты в любом случае стремишься достигнуть своей цели! А по поводу сауна-пиво -вобла даже не парься!!! Мы не кошки и у нас нет 9 жизей в запасе, жить нужно здесь и сейчас!!!

Natuka
Спасибо, дорогая, за поддержку. Да мы тут все молодчаги

ТО, ЧТО НУЖНО КАЖДОЙ ВЗЯТЬ СЕБЕ НА ЗАМЕТКУ

Суточный биоритм жирового обмена
Максимум расщепления жира с 7 до 9
Максимум накопления жира с 18 до 21
"Точка перехода" с 13 до 14

Также существует женский месячный биоритм
Максимальное расщепление жира 7 - 12 день цикла
Максимальное накопление жира 22 - 26 день цикла
"Точка перехода" 14-15 день цикла

Успеха вам!

Приветики!!!!!!!
А винегрет, блинчики. Так что вполне. Natuka, я мало ем. Да и муж тоже . Миха дет не то, что прос......ся, а вообще, капец, раньше 00-30 не ложится, на неделе рекорд в 1-30 заснул. У него после 23 начинается какой-то умственный подъем, я уже не знаю, что делать. Сегодня сфоткала сво животик, теперь остлалось выставить, посмотреть разницу за две недели. Сдвиги есть в плане тела и маленький минус в см.
А как у тебя?

Natuka
ТОлько не смейся, я не знаю, у меня нет весов, хотела на новый год купить, понимаю, что стать на них не готова, меряю только сантиметром. Жалею, что раньше с самого начала не сфоткалась. Со стороны лучше видно себя, всем советую фотографироваться. По повожу калорий, мне и 1700-1800 много, я с детства не ем (балетом занималась), поэтому наверно, хотя фиг его знает.