Приветики! А что у тебя за завтрак такой?

День 13
Дневной рацион насчитал 1200 каллорий, до нормы, естественно, не добрала (может ещё кефирчик перед сном в себя волью..).. Это после тренировки, сегодня была ZWoW 8 - сделала 5 раундов, в пятом прыжки в приседе заменила просто на присед. Время - 39 минут. Плюс разминка и растяжка. Ещё раунд положено. Но сил уже не было, достаточно сложная (а что у Зузанны легко), так что утомилась, аппетита нет, пойду спать пораньше, а то завтра на плавание, силы понадобятся. Ещё у подруги др, уже предупредила её, чтоб ничего "неположенного" не готовила Не знаю, что я буду делать, когда вернусь в Россию, меня ж за такое поведение четвертуют
Но посчитать завтра не получится, вот и думаю, может и с утра не считать уже, а попробовать всё на глаз? Надо же когда-то тренироваться

Добавлено спустя 4 минуты:
Ах, да, пробежка накрылась в связи с гололёдом

Сегодня 14-й день, из 90, а может и 190, а может и больше. Сегодня вот подумала, что зачем я ставлю себе какие-то сроки, ведь это должно быть моей привычкой на всю жизнь. Ну посмотрим, какой результат будет за 3 месяца, эт да.
Кушала без подсчёта, всё на глаз. На ДР по заказу курогрудь вкуснющая, салатик с йогуртовой заправкой, фрукты, и брауни, кусочек которого, но всё-таки съела.
За брауни себя не корю. Да, не стоит сейчас кушать его, если хочу результат быстрее, но я хочу не только результат в виде сброшенных килограмм, а наладить своё отношение к еде. Я рада, что не схомячила полторта за присест, ограничилась одной тарелкой за ужином (а ведь знаете, как это бывает на застольях), и завтра всё так и продолжаю - здоровый рацион, а не "срываюсь". Думаю, такое здоровое отношение с пищей и должно быть.
Неделя 2
За неделю сброшено 1.3 кг. Отлично. На следующей ожидаю грамм 500, а может и того меньше. По каллоражу вышла на 1500 ккал, его и придерживаюсь, достаточно комфортно.
Спорт был 4 раза за неделю. Здесь тоже появились ньюансы. Если занимаюсь каждый день, естественно, утомляюсь. Отдача на тренеровке - меньше, чем на тренеровке после отдыха. Вот и дилемма - каждый день, но по чуть-чуть, либо через день, но полноценно. Больше склоняюсь ко второму варианту, организм должен успевать восстанавливаться.
Другое дело - пробежки. Их надо обязательно включать ежедневно (с одним днём перерыва?): состояние после них очень нравится. Кроме того, хочу пробежать марафон, и если хочу сделать это в августе, готовиться надо, а не спать по утрам!

Привет. Я тут уезжала перед новым годом. А сейчас возвращаюсь к подсчетам. Как твои дела?

Clair, привет! Дела нормально, с НГ 2 кг ушло. Медленно, но главное, что иду..
Считаю, плюс спорт.

Roxie
Замечательно. А я за праздники 2 кг набрала. Сейчас скидываю. Думаю БУЧем будет эффективно.Плюс пробежки, ходьба, пилатес, йога.

БУЧ да, он такой, говорят эффективный)) А ты уже пробовала его, тебе не сложно столько белка употреблять? У меня чёт не получается

Только если протеином догоняться, то нормально. Я раньше пробовала, но недолго. Потом я уехала и вообще сыроедила и за 2 недели с 51 до 49 дошла. Но потом вернулась постепенно к обычному питанию и вес вернулся.

Clair, понятно, буду следить за твоими результатами))
А протеин что-то в последнее время добавляю, и как-то не очень и от него тоже..

А тем временем у меня началась 3-я неделя: день 15-й
Сегодня недобор: чуть меньше даже 1200 ккал. Вроде и можно ещё что-нибудь закинуть в себя, но уже вечер, да и особо ничего нет в доме.. Может ещё помидоркой догонюсь..
Пробежка 5 км 50 мин. Чувствую себя уставшей после неё, надеюсь, завтра будут силы её повторить
Всем доброй ночи!

Доброе утро! Вот решила и я забежать к вам в гости и пожелать удачи! Очень понравился ваш дневничок, читала его с удовольствием!))А главное понравился ваш настрой!))С таким боевым настроем у вас все непременно получится!