подснежник
А я наоборот, белки не добираю чаще

luchick
Я очень люблю творог,рыбу и кальмары.Они у меня в меню ежедневно,еще рыбу с кальмаром могу чередовать,а вот творог ежедневно на ужин.Если у меня не было на ужин творога - день прожит зря .
У меня хуже с углеводами,конечно можно их набрать сладостями,но я так не хочу.

luchick
Танюш,вот смотрю у тебя в информере углеводов 140-150,а ты чем их набираешь например ?

Приветик!!! набирать угли сладостями не есть гуд.. этож простые угли.. а надо сложные..
хлеб (из муки грубого помола), все каши (исключить манную), рис (неочищенный), овощи и фрукты (с низким содержанием сахара – киви, яблоко, грейпфрут); макароны из цельнозерновой муки.
Таня, кашки кушаешь? у меня из-за каш всегда угли превышали..

Я-Жанна

Да,каша у меня каждый день на завтрак,люблю овсяную и гречневую.
Возможно крупы надо и днем есть на гарнир,но у меня всегда овощи.Фрукты тоже ем.А из простых углеводов у меня только зефир,мармелад и черный шоколад,все что нужно нам,но в микроскопических дозах .Оказалось все это мои любимые сладости,которые я раньше ела в большом количестве не задумываясь .

Сегодня увидела на весах новые цыфры 83,9

а че информер не исправила??!! глядишь и ИМТ изменится)))
Поздравляю с отвесом )))))!!!!!!!

Таня, твои витаминки перечислила, но вроде у тебя КБЖУ не влезли в коридор.Не влазит, значит минус.

Приветик!!

ПОЗДРАВЛЯЮ С ОТВЕСОМ!!! и правда, что информер е меняешь?

Доброе утро!