отчет питания за вчерашний день, 20.10, понедельник

вес +200гр.
опять начинается. ладно бы нарушала, не обидно было бы так.
вчера вообще классно позанималась. размялась на беговой дорожке, правда у нас не беговая дорожка - а какое то извращение, механический аналог, ее прокрутить то сложно, а чтобы бегать - так это вообще невозможно. но я походила на ней 5 минут, пульс был за 135 ударов, хотя я хотела разминку (пульс меряю специально, так как вычитала, что толк для меня будет при пульсе не более 145 ударов секунду)
потом позанималась восточными танцами с упором на пресс и руки (пульс 105- 130)
затем 8-минутный курс - "Идеальные руки за 8 минут" (пульс 105-115)
когда закончила, руки были красные и дрожали.
но в итоге мышцы сегодня болят, но не сильно, а вес опять в плюс пошел
если бы не конкурсы, я бы уже с ума сошла от переживаний, итоговый вес за неделю все равно пока в минусе.
29.09-5.10 - -1200
6.10-12.10 - -800 - начала занятия
13.10-19.10 - -400
20.10-26.10 - задача, как минимум 400 грамм сбросить

ну это ж ОТЁК от занятия..завтра минус будет!!

так я сегодня еще похожу с Лесли, может и вправду убрать каждодневные занятия, чтобы восстанавливаться успевать

однозначно!! просто делай растяжку по вечерам...посмотри как будет реагировать организм..он же ща офигеевает..

ок, попробую сегодня порастягиваться.
офигивает, это слабо сказано.

среда 22.10 минус 200, отыграла до веса понедельник. вес 85,2
подвела сегодня итоги за прошлые периоды

23.10. четверг.
вставала на весы сегодня утром 5 раз. 2 раза показали 85,2, 3 раза показали 85,00. Поставила вес 85, то есть минус 200 грамм.
Вечером прикидывала по весам, думала больше скину, так как вечером было 86,00.
утром встала с оттекшим лицом.
выпила вчера 2400 мл воды вместо рассчетной величины в 3,2л, возможно поэтому, хотя стереотип все время твердит, чтобы неотекать - не надо пить воду
вчера занималась: 5 минут на механ. беговой дорожке, 30 минут восточных танцев

ну и отлично...отвесики идут..всё значит верно!!!

спасибо. Буду продолжать в том же духе

Данные на сегодня (24.10) с процентом жира
вес- 84,8. минус 200.
Индекс Массы Тела (ИМТ): 33.5 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.57
Процент жира в организме: 42.9%
Скудная масса тела: 48.4 кг
Рекомендации сайта: scientificpsychic.com
У вас избыточный вес на 21.9 килограммы (48.1 фунты)
Вам необходимо физических упражнений не менее 30 минут каждый день.
Минимальные требования калорий: 1741 Калорий в день
Ограничьте потребление пищи на 1479 калорий в день.
чтобы потерять 0.9 Кг в месяц.
Ваша диета должна содержать, по крайней мере, 50 грамм белка в день.
Первый день КД, они и являлись причиной отеков. Хочется забиться в угол, накрыться одеялом, чтобы никто меня не видел и не трогал

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
меню за 23.10. день обжорства
Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы
~Завтрак (13:39)
каша овсяная леовит клубника со сли 40 137.6 3.56 2.32 25.64
Чай чёрный без сахара 300 0.0 0.30 0.00 0.00
Мармелад жевательный Haribo Berries 20 68.2 0.20 0.00 16.80
^Всего за Завтрак 238.1 4.99 5.21 43.25
~Ланч (13:44)
протеин Total Soy 32 128.0 12.80 3.52 16.96
Молоко 1.5% 300 132.0 8.40 4.50 14.10
^Всего за Ланч 260 21.2 8.02 31.06
~Обед (13:45)
Борщ сибирский с мясом Леовит 16 48.0 3.04 0.56 7.68
Куриная грудка на пару 120 135.6 28.32 2.28 0.00
Капуста брокколи 300 84.0 9.00 1.20 15.60
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные 22 79.2 2.42 0.53 13.20
^Всего за Обед 346.8 42.78 4.57 36.48
~Полдник (13:45)
Творог Простоквашино 5% зерненый 150 157.5 19.05 7.50 3.60
^Всего за Полдник 157.5 19.05 7.5 3.6
~Ужин (13:44)
протеин Total Soy 32 128.0 12.80 3.52 16.96
Молоко 1.5% 300 132.0 8.40 4.50 14.10
^Всего за Ужин 260 21.2 8.02 31.06
Всего 1632 1262.40 109.22 33.32 145.45