Привет Татьянушка! Глянула меню! А что если увеличить местами порции? Чуть больше сыра-вот жиры, фрукты/овощи- углеводы, мяско- белок. Я лично так формирую меню!

Прийдется на ужин чего-то побольше слопать, хотя тоже много низзя - я ж вечером на тренировку иду, будет вылазить обратно

Ты белок оставь на посе тренеровки! Говорят очень полезно!

Нина, поздновато будет, где-то 21.30. Только кефир поместится. Да и полезено тем,кто мышцы растит

Привет! Я к тебе с ответным визитом! Почитала твои странички в дневничке. Могу сказать ,что я на форуме с января 2011года, но никогда не могла уложиться в зелененькое БЖУ. Старалась больше уложиться в каллории, а остальное более менее примерно. Главное БЖУ особо не перебощить, а если не добрала ничего.
А у тебя может и еще все получиться. У некоторых прям все зеленеет.

Ну буду пытаться приблизится к БЖУ. После тренировки никакого мяса не захотелось. Вишня и черешня опять меня соблазняют, съела 2 штуки и коробочку на завтра на работу приготовила.

Ха! а я на орешки соблазнилась!

Сегодня на весах было 79.8, но пока в ЛР не отмечала, т.к. он может у меня "гулять", если завтра будет такой же отмечусь.

luchick
доброе утречко! и с отвесиком!!!

Лара, спасибо