Вы бы определились для начала. То проблем нет с набором, то "плохо набирается". А по фото видно, что тип смешанный. Объем запястья в свою очередь может значительно изменяться в процессе тренировок.



Тренировочный объем. Килограмм в месяц - это вместе с жиром.

Вы читаете невнимательно: нет проблем с набором ВЕСА, а с набором мышечной массы есть.
Как может меняться объём запястья (там мышцы что-ли нарастают )?
Так по каким признакам я не эктоморф?


Тренировочный объём чего: кардио или силовой? Если кардио, то я уже поняла, что избыточный объём негативно влияет на восстановление после силовой. У Вас есть ещё какие-нибудь доводы против?
Понятно, что с жиром. Вопрос в том, как сделать так, чтобы жира прирастало меньше, а мяса больше.

Читаю внимательно. Вес набирается в том числе и за счет ММ. Уточняйте.



Кость становится толще.



Эктоморфы очень плохо набирают вес, да и по конституции видно.



Именно.



У меня вообще нет ничего против. Я лишь обращаю внимание на очевидные противоречия.



Это к тезису о том, что "куда уж лучше". В этих двух килограммах мышцы составляют мизер.

Ну, моя точно не потолстела. Как была 14 см, так и осталась.


Большинство эктоморфов плохо набирают вес, потому что кушают плохо. У меня с этим проблем нет
Что видно по конституции, я так и не поняла

Так это же не повод полностью от него отказываться.
В прошлом году объём кардио у меня был в 3 раза меньше. Тем не менее объёмы на наборе увеличились значительно. В этом году на +2 кг я прибавила всего по 1 см в талии и бёдрах.
Так что не всё так однозначно...

Конечно, с чего бы ?



Это ерунда.



Что Вы не эктоморф. По меньшей мере, никак не четко выраженный тип эктоморфа.



Зависит от ситуации. Если Вы не пауэрлифтер, кардио не обязательно.



Все как и должно быть.

Почему ерунда? Если приход калорий больше расхода, то любой будет набирать вес, хоть эндоморф, хоть эктоморф. Или с этим Вы тоже не согласны?

А поподробнее можно?


А зачем пауэрлифтеру кардио?


Вы говорите загадками. Я читала Ваши комментарии на форуме, и хотя я не всегда была с Вами согласна, Вы производите впечатление человека разбирающегося в теме. Не могли бы Вы отвечать более развёрнуто, чтобы не приходилось задавать Вам наводящие вопросы

Не согласен. Кроме обеспечения профицита необходимо еще и усвоить употребленное.



В суровой реальности я просто показал бы Вам настоящих эктоморфов.



Чтобы не задыхаться при ходьбе



Никаких загадок Я прямо отвечаю в контексте сказанного Вами



Зависит от вопросов.

А по какой причине эктоморф не может усвоить употреблённое: ферментативная недостаточность? целиакия?


Почему только пауэрлифтеру? А обычному человеку?


Задаю прямой вопрос: почему в МОЁМ случае набор ММ будет идти лучше, если уменьшить объём кардио?

Как часть совокупных причин - да.



А причем тут обычный человек ? Физкультурнику - по обстоятельствам, но тренинг на гипертрофию сам по себе развивает кардио-респираторную систему.



Если Вы ЭКТОМОРФ, ресурсы организма нужно беречь. И не уменьшить, а вообще перейти на периодическое включение кардиотренировок в мезоцикл.

BMW

Отличный дневник, пример для подражания. Буду у вас учится.