Бегать просто надо в определённой зоне пульса---не быстро ,а что-то вроде очень быстрой ходьбы...,как будто опаздываешь куда то...Или интервальный бег---чередовать быстрый бег с переходом на ходьбу...
Лучше для таких целей пульсометр прикупить,чтоб контролировать....
Бег---кардионагрузка...,а там именно жиросжигание начинается после 40 минут...(как и на дорожке,элипсе,степпере,велосипеде...)....А силовой тренинг тратит калории даже после тренировки...

Анютик!!! С ОТВЕСИКОМ!!!

Спасибо! Чувствую легкость! Хорошее настроение! Удержаться!
Бег мне тоже рекомендовали чередовать с ходьбой. Я пробовала мне понравилось. Даже больше кругов получалось, а думала не смогу. Но у меня все равно в планах возобновить пробежки. Вот только надо с утром разобраться.

То ли ещё будет!!!
У меня так энергия настолько прёт...,что дня мало,чтоб её унять... А раньше бы просто валялась на диване животом к верху и сериалы смотрела....

Да я тоже,такую энергию чувствовала перед беременностью. Думала что горы могу свернуть. Все время была в движении. Сейчас пока еще не восстановилась. Еще распорядок дня плавает. Нет системы.
Вот хотела спросить: если упражнения включить днем, в какое время лучше? (в том плане что бы выдержать два часа после еды и потом применить "окно" (углеродное?), и еще вроде чтоб белки были.)

Я если днём занимаюсь(когда на улицу не ходим!),так как раз в такое время и включаю,как прогулка...Допустим,если ланч часов в 12...,то потом через 1-1.5 ч. занимаюсь...Но это редко...
Я вечерком тренькаюсь в основном...,поэтому как раз после трени у меня вечерний творожок или протеин закрывает белково-углеводное окошко...

Привет, а я все пытаюсь в "коридор" попасть. Но этого мало, надо еще и нагрузкой заниматься. Сегодня вес чуть больше (+300), наверное вчера вечером рис соленый съела (пересолила). Жду КД.

Приветик, Анютик!!!
Ну привес точно из-за КД...,ну и соль немного жидкости задержала...
А нагрузки---это только 20% результата...,80%---это всё же еда...Так что откорректируй там пока...,а потом нагрузки подключай...---главное по силам и желанию...

anna_8008
Анют, доброе утро или добрый день!!! Вот сижу изучаю дневнички. Очень много полезного для себя отыскала. Подскажи как клетчатку надо употреблять. И надо?
Я хандрю((( У меня второй день КД. Так во мне злость, страх, напряжение, неуверенность, апатия, чувствую себя ущемленной.....Ну общем не жизнь, а каторга. Наелась макаронов и сладостей (к черту все правила). Утешать не надо, думаю справлюсь!!!

Приветик,Анютка!!!
КД--это вещь такая...,непредсказуемая в желаниях пищевых и эмоциях...
Ты главное в руки себя возьми и не продолжай идти на поводу у этих желаний...

А клетчатку рекомендуют употреблять...Я всё это время пила её...Счас просто уже близка к цели и подзабила чуток...,приелась она мне сильно...А так она очень хорошо кишечник чистит и если употреблять перед приёмом углеводов...,то снижает их ГИ...,а следовательно и жирок будет меньше откладываться...Рекомендуют суточную дозу (грамм 25-30) разделить на три приёма и употреблять перед едой запивая большим кол-вом воды...Кто-то любит в кефире разводить или ещё в чём...
Ещё масло льняное хорошо...Это омега-3 и -6 жиры(полезные для нас)...А льняное масло ещё и связывает накопившиеся жиры и выводит их из организма...Вот его я пью постоянно с перерывами ...Желательно такими полезными растительными маслами и перекрывать свои жиры за день...

anna_8008
Спасибо! Сегодня я уже почти спокойна. Да и -400. Вчера вечером зеленый чай выпила.