приветики))
отчет 8,2-13,1! дочь правда прервала на 5 минут! рассыпала гречку на диване, вот я ее собирала
сегодня едем к бабушке - кушать хе из рыбы))) ням-ням !

Iryn4ik1987
приветик!!!тоже не плохая разминочка, гречу собирать...удачной поездки!!!

привет! да, еще и поштучно))) спасибо! и тебе отличного дня))

Привет, Iryn4ik1987, а что значит отчет 8,2-13,1?

rrrgh1, приветик! 8,2 - это 8 дней из второго уровня программы "стройная фигура за 30 дней", а 13,1- 13 день первого уровня "плоский живот за 6 недель"!

вот сегодня и завтра делаю перерыв для того, чтобы организм отдохнул и мышцы не превыкали, да и пятка ноет с вечера! встала сегодня на весы и хочу просто реветь! придерживаюсь коридора, вечером не ем много - по правилам и за 4 часа до сна! воды 2,5 л в день!но как стала пить протеин для подпитки мышц -так за неделю 1 кг плюсом! думала увижу цифру 63, а в итоге опять 65 блинаааа

Iryn4ik1987
приветик...это мышицы наросли, а они тяжелее жира... а объемы как???

Привет!!=) ну объемы примерно те же, полсантиметра в талии! ну прям мышцы вряд ли, это читала сейчас статьи, это мышцы отекли - вода, как бы "мышцы забились"! такое происходит часто вначале занятий спортом, вот я то уже 3 недели занимаюсь! и эту неделю чувствую мышцы голеностопа! даже ночью когда потягиваюсь или вытягивая ноги, просыпаюсь аж от страха что сейчас ноги сведет! каюсь, занимаюсь без кроссовок - нет сейчас вообще возможности, а сидеть и ждать когда появятся - времени нет! ничего, я уже успокоилась, все-ранво буду продолжать заниматься спортом! уже присматриваю кардио тренировки, чтобы сразу утром до завтрака делать минут 30 - читала, что так жир будет топиться гораздо лучше и в течение всего дня вот задумалась о скакалке!

Добавлено спустя 39 секунд:
может это еще потому, что не отдыхаю от спорта практически, там как я поняла надо 5 дней спорт, и 2-отдых!

Iryn4ik1987
перерывы между тренировками рекомендуют...так что передохни малость...

Да, я тоже с Джилиан занималась, и у меня тоже потом болела лодыжка, нужно заниматься в крассовках. Насчет 2 кило - не расстраивайся, может где-то порции уменьшить, чтобы для протеина место освободить?

девочки - привет!
да я отдыхаю, племянника с ночевой взяли вчера, чтобы дети поиграли сегодня! вот стою у плиты сейчас, а потом гулять и спать!
может на днях получится купить кроссовки - там как деньги придут))) так я итак не доедаю до рациона, ем 4 раза в день, не получается еще 1 питание ввести, не буду ж перед сном есть! так и порции не большие, да и больше уже есть не получается! а протеин пью после тренировки - это одно из приемов пищи+завтрак+обед+стакан кефира с клетчаткой и парочкой чернослива! так что вроде ем правильно! даже еду ем, так как надо, а не сказать что уж прям сильно проголодалась! почему у тебя лодыжка болела если ты в кроссах занималась?? да я прям чувствую как вода в мышцах внутри! как скованность какая-то!