чтобы этого не произошло, читинг должен быть запланированным и строго 1 день

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:

по нормам сбалансированного питания углеводов и должно быть чуть больше чем белков.

Девочки привет! Поставьте себе 30/30/40 я на такой схеме худею, 50% углей это очень много! И тяжело вписаться по жирам.

ТАТИ@кс
Я себе вообще поставила Схему 43/20/37... Мне тоже с углями очень тяжко худеется...

жиров маловато...

Доброе утро девочки!
Да понятное дело, что я пока питаюсь вообще хрен знает как. Пока меня спасает этот подсчет только тем, что смотря сколько ккал я уже на ела перестала на ночь обжираться.
Сегодня встала на весы и они показали, что я опять убрала те 500 гр., что наела в прошлый раз. Я стараюсь стабилизировать БЖУ, но пока вечно по жирам перебираю. Но главное пока худеется, чему я рада, может не в таких быстрых темпах. Но мне быстро и не надо - иначе будет труба с голосом.
Ха, вчера был прикол. Зашли с другом в магазин, он нашел для меня кофту, но были размеры S и L. Обычно L, для меня уже большивата, и мой нормальный это М. Он мне протягивает S - иди мерий. Я на него посмотрела большими, круглыми глазами и пошла (чисто поржать). И что вы думаете, влезла. Она немного тесновата (в груди), но в целом хорошо и красиво. Моя первая S в гардеробе. Но я думаю дело не в размере, а в фасоне. Но было приятно

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:

Я думала они это намного быстрее и приятнее сделали. Надо внести как предложение, разработчикам сайта

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:
ТАТИ@кс
У меня тоже такая стоит, но все равно в жиры не вписываюсь

Добавлено спустя 3 минуты 57 секунд:


На счет яиц меня однажды отругали, поэтому решила у вас спросить. Говорят они плохо на сердце влияют (я раньше по 2 десятка за неделю съедала), но проблем с сердцем (тьфу-тьфу-тьфу) пока нет (вроде еще рано такие проблемы иметь)
Про виноград знаю, но пока вчера это единственное что было под рукой.
Я уже себя на баловала, сегодня точно туда не пойду!
Но завтра меня ожидает целых 5 дней испытаний - приезжает мама, папа и брат. А они точно не любители здорового питания

Grafinya
Мне так жопки нравятся на твоей аватарке)))
Одежда меньшего размера мотивирует, да

Я сегодня встала на весы 69.9.
Боюсь даже поверить
Линейку пока не меняю.
Завтра контрольное взвешивание.
Но увидеть 6-ку на весах...это...ммммм

Grafinya привет, я пока только один день не уложилась, зараза семечки под руку попались. А я делаю так, если дома то завтракаю и сажусь в начале белок нагоняю, потом белки, а потом с жирами разбираюсь. Если на работу, то план питания считаю за день и все взвешиваю подгоняю под план питания.
А с размерчиком S поздравляю! это уже победа!

varenik
ООО, поздравляю! Переходишь в другую категорию!!!! Вот оно, пиво на ночь
Я обожаю эти жопки, самая любимая картинка из всех что стоит на заставке на компе! А еще мне нравится эта:

ТАТИ@кс
Привет! Я просто такая зараза, что мне очень сложно менять привычное питание. ТО к чему я так привыкла.
Я ем на завтрак одну булочку (не сладкую, вместо хлеба) 6 злаков все дела, смотрю я и понимаю куча углеводов и жиров в ней, но черт она такая вкусная. И если я ем рыбу в обед под соусом, то мне тоже обязательно надо съесть эту булочку, как же ее в соус-то не макать - это же самое вкусное! Ну и в итоге куча жиров, ну что делать?!! Как с собой бороться. Пока вес потихонечку уменьшается ничего менять не хочу , а потом опять ною что к лету жирненькая и не красивенькая и целлюлит по всему телу. Лентяйка я!

Добрый вечер, девочки! Простите вчера совсем времени не было отчитаться за денек, поэтому сейчас отчитываюсь за 2.
И так, сегодня ко мне приехали родственники, то беж мама, папа и брат. Я им всегда рада, поэтому решила испечь им торт. Никогда раньше не пекла торты, а тут решилась. Картинку прикладываю

Вот с ним-то я и провозилась до половины первого ночи и не осталось уже времени писать отчётик.
И так, вчера: позавтракала как всегда яичницой с булочкой (даже не сфоткала), пообедала рыбкой (конечно же с булочкой), А вот ужас был в ужине: броколи с цветной капустой, еще салат с мацареллой, помидорами и пестой, еще и грибочки с лучком и через пару часиков догналась уже бананом и апельсином. Вроде ничего криминального, но опять по ккал и углям с жирами перебрала. Вечная марока с ними

Сегодня: сегодня драила всю квартиру, потом еще с блошиного рынка мне приволокли замечательный комод с мраморной плитой сверху, такой красивый, правда без ножки и без ручек, но это дело попровимое. Так вот его я наверное 3 часа драила, бедный в каком-то подвале стоял! просырел немного.
Позавтракала я кашкой с бананчиком и латте кофе (подруга отличный делает), а на обед совсем не было времени и перехватила только один бананчик. На ужин съели говяжьи котлетки и салатик (помидоры, фельд, огурец, яйца, перец, фетта, оливковое и льняное масло). Фотка к сожалению только с завтрака, ужин не подумала (опять забыла).
Тот самый тортик не ела, оставила кусок на завтра - на завтрак :)

Боялась что после вчерашнего будет привес, но нет. Все было хорошо и даже немного меньше :)
Конечно с Джиллиан мы потрудились на славу, поэтому я была большая молодец. А завтра тяжелый день. Целый день занятия и вечером представление, надеюсь все пройдет хорошо
А у вас чего новенького?

Так...ну и куда вы все попропадали? Кто будет за параметры отчитываться?
Пишу быстрый отчет на сегодня, а то спать хотца. Спала 6 часов, что-то опять в привычку вошло.
Еда.Сегодня был дур дом, ела не понятно что и не понятно как. Приехали родственники и мама вечно наровит накормить меня чем-то не очень полезным. Но съела я сегодня много, хотя вроде и много голодала, потому что все было в спешке и не по плану. Хорошо хоть фотографирую что съела, а то бы вообще не помнила.
Завтрак: попробовала свой тортик, очень вкусный, но больше не буду, с кофе
Обед: что успела с собой взять, а это булочку с одной стороны намазанную баклажановой икрой, другая часть оливковым паштетом (надо еще повнимательней изучить состовляющую часть этого) и 2 сосиски
Перекус: апельсин и яблоко и мама впихнула бутербродик с сыром и колбасой
Ужин: салат цезарь и потом еще небольшой рулетик в лаваше с лососем

Конечно же перебрала по углям, жирам и ккал в 2 раза.
Но у меня сегодня был праздник 80.9 с утра на весах -400 гр. отвеса и это значит за неделю -1 гк и 200 гр. (ну кто будет бегать???!!!)
Итого: ИМТ 26.1 (-0.2) ОпГ - 81.5 (-0.5), ОТ -75 (0), ОЖ - 96 (-2), ОБ - 107.5 (-0.5)
У кого что?
Позанималась с Джиллиан, пока не пропускаю
Всем спокойной ночи и жду результатов от вас девочки!