сколько ты бегала по времени?

вчера минут в 11 уложилась, мне надо пробегать их мин за 9-10, для зачета)

ничего себе! нормативы для зачета ты что в физкультурном учишься?

это на скалолазание)) я вот не помню сейчас точно, за сколько минут надо пробегать на высокий балл

7й День

Питание:

Жрица. даже как-то не ловко такое постить сюда.




+Доп:
Воды: я не знаю. стакана 4 выпила. последние дни спала по 5 часов, сегодня вообще ни чего не хотелось днём)
Омега 3-6-9: 3 капс

Физ нагрузки за день:

хотела не заниматься, а разлагаться на кровати) не знаю что сподвигло вечером. видимо противно стало за себя))

1. Велотренажер 1ч
2. Подтягивания
3. Негативные подтягивания с весом 8кг

Добавлено спустя 2 минуты 34 секунды:
правда вместо печенья. был уничтожен коржик. но там его не оказалось. вбила печенюху

Добавлено спустя 3 минуты 17 секунд:
сегодня нереально хотелось сладкого. и вообще сорваться . хотела мороженого)) сидела и думала пойти в магаз, заниматься на вело или лежать в кровати под сериалец.

Добавлено спустя 2 минуты 6 секунд:
потом думаю...мдя. а что я напишу сюда дневничек действительно хоть немного, но мотивирует, и сдерживает))

Ты не поверишь, но я только что думала о том же. Свекр зашел, принес кроля тушку а заодно большую красивую желанную шоколадку с цельными орехами!!!! Мечта!!! Раньше во время похудения я бы наплевала и съела. а сейчас я подумала что стыдно будет в дневничке писать. У меня и так косяков хватает: бутер с колбасой, сосиска, вафля. Для одной недели достаточно. особенно мотивирует то что ты знаешь что кто-то точно прочитает. Поздравляю тбя с победой над собой и себя тоже

Добавлено спустя 3 минуты 13 секунд:
Ага, посмотрела твой рацион за сегодня. Наверное рано я тебя поздравила с победой

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:
Но зато ты спортом позанималась. так что все лишние калории считай улетучились.

Добавлено спустя 57 секунд:
и побольше спи нехватка сна тоже на вес влияет

о да)) и от полного ухода в зажор очень спасает) !


ого, я горжусь тобой!))) так держать) я бы слюнями подавилась


улыбнула)))) нет, спасибо всё равно))) а то я хотела продолжить свой банкет)) а что на коржик меня побудило черт возьми...чудовище

ага. вот и топчусь на месте 2 месяца уже)) жру, а занятия в холостую))

да..с режимом вечная проблема к сожалению

[quote]да..с режимом вечная проблема к сожалению[/quote
режим в 20 лет это что-то из области фантастики. Живя в общаге я вообще не знала что такое ложится спать раньше чем в 2 часа ночи. правда я старалась поспать днем если удавалось. А насчет спорта попробуй поменять сам вид упражнений. Мне кажется что для тебя велотренажер это как для меня орбитрек. Заниматься легко и приятно, но толк от него только на поддердания текущего веса, чтобы есть и дальше не кабанеть, а для рывка надо дать тельцу стресс. Попробуй бассейн или что-то типа аэробики, если уж бег тебе не идет.

да нет, просто кто-то слишком много ест)) мне хватает своих скалолазных тренировок. А когда на вело занимаюсь дак две футболки приходится менять)) но не скажу что я потом падаю с него от усталости, скорее хороших заряд дает
Вообще в идеале в зал идти и с железом работать, а после тренировки когда запасы гликогена истощены делать кардио мин 45.
А плавание малоэффективно для жиросжигания, если ты конечно не проф занимаешься . Это скорее тоже для удовольствия и поддержания тонуса) Над бегом буду работать))

ой люблю я зал,правда маман кричит "раскачаешся" ахах,и где мне взять тестостерон
и после силовой часто обхожусь малой кровь кардио только 20 мин,так как говорят некоторые источники что этого достаточно для процесса жиросжигания,не ну в дни без гантелек я конечно бегаю ,орбитрек кручу больше до часа доходит,но вот неделю еще в дни без железа я угольки уменьшаю,ну ты то в курсе ,ты с мои дневничком познакомилась