Текущее время: 23 июн 2025, 09:43

Сообщения без ответов | Активные темы


Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]

Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  Страница 7 из 86
  [ Сообщений: 855 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 86  След.
  Версия для печати Пред. тема | След. тема 

а что предпочитаете вы?
Диета 3%  3%  [ 3 ]
ПП 10%  10%  [ 9 ]
ПП+спорт 87%  87%  [ 80 ]
Всего голосов : 92
Автор Сообщение
Christina_Chua
 Заголовок сообщения: Re: Christina_Chua: моя цель вернуть прежнюю спортивную форм
СообщениеДобавлено: 22 ноя 2013, 15:04 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 11.11.2013
Сообщения: 3759
Изображений: 0
Откуда: Саратов
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 3,614

Награды: 23
Блог: Просмотр блога (14)
ТОП 25 ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ В РАЦИОНЕ СПОРТСМЕНКИ

НАИБОЛЕЕ ПРЕДПОЧИТАЕМЫЕ ИСТОЧНИКИ БЕЛКА:
критерии включения в список – малое содержание насыщенных жиров, большое содержание ПОЛНОЦЕННОГО белка со всеми необходимыми аминокислотами, большое количество других нутриентов; относительная доступность продукта
— Куриные (и/или перепелиные) яйца
— Куриная грудка
— Говядина (и/или телятина)
— Говяжья печень
— Тунец, консервированный в собственном соку
— Обезжиренный творог
— Йогурт обезжиренный
— Цельное обезжиренное молоко * (только для тех, кто переносит)

НАИБОЛЕЕ ПРЕДПОЧИТАЕМЫЕ ИСТОЧНИКИ УГЛЕВОДОВ
критерии включения – кроме углеводов содержать и другие питательные вещества в значительных количествах, доступны, относительно легко усвояемые
— Каша гречневая
— Каша пшеничная
— Каша пшенная
— Каша рисовая
— Каша овсяная (и/или «Геркулес»)
— Каша рисовая
— Каша перловая
— Хлеб ржаной
— Картофельное пюре
— Спелые бананы
— Изюм
— Яблоки

НАИБОЛЕЕ ПРЕДПОЧИТАЕМЫЕ ИСТОЧНИКИ ЖИРОВ
критерии включения – преобладание моно- и полиненасыщенных жиров в составе
— Подсолнечное масло
— Кукурузное масло
— Грецкие орехи
— Арахис
— Сардины
Изображение

_________________
Изображение
Изображение
Изображение

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
HuHyJI9
 Заголовок сообщения: Re: Christina_Chua: моя цель вернуть прежнюю спортивную форм
СообщениеДобавлено: 22 ноя 2013, 17:36 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 18.11.2013
Сообщения: 162
Пол: Женский
В наличии: 169

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Вот какая форма у меня...))


Вложения:
image.jpg
image.jpg [ 1.21 Мб | Просмотров: 520 ]

_________________
Изображение
Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Nysa
 Заголовок сообщения: Re: Christina_Chua: моя цель вернуть прежнюю спортивную форм
СообщениеДобавлено: 23 ноя 2013, 10:28 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 27.09.2012
Сообщения: 2289
Изображений: 47
Откуда: Томска область г. Северск
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,464

Награды: 39
Блог: Просмотр блога (3)
Привет
Хорошего дня !

_________________
Изображение
Изображение

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Christina_Chua
 Заголовок сообщения: Re: Christina_Chua: моя цель вернуть прежнюю спортивную форм
СообщениеДобавлено: 25 ноя 2013, 07:57 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 11.11.2013
Сообщения: 3759
Изображений: 0
Откуда: Саратов
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 3,614

Награды: 23
Блог: Просмотр блога (14)
HuHyJI9
спасибо!!!!!! класс!)
Nysa
Привет) спасибо)) И тебе того же!

_________________
Изображение
Изображение
Изображение

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Christina_Chua
 Заголовок сообщения: Re: Christina_Chua: моя цель вернуть прежнюю спортивную форм
СообщениеДобавлено: 25 ноя 2013, 08:20 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 11.11.2013
Сообщения: 3759
Изображений: 0
Откуда: Саратов
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 3,614

Награды: 23
Блог: Просмотр блога (14)
25.11.13
Настроение фиговое!
+ 10000000000000000000000000000000 и к ккал и к весу и к объемам!
Жду ЗП чтобы записаться в тренажерный зал! Без спорта не могу держать себя в рамках! Все равно переедаю!
в зеркало даже смотреть на себя не хочу! В одежду не влазию свою!!! Ужасно! покупать новую тоже не хочу....надо как то влазить в старую...но я расту только в ширь!(((( какой то кошмар на яву!!!
:cry_ing: :cry_ing: :cry_ing: :cry_ing: :cry_ing: :cry_ing: :cry_ing: :cry_ing: :cry_ing: :cry_ing: :cry_ing: :cry_ing: :cry_ing: :cry_ing:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
HuHyJI9
 Заголовок сообщения: Re: Christina_Chua: моя цель вернуть прежнюю спортивную форм
СообщениеДобавлено: 25 ноя 2013, 08:29 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 18.11.2013
Сообщения: 162
Пол: Женский
В наличии: 169

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Christina_Chua
Привет! Ох,как я тебя понимаю...Держись! Надо брать себя в руки :-):

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Christina_Chua
 Заголовок сообщения: Re: Christina_Chua: моя цель вернуть прежнюю спортивную форм
СообщениеДобавлено: 25 ноя 2013, 08:36 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 11.11.2013
Сообщения: 3759
Изображений: 0
Откуда: Саратов
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 3,614

Награды: 23
Блог: Просмотр блога (14)
HuHyJI9 писал(а):
Christina_Chua
Привет! Ох,как я тебя понимаю...Держись! Надо брать себя в руки :-):


спасибо за поддержку) но я понимаю, что нифига эту неделю не буду следить за питанием...у меня сестра прилетела) и у нас то у мамы день рождения, то кафешечки, то в гости) то еще что-то..одни сладости и вкусняшки...вчера ела шоколад, оливье, др салаты, даже холодец...и в завершение ТОРТ! :kli_ny: :kli_ny: :kli_ny: :kli_ny: :kli_ny: :kli_ny: :kli_ny: :kli_ny: :kli_ny:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Christina_Chua
 Заголовок сообщения: Re: Christina_Chua: моя цель вернуть прежнюю спортивную форм
СообщениеДобавлено: 25 ноя 2013, 14:53 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 11.11.2013
Сообщения: 3759
Изображений: 0
Откуда: Саратов
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 3,614

Награды: 23
Блог: Просмотр блога (14)
HuHyJI9
Nysa
katushka83
Kikka
Гильчонок
Я Поночка
Морская80
Мурлыся
Девушки как думаете стоит попробовать? вроде такая приличная) и ПП: только от метаболической отличается тем, что фруктики можно все таки кушать, а то я без них не могу..хотя метаболическая ну очень мне понравилась))
На этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда, после этой диеты рекомендуется соблюдение пп.

- Едим каждые 2,5 -3 ч. по 100 -250 гр

- Грейпфрукт можно и даже нужно вечером

- Всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис

- Сухофрукты - не более 5 шт до 12-14 часов

- После 16 только белковая еда!

- Курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца (все это не идет в жир, разгоняет обмен вещ-в)

- Последний прием пищи за 3-4 часа до сна

- Жиров должно быть за день 25 -35 гр

- Едим не меньше чем на 1000ккал

_________________
Изображение
Изображение
Изображение

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
HuHyJI9
 Заголовок сообщения: Re: Christina_Chua: моя цель вернуть прежнюю спортивную форм
СообщениеДобавлено: 25 ноя 2013, 15:02 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 18.11.2013
Сообщения: 162
Пол: Женский
В наличии: 169

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Christina_Chua

Ну и оторвись, сама ж говоришь получишь ЗП пойдешь в зал! Только не вини себя за съеденное, получай удовольствие...

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
Re: Christina_Chua: моя цель вернуть прежнюю спортивную форму!!!
Christina_Chua

Да не плохо...попробуй...но вообщем то все гениальное просто и ты и так все это знала, больше белка, меньше жира, всякие няшки до обеда...

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Christina_Chua
 Заголовок сообщения: Re: Christina_Chua: моя цель вернуть прежнюю спортивную форм
СообщениеДобавлено: 25 ноя 2013, 15:08 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 11.11.2013
Сообщения: 3759
Изображений: 0
Откуда: Саратов
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 3,614

Награды: 23
Блог: Просмотр блога (14)
HuHyJI9 писал(а):
Christina_Chua

Ну и оторвись, сама ж говоришь получишь ЗП пойдешь в зал! Только не вини себя за съеденное, получай удовольствие...

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
Re: Christina_Chua: моя цель вернуть прежнюю спортивную форму!!!
Christina_Chua

Да не плохо...попробуй...но вообщем то все гениальное просто и ты и так все это знала, больше белка, меньше жира, всякие няшки до обеда...


ну как отрываться когда ешь и плачешь что ешь а не есть не можешь...хотя не так уж и хочешь это есть) вечная моя проблема) Хорошо я буду стараться) я дни считаю до ЗП)) скорее бы)
конечно знала..но я не ела так много белка а сейчас целенаправленно планирую на него подсесть))) творог грудки творог грудки)))

_________________
Изображение
Изображение
Изображение

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  Страница 7 из 86
  [ Сообщений: 855 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 86  След.

Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AKK56, alenarepyah, Bing [Bot], Bolinha, Елена Шестакова 30, FIRYNA, Google Adsense [Bot], greyhayred, Jenny_Psy, Kirja, Luchs, Marina_Nest_akk, prater, tati.k.9, Wantobenne, Yandex [Bot], ВЛАДОЛЬ 70, Морковкин, Январетта

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB