Евгения М.
Я первое время покупала себе цукаты ананаса или консервированный ананас. Да, углеводы, но помогали. А что ты ешь на завтрак? А на работе как и чем питаешься?
Условия конкурса на первой странице темки "Не ниже 90 кило!!! Тяжеловесики всех стран объединяемся!" Если хочешь участвовать, пиши Наташе, infuzorija в личку. Не хочешь, просто заходи в темку, общайся, задавай вопросы!

Silentima

Доброе утро! спасибо за поддержку, это реально помогает!!! Я пару лет назад весила 65 - 68 кг, это классно. Но, если честно похудела на таблетках и вес вернулся вдвое, поэтому теперь хочу ПП и чтоб на всю жизнь, ведь к этому тоже можно привыкнуть)))))

Добавлено спустя 4 минуты 55 секунд:
Эврипида
Я обычно ем овсянку на воде б/сахара, кофе б/с, могу добавить отруби гр 10, иногда сыр гр 30. Сегодня творог ела обезжиренный 200 гр. с вареньем 35 гр. Захотелось сладкого, думаю лучше утром. А вообще, меня овсянка не "вставляет", я ее не люблю и не хочу особо. На работе ем йогурт 0 % 120 гр или киви, полдника вечернего у меня правда нет, но думаю надо ввести, чтоб на ужин меньше есть хотелось. Может получится меню выложить.

Доброго дня!
Ну так попробуй какую-нибудь другую кашу! Не знаю, продают ли у вас, но у нас есть хлопья Нордик -4 злака. Дороговатая каша, но очень вкусно. Яйцо вареное можно на завтрак, яичницу или омлет!
Обеда у тебя нет считай. Поэтому ты и приходишь голодная. Бери с собой на работу контейнер с едой. отварную грудку куриную или что другое. Для перекуса можно еще орешки взять.
И наберись терпения! Если ты будешь скидывать вес на 800 Ккал, когда наступит плато и вес перестанет уходить - что ты будешь делать? Снижать будет некуда.
По поводу нагрузки - получасовые пешие прогулки в среднем темпе, пишут, что нужно проходить не менее 5 км. Потом девченки очень хвалят Мили с Лесли. Тоже поспрашивай - может кто даст ссылки или сама забей в поисковик. Она легче чем Джилиан. Нагрузку нужно добавлять постепенно.

Эврипида
Спасибо за советы. Обед у меня есть: суп, грудка куриная, а вот полдник тоже нужно ввести)))

Добавлено спустя 8 минут 13 секунд:


Добавлено спустя 36 секунд:
Вот, и у меня получилось, теперь бы еще меню скопировать))

Евгения М.
Методом проб и "тыка", думаю, все получится!
Ты написала, что у тебя йогурт 0% и киви на обед! Вот я и подумала, что ты без обеда. Это больше на перекус похоже. Кстати, 0% жирности бесполезный продукт. Кальций из него не усваивается и как не парадоксально, молочные жиры выводят жир из организма. Так что лучше покупай себе йогурт 1,5-2,5 % жирности, молоко от 1,5 %, творог от 3 % до 5%. У нас ваши белорусские продаются. "Савушкин продукт"

Эврипида
Да ладно!!!и у нас Савушкин прод-т есть, у нас молочные продукты довольно вкусные))))

Сегодня горят красным белки, но по жирам и углям недобор, по калориям норма. Лучше уж пусть белки горят, чем жиры. Воды 1,5 л. Я лопну. И в туалет бегаю через каждые 10 мин)))))Пробовала ходить с Лесли, но мне больше понравилось с Джилиан, хоть 15 мин - зато как, пот градом. Я со спортом вообще никогда не дружила, даже в школе на лавочке сидела))))Поэтому для меня это нагрузища)))
Завтра посмотрю на результат, так хочется отвесов!!!!! А еще моя сестричка рожает, я в стрессе
А еще я делаю так: :. И это тоже порок)))))отучаюсь. Родственники средство привезли с Эстонии классное, в рот ногти не взять ))

Доброе утро!!!У меня появилась племянница, ура!!!! Сегодня -200, тоже ура, а еще отчет в статистику((((( И снова борьба с лишними кг! Вечером хочется есть )))